水果減肥法的原理

1,、吃水果能在短時間內(nèi)令人有減重的效果，因為只吃一種東西可以減少人們對食物的攝取量,。特別是高纖水果,，可以讓人們新陳代謝速度變快，從而減輕體重,。

2,、水果它的水分含量通常會達(dá)到90%左右，這就意味著它的體積大兒干物質(zhì)含量比較低,。同時,，因為水果的質(zhì)地，它的脂肪含量一般也很低,。

一周水果減肥餐1：

周一：

早餐：生果1個,、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟,、鮮果汁1杯

周二：

早餐：水果拼盤1碟,、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便,、生果2個

周三：

早餐：水果拼盤1碟,、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：雜菜湯

周四：

恢復(fù)正常飲食一天,，調(diào)理身體

周五：

早餐：生果1個,、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟,、鮮果汁1杯

周六：

早餐：水果拼盤1碟,、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟,、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

周日：

早餐：水果拼盤1碟,、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟,、清水1杯

晚餐：雜菜湯

一周水果減肥餐2：

周一：木瓜牛奶椰子汁

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,，更可分解脂肪,。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝,。還可以整腸助消化,，有治療腸胃炎、消化不良,、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用,。飽腹了一個周末的MM們，這個時候就可以選擇木瓜調(diào)節(jié)一下哦,。

周二：香蕉沙拉

香蕉非常甜,，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然,，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已,，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量,。晚上來一個大香蕉吧,，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁,，效果更是雙倍,。

周三：西瓜

工作了兩天，這一天壓力還是那么大,，熱火也攻心了,，這個時候就該吃西瓜降降火了。西瓜能夠利尿,、幫助消化,、消水腫。西瓜的水分含量,，真不是普通水果所能比得上的,，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,，使腎臟功能維持正常的運作,，消除浮腫的現(xiàn)象。

周四：獼猴桃西米露

獼猴桃也就是我們所說的奇異果,。獼猴桃含有大量的膳食纖維,，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助,。它利水,，化痰，潤肺,，健脾胃,。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油,，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng),。獼猴桃營養(yǎng)豐富,，是個不錯的選擇,。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心,。

周五：涼拌青蘋果雞肉絲

蘋果是世界四大水果之一,。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺,。有一定的防治疾病的作用,。蘋果富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低,，但是營養(yǎng)卻很全面,，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,，可避免形成膽結(jié)石,，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用,。周五就吃青蘋果吧,，調(diào)節(jié)體質(zhì)，排毒減重,，迎接周末的美好時光,！

周六：番茄甜橙汁

一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量,！一般女性一餐平均攝取約600卡路里,，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替,，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng),，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,，這樣便可達(dá)致瘦身,。

周日：葡萄番茄汁

葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、煙酸和維生素B1、B2,、C等多種維生素和礦物質(zhì),，能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血,、生津止渴,、強(qiáng)筋骨、利小便等功效,。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者,，頗有好處。白領(lǐng)女性周日在家,，不妨奢侈一回,，吃一串新鮮的葡萄，既能達(dá)到減肥目的,，又有益于心血管健康,，把這一周耗損的精力都補(bǔ)回來啦。