【水果減肥偏方】日常水果的減肥方法 常見水果減肥偏方盤點

常見水果減肥偏方盤點

1,、橙子香菜

材料：橙子1個,、奇異果1個、香菜半棵,、水半杯,。

做法：將橙子去皮，果肉切塊,。香菜只需要用葉子的部分即可,。將橙子,、奇異果,、香菜先后放進攪拌機中,，加入半杯水攪拌。

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C,，對皮膚有著非常好的保護和美白作用,。同時香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝,。

2,、藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鱷梨1/6個,、檸檬1/8個,、紫蘇葉10片、水1杯,。

做法：鱷梨去掉果皮和核,，藍莓、鱷梨,、檸檬切塊,。然后將檸檬、鱷梨,、藍莓,、紫蘇葉先后放入攪拌機中，再加入水攪拌,。

減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用,，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥,。紫蘇葉中的維生素A,、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動后的肌肉疲勞,。同時對于皮膚美容也有不錯的效果,。

3、生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個,、香蕉半根,、檸檬1/4個、生姜少許,、菠菜3棵,、水1杯。

做法：檸檬去皮去核,；香蕉去皮,；蘋果保留果皮和核。將檸檬,、香蕉,、蘋果,、生姜、菠菜先后放入攪拌機中,，倒入1杯水攪拌,。

減肥原理：生姜可以促進血液循環(huán)，提高身體代謝功能,。菠菜含有鐵質(zhì),，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率,。同時蘋果具有大量纖維,，可以防止便秘。

4,、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個,、菠蘿1/4個、小松菜2棵,、椰子干少許,、水1杯。

做法：椰子干先浸泡在水里,，釋放出椰子的味道,。然后將芒果、菠蘿,、椰子干,、小松菜先后放入攪拌機中，加入一杯水攪拌,。

減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥,。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分,。

5,、什錦水果沙拉

材料：火龍果150克、草莓150克,、橙子100克,、草莓150克、香蕉100克,、濃縮橘汁300克,。

做法：將火龍果、草莓,、橙子,、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日水果眾多,，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢,。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C,，火龍果粗纖維豐富,，這樣一款營養(yǎng)價值非常高的沙拉怎么錯過呢,。但是MM記得要換成低脂沙拉哦,。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個,、胡蘿卜1個,、蜂蜜適量、檸檬汁適量,。

做法：將獼猴桃,、胡蘿卜切成相同的小塊。將切成小塊的獼猴桃,、胡蘿卜,、蜂蜜、檸檬汁,、冰塊放進攪拌機中攪拌成汁,，倒進杯中即可。

7,、蘋果豆奶

材料：蘋果一個,、無糖豆?jié){200毫升、橘子醬1勺,。

做法：將蘋果削皮,，果肉切成塊，果皮切成絲,。將果肉,、豆?jié){、橘子醬放入攪拌器中攪勻,，倒入杯中,，然后將切成絲的果皮放在飲品的表面。

減肥原理：蘋果含有果膠和纖維素,，具有刺激腸道的作用,，能夠排出體內(nèi)的廢物和膽固醇，排毒又減肥,，是減肥水果中的首推食物,。豆?jié){的營養(yǎng)價值非常高，最適合女性飲用，具有美容養(yǎng)顏的功效,。

水果瘦身偏方誤區(qū)

1,、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動,，幫助排泄。如果什么都不吃,，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了,。但是,，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng),。若是長期靠香蕉為生,，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份,，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報,。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚富含維生素C,，糖份也不高,，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低,，假使其它餐的熱量也控制得宜,，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,，最好先吃幾片高纖蘇打餅干,，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

3,、減肥喝檸檬醋

檸檬富含維它命才,，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,，并有部分美白效果,。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝或喝太多都會傷胃,。

4、持續(xù)吃“蘋果餐”

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,，正因如此,，許多人用來做為減肥餐,。要知道，蘋果和一般餐食比起來,，熱量低了很多,，當然會瘦下來，但長此以往,，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的,，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升,。