茭白什么季節(jié)上市

茭白上市時間主要還是集中在夏季和秋季，單季茭白一般在3-4月份種植,，9-10月份采收,，而雙季茭白則冬春季節(jié)種植，5-6月上市,，夏季種植,，10-12月上市，市場上多是雙季茭白,，這樣可以滿足人們對茭白的多季節(jié)食用,，不僅有利于人們的胃口，而且也能豐盈種植者的錢包,，雙利互贏,。

幾月份吃茭白是最好的

茭白分為單季茭白和雙季茭白，單季茭白一般都在三到四月份種植,，所以九到十月份吃茭白是比較好的了,；雙季茭白則分為冬春季種植和夏季種植，冬春季種植的茭白五到六月份即可上市,，夏季種植的茭白十到十二月份就可以上市了,，所以雙季的茭白五到六月份、十到十二月份吃是比較好的,。

茭白的營養(yǎng)價值非常的豐富,，有大量蛋白質、糖類,、脂肪很維生素B1,、維生素B2、維生素E,、微量胡蘿卜素和礦物質，而且因為膳食纖維豐富,，對身體也很有好處,。茭白也被人成為水中參，營養(yǎng)價值高味道鮮美,，在夏秋這兩個較熱的季節(jié),，吃茭白能夠降燥補水、通便利尿,，所以在夏季和秋季是非常適宜吃茭白的季節(jié),。

茭白的功效與作用

1、補充營養(yǎng)

茭白是營養(yǎng)價值比較高的蔬菜,，含有脂肪,、蛋白質、維生素、碳水化合物,、礦物質等營養(yǎng)物質,，適量食用可以有效地補充人體所需的營養(yǎng)。

2,、預防和緩解便秘

茭白中含有豐富的膳食纖維,，一方面能夠吸水膨脹，促進糞便的形成,，另一方面能夠機械性刺激腸道蠕動,，促進糞便排出，所以具有預防和緩解便秘的作用,，適合大便干燥,、排便困難的人群適量食用。

3,、控制體重

茭白中含有的熱量不高,，并且含有大量的膳食纖維，能夠吸水膨脹,，增加身體的飽腹感,，避免進食過多的食物，可以控制過多的熱量進入體內,，適合肥胖的人群適量食用,。

4、輔助降低血糖

茭白中含有的膳食纖維,，能夠減緩機體對糖分的吸收速度,，起到輔助降低血糖的功效，適合高血糖的人群適量食用,。