一,、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計算，榴蓮?fù)扑]一天兩瓣,。成人每日總食用榴蓮的量,，以100-150克為宜。

榴蓮含有維生素,、礦物質(zhì),、糖分、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì),，適量食用可以補充身體所需的能量,，對健康也是有益的。不過,，需要注意的是,，并非所有人群都適合吃榴蓮,，例如腎病患者，由于榴蓮含有大量鉀,，攝入過多對病情沒有好處,，在飲食方面要慎用，對于糖尿病患者要嚴格控制,，避免血糖升高,。

食用榴蓮的時候，不要單吃榴蓮,，因為榴蓮屬于熱性的水果,，一次吃太多，很容易加重胃腸道的負擔(dān),，導(dǎo)致消化不良,、便秘等不良反應(yīng)，尤其是腸胃功能消化不佳的人,，在食用榴蓮的時候一定要注意控制飲食,，以免加重病情。另外,，由于榴蓮含糖量很高,，所以過多食用會導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛，口舌生瘡,、咽喉腫痛等癥狀就比較明顯,。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了,，可能會引起以下幾種情況：

1,、會引起上火，因為榴蓮屬于熱性食物,，過量進食以后會導(dǎo)致身體燥熱,。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而加重胃腸道負擔(dān),，甚至引起患者出現(xiàn)腹痛,、腹脹,、惡心,、嘔吐等上消化道不適癥狀。

3,、榴蓮中含有豐富的纖維素,，過量進食榴蓮容易引起便秘。

4,、榴蓮中含有皂角苷,，過量進食榴蓮會影響碘和鐵的消化吸收,，可以引起機體碘缺乏及貧血。因此,，不要一次性過量吃榴蓮,，可以少食多餐分次攝入。