一,、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計(jì)算,，榴蓮?fù)扑]一天兩瓣,。成人每日總食用榴蓮的量，以100-150克為宜,。

榴蓮含有維生素,、礦物質(zhì)、糖分,、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì),，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的能量,，對健康也是有益的。不過,，需要注意的是,，并非所有人群都適合吃榴蓮，例如腎病患者,，由于榴蓮含有大量鉀,，攝入過多對病情沒有好處，在飲食方面要慎用,，對于糖尿病患者要嚴(yán)格控制,，避免血糖升高。

食用榴蓮的時(shí)候,，不要單吃榴蓮,，因?yàn)榱裆弻儆跓嵝缘乃淮纬蕴?，很容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致消化不良、便秘等不良反應(yīng),，尤其是腸胃功能消化不佳的人,，在食用榴蓮的時(shí)候一定要注意控制飲食，以免加重病情,。另外,，由于榴蓮含糖量很高，所以過多食用會導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛,，口舌生瘡,、咽喉腫痛等癥狀就比較明顯。

二,、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了,，可能會引起以下幾種情況：

1、會引起上火,，因?yàn)榱裆弻儆跓嵝允澄?，過量進(jìn)食以后會導(dǎo)致身體燥熱。

2,、過量吃榴蓮會因?yàn)閿z入過多糖而加重胃腸道負(fù)擔(dān),，甚至引起患者出現(xiàn)腹痛、腹脹,、惡心,、嘔吐等上消化道不適癥狀。

3,、榴蓮中含有豐富的纖維素,，過量進(jìn)食榴蓮容易引起便秘,。

4、榴蓮中含有皂角苷,，過量進(jìn)食榴蓮會影響碘和鐵的消化吸收,，可以引起機(jī)體碘缺乏及貧血。因此,，不要一次性過量吃榴蓮,，可以少食多餐分次攝入。