一,、榴蓮一天可以吃幾瓣
以榴蓮每瓣50克左右的重量計(jì)算,榴蓮?fù)扑]一天兩瓣,。成人每日總食用榴蓮的量,以100-150克為宜,。
榴蓮含有維生素,、礦物質(zhì)、糖分,、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,適量食用可以補(bǔ)充身體所需的能量,對(duì)健康也是有益的,。不過(guò),,需要注意的是,并非所有人群都適合吃榴蓮,,例如腎病患者,,由于榴蓮含有大量鉀,攝入過(guò)多對(duì)病情沒(méi)有好處,,在飲食方面要慎用,,對(duì)于糖尿病患者要嚴(yán)格控制,避免血糖升高,。
食用榴蓮的時(shí)候,,不要單吃榴蓮,因?yàn)榱裆弻儆跓嵝缘乃?,一次吃太多,,很容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,、便秘等不良反應(yīng),,尤其是腸胃功能消化不佳的人,在食用榴蓮的時(shí)候一定要注意控制飲食,,以免加重病情,。另外,由于榴蓮含糖量很高,,所以過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛,,口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀就比較明顯,。
二,、吃多了榴蓮會(huì)怎么樣
榴蓮吃多了,,可能會(huì)引起以下幾種情況:
1、會(huì)引起上火,,因?yàn)榱裆弻儆跓嵝允澄?,過(guò)量進(jìn)食以后會(huì)導(dǎo)致身體燥熱。
2,、過(guò)量吃榴蓮會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多糖而加重胃腸道負(fù)擔(dān),,甚至引起患者出現(xiàn)腹痛、腹脹,、惡心,、嘔吐等上消化道不適癥狀。
3,、榴蓮中含有豐富的纖維素,,過(guò)量進(jìn)食榴蓮容易引起便秘。
4,、榴蓮中含有皂角苷,,過(guò)量進(jìn)食榴蓮會(huì)影響碘和鐵的消化吸收,可以引起機(jī)體碘缺乏及貧血,。因此,,不要一次性過(guò)量吃榴蓮,可以少食多餐分次攝入,。