一,、榴蓮一天可以吃幾瓣
以榴蓮每瓣50克左右的重量計算,榴蓮?fù)扑]一天兩瓣,。成人每日總食用榴蓮的量,,以100-150克為宜。
榴蓮含有維生素,、礦物質(zhì),、糖分、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì),,適量食用可以補充身體所需的能量,,對健康也是有益的。不過,,需要注意的是,,并非所有人群都適合吃榴蓮,,例如腎病患者,由于榴蓮含有大量鉀,,攝入過多對病情沒有好處,,在飲食方面要慎用,對于糖尿病患者要嚴格控制,,避免血糖升高,。
食用榴蓮的時候,不要單吃榴蓮,,因為榴蓮屬于熱性的水果,,一次吃太多,很容易加重胃腸道的負擔(dān),,導(dǎo)致消化不良,、便秘等不良反應(yīng),尤其是腸胃功能消化不佳的人,,在食用榴蓮的時候一定要注意控制飲食,,以免加重病情。另外,,由于榴蓮含糖量很高,,所以過多食用會導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛,口舌生瘡,、咽喉腫痛等癥狀就比較明顯,。
二、吃多了榴蓮會怎么樣
榴蓮吃多了,,可能會引起以下幾種情況:
1,、會引起上火,因為榴蓮屬于熱性食物,,過量進食以后會導(dǎo)致身體燥熱,。
2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而加重胃腸道負擔(dān),,甚至引起患者出現(xiàn)腹痛,、腹脹,、惡心,、嘔吐等上消化道不適癥狀。
3,、榴蓮中含有豐富的纖維素,,過量進食榴蓮容易引起便秘。
4,、榴蓮中含有皂角苷,,過量進食榴蓮會影響碘和鐵的消化吸收,,可以引起機體碘缺乏及貧血。因此,,不要一次性過量吃榴蓮,,可以少食多餐分次攝入。