一、榴蓮有哪些營養(yǎng)價(jià)值

榴蓮：營養(yǎng)價(jià)值極高,，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽,，暖和身體,，屬滋補(bǔ)有益的水果。榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,。它還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品,。

榴蓮果實(shí)中碳水化合物、糖,、蛋白質(zhì),、脂肪、膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)含量相當(dāng)豐富,，鐵,、鉀、鈣等微量元素的含量也相當(dāng)高,。這些營養(yǎng)素對(duì)于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)來說起到了很好的作用和效果,。

每百克榴蓮含蛋白質(zhì)2克，脂肪1.2克,，碳水化合物36克,，維生素B1 0.32毫克，維生素&0.28毫克,，維生素B3 1.1毫克,，維生素C 44毫克，鈣18毫克,，鐵1.1毫克,，磷56毫克。

二,、榴蓮有什么功效與作用

1,、強(qiáng)身健體

榴蓮相當(dāng)豐富，果肉中富含淀粉,、蛋白質(zhì),、維生素、葉酸,、氨基酸,、脂肪及鈣、鐵,、磷,、鉀等微量元素，食之可以補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng),，緩解體虛,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

2,、緩解痛經(jīng)

榴蓮性熱,，具有活血散寒的作用，可以改善血液循環(huán),，促進(jìn)體溫上升,，特別適合體寒痛經(jīng)的女性和胃腹寒涼的人食用，是寒性體質(zhì)的滋補(bǔ)佳品,。

3,、增強(qiáng)免疫力

榴蓮中氨基酸的含量豐富,，種類齊全，包括人體必需的8種氨基酸,。氨基酸是蛋白質(zhì)組成的基本單位,，與機(jī)體免疫密切相關(guān)，適量食用榴蓮有助于提高人體抗病能力,。

4,、促進(jìn)消化

榴蓮氣味特殊，有人認(rèn)為“臭氣熏天”,，有人則認(rèn)為香氣馥郁,，而這種氣味卻具有開胃、促進(jìn)食欲的功效,。此外,，榴蓮中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化,。

5,、美容養(yǎng)顏

榴蓮中富含多種維生素，其中的維生素A能夠維持上皮細(xì)胞健康,，可以讓皮膚保持柔軟細(xì)嫩,，防止皺紋發(fā)生；而維生素B則參與氧化還原反應(yīng),，能夠消除皮膚細(xì)紋和斑點(diǎn),；維生素C最出色的作用就是美白淡斑，從而讓肌膚保持潔白細(xì)膩有彈性,。