一,、榴蓮有哪些營養(yǎng)價值

榴蓮：營養(yǎng)價值極高,，經常食用可以強身健體，健脾補氣,，補腎壯陽,，暖和身體,，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解經痛,，特別適合受痛經困擾的女性食用,。它還能改善腹部寒涼,、促進體溫上升,，是寒性體質者的理想補品,。

榴蓮果實中碳水化合物,、糖,、蛋白質、脂肪,、膳食纖維,、B族維生素等營養(yǎng)物質含量相當豐富,，鐵,、鉀,、鈣等微量元素的含量也相當高。這些營養(yǎng)素對于補充人體所需的營養(yǎng)物質來說起到了很好的作用和效果。

每百克榴蓮含蛋白質2克,，脂肪1.2克,，碳水化合物36克,，維生素B1 0.32毫克,，維生素&0.28毫克，維生素B3 1.1毫克,，維生素C 44毫克,，鈣18毫克，鐵1.1毫克,，磷56毫克,。

二、榴蓮有什么功效與作用

1,、強身健體

榴蓮相當豐富,，果肉中富含淀粉、蛋白質,、維生素,、葉酸、氨基酸,、脂肪及鈣,、鐵、磷、鉀等微量元素,，食之可以補充身體所需的能量和營養(yǎng)，緩解體虛,，增強機體抵抗力,。

2、緩解痛經

榴蓮性熱,，具有活血散寒的作用，可以改善血液循環(huán),，促進體溫上升,，特別適合體寒痛經的女性和胃腹寒涼的人食用,，是寒性體質的滋補佳品。

3,、增強免疫力

榴蓮中氨基酸的含量豐富，種類齊全,，包括人體必需的8種氨基酸,。氨基酸是蛋白質組成的基本單位,，與機體免疫密切相關,，適量食用榴蓮有助于提高人體抗病能力,。

4,、促進消化

榴蓮氣味特殊,，有人認為“臭氣熏天”,，有人則認為香氣馥郁,，而這種氣味卻具有開胃,、促進食欲的功效。此外,，榴蓮中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,，幫助消化,。

5、美容養(yǎng)顏

榴蓮中富含多種維生素,，其中的維生素A能夠維持上皮細胞健康,，可以讓皮膚保持柔軟細嫩,，防止皺紋發(fā)生,；而維生素B則參與氧化還原反應，能夠消除皮膚細紋和斑點,；維生素C最出色的作用就是美白淡斑,，從而讓肌膚保持潔白細膩有彈性,。