喝咖啡的好處與壞處

喝咖啡的好處

1,、有助于減肥

配合肌肉運(yùn)動(dòng),，咖啡因可以加速脂肪的分解，將多余脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉,。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)與之配合的運(yùn)動(dòng),，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪,?？Х入m然本身就有熱量，但不多,，主要的熱量是在于你在喝咖啡時(shí)所加入奶精和糖,，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速消耗體內(nèi)的熱量,，有效分解脂肪,。

2,、抗氧化

咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對(duì)抗心血管疾病,，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則,，色深又具有苦味?？Х人目寡趸镔|(zhì)因咖啡種類(lèi)和沖泡方式有所不同,，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少,，而濃咖啡所含的抗氧化物質(zhì)最多,。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡者罹患干眼癥的幾率,，明顯比不喝咖啡者低,。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體,，對(duì)眼睛具有某種保護(hù)作用）,。對(duì)于愛(ài)喝咖啡的電腦族來(lái)說(shuō)，這當(dāng)然是一個(gè)好消息,，但要注意的是,，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護(hù)作用,，但對(duì)于已經(jīng)罹患干眼癥的人,，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料,，以免加劇體內(nèi)水分的流失,。

4、可解疼痛

一夜沒(méi)有睡好所帶來(lái)的頭痛,、或是太陽(yáng)穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛,，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來(lái)緩解,。

喝咖啡的壞處

1,、加劇高血壓

咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方,，但是,，長(zhǎng)時(shí)間大量服用，如果你本身就有高血壓時(shí),，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重,。

2、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果,，如果長(zhǎng)時(shí)間且大量喝咖啡,，容易造成骨質(zhì)流失,，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō),，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅,。

3、緊張時(shí)添亂

咖啡因有助于提高警覺(jué)性,、靈敏性,、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,，就會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑,，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。?

什么時(shí)候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后,，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量,、高脂食物,，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激,。最好不要在晚餐后喝咖啡,，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量,，對(duì)身體不好?？Х鹊某煞质牵嚎Х纫?、丹寧酸、脂肪,、蛋白質(zhì),、糖份、礦物質(zhì),、粗纖維,、香味。適量的咖啡因會(huì)刺激大腦皮層,，促進(jìn)感覺(jué)判斷,、記憶、感情活動(dòng),，讓心肌機(jī)能變得較活潑,，血管擴(kuò)張血液循環(huán)增強(qiáng)，并提高新陳代謝機(jī)能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞,，促進(jìn)消化液分泌,。但過(guò)量的咖啡因會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面的影響?

一天喝多少

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對(duì)于人體來(lái)說(shuō),，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞,，促進(jìn)消化液分泌，還能促進(jìn)腎臟機(jī)能,。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒,，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，加速鈣的流失,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過(guò)量攝取了,。

研究表明,，4至6歲幼童一天不要超過(guò)45毫克,、7至9歲上限為63毫克,、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限,。?

喝咖啡心慌

喝咖啡心慌是正?，F(xiàn)象?？Х缺旧聿粫?huì)導(dǎo)致心悸,，但它里面的咖啡因會(huì)讓人的交感神經(jīng)比較興奮?！靶呐K其實(shí)是一個(gè)受害器官,，咖啡中的咖啡因成分會(huì)刺激大腦，讓大腦的興奮性增加,，興奮增加以后,，心臟就會(huì)跳得更快?！贝竽X的興奮性受體與抑制性受體每個(gè)人的分布不同,，易緊張、焦慮型的人群抑制性受體分布少,，最好不飲用咖啡等興奮性飲料,。

當(dāng)人處于緊張或者焦慮情緒中，心跳也會(huì)加速,，甚至出現(xiàn)胸悶和心慌的感覺(jué),。對(duì)于正常人來(lái)講，心臟應(yīng)激是必須的，是生活當(dāng)中不可缺少的,，但是應(yīng)盡量減少對(duì)心臟長(zhǎng)時(shí)間的,、高緊張度的壓力，因?yàn)檫@些“負(fù)能量”最終就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)患者的心臟持續(xù)地超負(fù)荷,。

解決喝咖啡心慌的方法：

1,、多喝水，加快體內(nèi)身體循壞,。如果喝得太多咖啡了,，就要多喝白開(kāi)水，去沖淡咖啡的濃度,，加快體內(nèi)水分循壞,，多喝水有助于排尿。

2,、轉(zhuǎn)移注意力,。很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅宛B(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣,，但喝了大量的咖啡后,，卻發(fā)現(xiàn)心慌、心跳加速,，感覺(jué)很緊張,，快要呼吸不了的感覺(jué)，那就趕緊停下手中的工作,，轉(zhuǎn)移注意力,，去聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓大腦能得到休息,。

3,、躺下休息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞,，提神,！空腹喝咖啡會(huì)使心跳加速、心慌,，感覺(jué)得了心臟病一樣,，導(dǎo)致工作都無(wú)法正常進(jìn)行，所以,，空腹喝了咖啡后,，最好能躺下了休息一下，不要讓自己那么慌亂了,。

4,、飯后一小時(shí)再喝咖啡。對(duì)于喜歡喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，要戒掉喝咖啡的習(xí)慣也是件難事,，咖啡中的咖啡因會(huì)讓人上癮,。所以，為了自己的身體健康,，空腹不要喝咖啡,，喝咖啡的時(shí)間最好是飯后一小時(shí)，睡前也不喝咖啡,。

5,、把咖啡濃度沖淡些?？Х葷舛葲_淡一些,，就能有效地減少心慌的現(xiàn)象，沖咖啡的時(shí)候,，多加一些水,，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減低心慌的情況發(fā)生,。

6,、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺(jué)心慌,，但不是很?chē)?yán)重的話(huà),，可以喝杯牛奶,，或者吃一塊蛋糕,，這樣也能有效地減少咖啡因?qū)ι眢w神經(jīng)的刺激。?

喝咖啡禁忌

1,、不要為了提神而在短時(shí)間內(nèi)喝大量的咖啡,，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。

2,、喝酒之后不要馬上喝咖啡,，否則會(huì)加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓,。

3,、喝咖啡的話(huà)盡量選擇淡一點(diǎn)的，不要喝太濃的咖啡,，濃咖啡會(huì)讓人比較燥,，同時(shí)會(huì)降低人的判斷和理解能力。

4,、不要長(zhǎng)期持續(xù)不斷地喝咖啡,，因?yàn)楹瓤Х纫彩菚?huì)上癮的，一旦持續(xù)喝咖啡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)它出現(xiàn)一定的依賴(lài)性,，這也是對(duì)精神的一種不利影響,。

5、切記不要在空腹的時(shí)候喝咖啡,，因?yàn)檫@樣對(duì)腸胃的刺激比較大,，尤其是腸胃有毛病的人。平常喝咖啡時(shí)加適量的奶精,，能夠保護(hù)腸胃,。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻,、茶,、黑木耳、紅酒,。

2,、咖啡和海藻、茶,、黑木耳,、紅酒同食會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。

3,、咖啡和酒最好不要一起吃,，刺激性太大。酒中含有的酒精,，具有興奮作用,，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用,。兩者同飲,，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。會(huì)加重緊張和煩躁情緒,；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用,，會(huì)立即引發(fā)病痛；若是患有經(jīng)常性失眠癥的人,，會(huì)使病情惡化,；如果是心臟有問(wèn)題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速的人,，將咖啡與酒同飲,，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病,。

咖啡搭配什么好喝

1,、零食,。喝咖啡最完美的搭配就是黑巧克力。黑巧克力的純度,，加上咖啡的醇香,，是再完美不過(guò)了。其實(shí)這個(gè)搭配是有研究表明的,，本來(lái)咖啡是具有提神的功能的,，巧克力又具有興奮作用。這兩種食品是搭配很好的,。

2,、面包?？Х扰涿姘亲詈玫脑绮瓦x擇,。很多上班族都是選擇簡(jiǎn)餐，而早餐是比較主要的一餐,，一般會(huì)選擇比較提神的咖啡搭配面包,。這樣既容易吃飽，又容易有精神,。而且研究表明,，經(jīng)常喝咖啡是對(duì)心血管有好處的。

3,、谷物,。咖啡配谷物是很好的選擇,。燕麥,，榛果這些都是對(duì)身體有益處的，這些存在著一些微量元素,，并且配咖啡可以促進(jìn)它們的吸收,。可以使身體體內(nèi)的元素達(dá)到最好的狀態(tài),。

4、甜點(diǎn),?？Х扰涮鹌肥窃S多小資生活人群的標(biāo)配，搭配一盤(pán)精美可口的甜品作為下午茶,，簡(jiǎn)直就是生活的享受,。