烏魚,,又名黑魚,、生魚,、鱧魚、才魚等,,含有多種氨基酸、少量脂肪和大量鈣,、磷、鐵以及多種維生素,,是一種優(yōu)良的半海水食用魚類,。烏魚肉厚而白嫩,刺少又鮮美,,有益氣健脾,、補肝益腎,、祛濕利尿、通氣消腫之食療功效,。黑魚為淡水名貴魚類,,有“魚中珍品”之稱,一向被視為病后康復(fù)和老幼體虛者的滋補珍品,。
烏魚的營養(yǎng)價值非常高,,據(jù)測定,每100克烏魚含蛋白質(zhì)19.8克,,脂肪2克,,不飽和脂肪酸占60%~70%,還含多種維生素,、多種氨基酸及鈣,、磷、鐵等,。B族維生素能預(yù)防神經(jīng)方面的疾病發(fā)生,,也有利于新陳代謝。烏魚的氨基乙磺酸除了能夠幫助維持視神經(jīng)健康,,也能降低體內(nèi)的膽固醇,,有效預(yù)防高血壓、心臟病,。
烏魚的營養(yǎng)價值很高,,對急性腎炎、肺炎,、咽喉炎等10多種疾病均有療效,,是食療和滋補佳品,且烏魚肉質(zhì)細(xì)嫩,,骨刺很少,。其營養(yǎng)十分豐富,含大量蛋白質(zhì),,比雞肉和牛肉所含蛋白質(zhì)都高,。
蛋白質(zhì)含量較高,達19.5克,,脂肪含量較少,,含鈣量高于其他魚的含量,還含有多種維生素和無機鹽,。黑魚還含有瓜氨酸,、絲氨酸、蛋氨酸等10多種游離氨基酸,。黑魚肉蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松軟,,易被人體消化吸收,,是兒童、老年體弱者適宜的食品,。
1,、降血壓
烏魚含豐富的多不飽和脂肪酸,使人體內(nèi)幫助脂肪新陳代謝的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)含量增加,,降低令血管阻塞的低密度脂蛋白膽固醇(LDL)含量,,避免脂肪堆積在血管壁上,進而有益于控制血壓,。
2,、保護心臟
人體血液中的多不飽和脂肪酸值若過低,將增加患心臟病的風(fēng)險:如果其含量低于人體所有脂肪酸的4%,,患心臟病死亡的風(fēng)險則很高,。烏魚的多不飽和脂肪酸含量比其他食物都高,因此適量吃烏魚能保護心臟,。
3,、補充營養(yǎng)
烏魚營養(yǎng)價值高,非常適合身體虛弱,、低蛋白血癥,、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良,、貧血之人食用,。
4、防癌抗癌
烏魚所含的不飽和脂肪酸EPA和DHA,,可有效降低膽固醇,,增加對人體有益的高密度脂蛋白,預(yù)防心肌梗死,、動脈硬化發(fā)生,,也有防癌的作用。
烏魚米粥的做法
將烏魚肉用清水反復(fù)洗凈,,切成小丁狀,。鍋置旺火上,放入適量的清水以及淘洗干凈的粳米,、烏魚肉燒開,,撇去浮沫。加入料酒,、蔥花,、生姜末、蒜蓉和精鹽煮至粥將熟時,調(diào)入味精,、香油和胡椒粉稍煮片刻,起鍋盛入碗內(nèi)即成,。
清蒸烏魚的做法
烏魚洗凈在背上劃幾刀,,灑上鹽腌10分鐘。魚胃切記一定要用鹽洗凈留下來,,是烏魚最好吃的部分,。把腌魚的鹽洗掉,擺入盤中,,放上紅辣椒絲,,姜絲,淋上醬油,,大火蒸12分鐘,。魚熟了之后放上蔥絲,鍋里燒開少許油,,淋在魚上面即可,;
糖醋烏魚的做法
將黑魚表面劃斜十字花刀,除內(nèi)臟,,抹上鹽,、胡椒粉、料酒,,肚肉塞蔥姜腌制半個小時左右,。然后將魚入油鍋中,中火慢炸至魚熟透,。將鍋中放適量油,,入姜絲爆香,加入番茄醬炒香,,加入糖,、醋、水,、根據(jù)自己的口味進行調(diào)整煮至湯汁漸湯,。將蔥末、胡蘿卜絲,、青蒜段放在炸好的魚身上,,把燒好的糖醋汁澆上即可。
烏魚子,,雌烏魚的卵所制的水產(chǎn)加工食品,,盛產(chǎn)于臺灣等地。烏魚子含有豐富蛋白質(zhì)及脂質(zhì),營養(yǎng)價值很高,。烘烤后加佐料食用,,風(fēng)味獨特,吃起來有特殊嚼感,,是廣受贊譽的美食,,被日本人稱為世界三大美食之一。
橙黃的烏魚子風(fēng)味獨特,,吃后齒頰留香,,不但國人喜歡,日本人也視之為珍品,。烏魚子含有豐富蛋白質(zhì)及脂質(zhì),,而蛋白質(zhì)所含之各種必需氨基酸都很好,脂質(zhì)含多量高度不飽和脂肪酸如EPA與DHA,。烏魚子含高量的蠟酯是造成烏魚子吃起來有特殊嚼感的主因,。
烏魚子蒸蛋
把烏魚子洗凈再切碎,然后把雞蛋磕開加入到烏魚子中加入少量的食用鹽調(diào)勻以后上蒸鍋蒸制十分鐘左右,,烏魚子蒸蛋就能做好,。在蒸制的過程中,可以用筷子攪動一下蛋液,,這樣會讓做出的烏魚子蒸蛋更加松軟和細(xì)嫩,。
烏魚子炒飯
把蒜苗切成碎末,再把烏魚子也切碎,,起鍋放油加熱以后把蒜苗放入炒香,,再把烏魚子放入炒勻,最后把準(zhǔn)備好的白米飯放入到鍋中炒散,,加入適量的食用鹽炒勻以后就可以起鍋裝盤食用,。
香煎烏魚子
小心地撕除烏魚子表面的薄膜、避免弄碎烏魚子,。然后用白酒略腌10分鐘,。干鍋、起小火,,將烏魚子連同腌漬的酒一并放入鍋中干煎,。待酒沸騰,反面續(xù)煎至酒完全收干,,即可熄火,,并將烏魚子夾出放涼。烏魚子略涼后切片,。吃的時候搭配青蒜片或蒜苗子切段或是白蘿卜切片,。也可以搭配梨片或蘋果片,又是不同的滋味。
第一步:洗凈魚身,,將洗干凈的魚兒放在案板上,,左手抓住魚身按住,右手用搟面杖或刀背在魚頭頂上猛擊幾下,,使魚昏迷減少掙扎,。主要是便于在處理時,不讓它亂蹦亂跳的,,更好解剖它。
第二步:將魚放在水槽里刮掉魚鱗,,一般都是用刀片或手指甲將魚鱗一層一層的掀開,,再用清水沖一下就可以了。
第三步:左手扣起魚鰓蓋,,并將其挖掉魚鰓,,切記一定要挖干凈,不能留有一絲的紅魚鰓,,再用水沖洗掉,。
第四步:左手繼續(xù)按住魚兒在案板上,使用右手利用小刀或者剪刀刨開其魚肚,,從泄殖孔下刀,,一直刨到鰓蓋下方,最好是一條直線下去,,切到整個魚兒可以掰開就可以了,。
第五步:挖出魚的內(nèi)臟,注意靠近魚頭位置的隔膜上方的魚心和食管也要挖出,。這樣一整條的魚就都是肉了,。
第六步:用清水清洗魚體表和腹腔內(nèi)的贓物,魚肚子里的黑色內(nèi)膜也要仔細(xì)洗凈,。
1,、烏魚和牛奶
黑魚自身屬于高蛋白食物,食用之后會占用很大的胃腸消化功能,,并且由于黑魚屬于寒性,,在食用之后會引起脾胃偏寒,降低脾胃的消化功能,,若是在吃黑魚的同時在喝牛奶,,很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多,引起腹脹,、腹瀉等消化不良之癥,。并且在民間更有黑魚和牛奶一起吃會引起中毒的說法,不過吃綠豆能解毒。
2,、黑魚和茄子
黑魚性寒,,味甘,屬大寒性食物,,而茄子屬于涼性的食物,,兩種食物都含有較多的寒氣,單獨食用之后都會對胃腸有所損傷,,這兩種食物若是一起吃,,容易損傷脾胃,引起消化不良,。
3,、烏魚和寒性食物
黑魚自身屬于寒性水產(chǎn),自身就含有較多的寒氣,,若是在和其他的寒性食物一起吃,,便會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣劇烈增高,引起脾胃虛寒,,消化功能嚴(yán)重下降,,而女性更是容易出現(xiàn)宮寒痛經(jīng)之癥。
開始切魚排,,從頭下開始切,。要注意背上的肉要一起切下來。切下來的魚排,,還有肚子上的骨頭,,還要去掉。先切一片,,不要到頭,,再切一片。這樣就成一個蝴蝶形了,。比較好看點,。
一般人群都可以吃黑魚,尤其是產(chǎn)婦,,體虛,,剛做完手術(shù)的人群。但是黑魚是寒性食物,,不適合多吃,,否則會引起脾胃虛寒,而年輕女性更是不能在經(jīng)期食用,。有瘡者不可食,,否則易留下白色的疤痕,。
新鮮的優(yōu)質(zhì)黑魚眼睛凸起,澄清并富有光澤,,鰓蓋緊閉,,腮片呈鮮紅色,沒有粘液,。不新鮮的黑魚摸起來黏黏的,、眼球凹陷、渾濁不清,。野生黑魚比起飼養(yǎng)的黑魚更加兇猛,,甚至?xí)耍彝獗砜雌饋砀泳?,顏色烏黑,,而飼養(yǎng)黑魚則肉較多,顏色不會是濃黑的,。