1,、鱷梨

別被鱷梨中的脂肪含量嚇到,，那正是它高居減肥食品榜的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,，這是極好的聚會食品,。

2、蘋果

美國研究表明,，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人,，他們患心臟病的幾率得以明顯下降,。這是因為蘋果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,，從而降低了心臟發(fā)病的危險性,。

3、藍莓

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,，進而降低血栓及心臟病危險,。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險,。

4,、小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性),，所以好一整年都吃,。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇),，且有助預(yù)防尿路感染,，所以是一種雙贏的水果。

5,、櫻桃

美國密歇根大學(xué)心血管疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn),，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關(guān)的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險,，是保護心臟的好水果之一,。

6、獼猴桃

獼猴桃是很好的保護心臟水果,，它富含維生素C,、膳食纖維、果膠,，可有效降低血中的膽固醇濃度,。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動,，阻止血栓的形成,，有助降低冠心病、高血壓,、心肌梗死,、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

7,、藍莓

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn),，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險,。

8,、小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性),，所以好一整年都吃,。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇),，且有助預(yù)防尿路感染,，所以是一種雙贏的水果。

9,、櫻桃

美國密歇根大學(xué)心血管疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn),，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關(guān)的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險,，是保護心臟的好水果之一,。

10、獼猴桃

獼猴桃是很好的保護心臟水果,，它富含維生素C,、膳食纖維、果膠,，可有效降低血中的膽固醇濃度,。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動,，阻止血栓的形成,，有助降低冠心病、高血壓,、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率,。

11,、葡萄柚

葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口,，味道有些偏苦,，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。葡萄柚含有鉀,，卻不含鈉,，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P,，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能,。

12、草莓

草莓的維生素含量很高,，是一種有益心臟健康的漿果,。它們還是葉酸的很好來源,，葉酸是一種被認(rèn)為可以保護心臟的營養(yǎng)素(雖然這種說法尚未被研究證實)。同藍莓一樣,，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴張動脈,，防止血小板凝結(jié)。

13,、樹莓

這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維,，只需半杯就能收獲4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%,，還能補充錳,。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚,，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險,。試試在膳食中加入這些美味吧。