動(dòng)脈硬化吃什么水果好？

1,、柿子

柿子有一種特殊的氣味,，可能很多朋友并不是很喜歡這種味道，但是柿子對(duì)于改善動(dòng)脈硬化是非常有益的,。因?yàn)槭磷又泻胸S富的維生素，具有降壓,、保護(hù)心血管的作用；并且還有一種酚類化合物,，可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以降低心血管疾病發(fā)生率,。

2,、蘋果

蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了,，蘋果非常適合患有心血管疾病的患者食用,。因?yàn)樘O果中含有大量蘋果酸,、維生素和果膠等十多種營養(yǎng)元素,，經(jīng)常吃蘋果可以很好的改善血管硬化,，并且對(duì)高血壓患者也是非常有用的,。

3,、山楂

提到山楂我們往往想起的是健胃消食作用,，其實(shí)并非如此,，山楂有著很好的擴(kuò)張血管,、降低血壓和降低膽固醇的功效，并且還能降壓,。

4,、獼猴桃

獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號(hào),，有著十七種以上的氨基酸,、果膠、黃酮類物質(zhì),、維生素等營養(yǎng)成分,，營養(yǎng)價(jià)值極高。長期食用可以降血壓和血脂,，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對(duì)于動(dòng)脈硬化效果尤為好,，因此動(dòng)脈硬化患者日常可以多食用獼猴桃,。

5,、橘子

橘子富含大量的維生素和葡萄糖,，可以加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，預(yù)防動(dòng)脈硬化，尤其是蜜桔,，還可以提高肝臟的解毒能力,，消除高血壓引起的消化功能紊亂,。

6、葡萄

葡萄中含有鈣,、鉀、磷,、鐵礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸,。葡萄能有效阻止血栓形成,，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用,。尤其是葡萄籽有非常好的抗氧化作用,，葡萄籽中95%的成分為原青花素,，其抗氧化功效比維生素C高18倍,，比維生素E高50倍,。

7,、香蕉

香蕉味甘性平,，具有清熱解毒,、潤腸通便,、潤肺止咳、降血壓和滋補(bǔ)作用,。尤其適合口干煩躁,、咽干喉痛者,，大便干燥,、痔瘡,，上消化道潰瘍者,，高血壓,、冠心病,、動(dòng)脈硬化等患者,。脾胃虛寒,、便溏腹瀉者不宜多食,、生食,，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食,。

動(dòng)脈硬化日常注意事項(xiàng)

1,、合理供應(yīng)能量

攝入與消耗的熱量必須相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),。如果超重,，就不僅要減少熱量攝入,，還應(yīng)該增加體力活動(dòng),，增加能量消耗,。

2,、少吃甜食

不食或少食奶油,、糖果或碳酸飲料,，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉,，少吃精粉,。這樣可以改善消化能力,，降低熱量攝入,，減少腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收,。

3、控制食物中脂肪和膽固醇的攝入

每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物,。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0%～20%的動(dòng)物脂肪,，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪,，把脂肪攝入量減少到最低限度。

4,、選擇合適的烹調(diào)方式

對(duì)肉或魚最好采取燒、煮或蒸,，不要用油煎或炸,。應(yīng)用植物油烹飪,，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào),。

5、吃飯要定時(shí)

兩頓飯之間不要加零食小吃,，如果非吃不可的話,，可吃些蘋果、生胡蘿卜,、餅干或其它脂肪含量低的食品,。