【水果減肥誤區(qū)】水果減肥誤區(qū)有哪些,？水果減肥誤區(qū)大盤點(diǎn)

水果減肥誤區(qū)一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮,、芒果,，其熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）,。因此,，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,，要先辨清哪些水果是低熱量水果,。

水果減肥誤區(qū)二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉,、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果,，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。

水果減肥誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥

消化功能不好,、胃酸分泌過多,、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂,、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜,。

水果減肥誤區(qū)四：把水果當(dāng)“干糧”

水果多偏涼性，如果吃多了,，容易造成腹瀉,。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源,，吃過多水果,，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，還會(huì)使血糖的濃度提高,，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng),，對(duì)胃的損害大。高血糖還會(huì)引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng),、頭昏,，高血糖的果糖尿等癥。因此,，建議吃瓜果前,，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合,。

水果減肥誤區(qū)五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益,，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉,；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨,，消化不良,、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖,；陰虛火旺者忌食荔枝,；體弱血虛、產(chǎn)后,、外感風(fēng)寒的人忌食柿子,；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

水果減肥誤區(qū)六：加餐水果饑不擇食

很多減肥的女人會(huì)采用節(jié)食減肥的方法,，所以就會(huì)有餓的時(shí)候,，這時(shí)可能就會(huì)吃點(diǎn)水果來加餐，覺得吃水果是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的,。其實(shí)水果中也是含有較多熱量的,，比如說，蘋果含有大約120卡路里的熱量,。所以說,，如果饑餓加餐食，水果也要控制食用量,，并盡量選擇一些熱量低的水果,。一般來說，含水量較多的水果，熱量相對(duì)來說就會(huì)比較低一些,。

水果減肥誤區(qū)七：把水果榨汁喝

很多人覺得吃水果,，沒有喝果汁方便，所以就會(huì)將水果榨成汁來喝,。其實(shí)將水果榨成汁,，很可能會(huì)導(dǎo)致水果中的抗氧化成分，維生素C被大量破壞,，換一句話說就是,，將水果榨成汁，還可能會(huì)丟棄一些營(yíng)養(yǎng)成分,，而糖分大多被留了下來,。所以說是不建議將水果榨成汁來喝的。