【水果減肥誤區(qū)】水果減肥誤區(qū)有哪些？水果減肥誤區(qū)大盤點

水果減肥誤區(qū)一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果,，如榴蓮,、芒果，其熱量高達147大卡,，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）,。因此，并非所有水果都能減肥,。想吃水果減肥,，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

水果減肥誤區(qū)二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃水果,，消化慢的淀粉,、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀,。

水果減肥誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥

消化功能不好,、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,，尤其是山楂,、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

水果減肥誤區(qū)四：把水果當“干糧”

水果多偏涼性,，如果吃多了,，容易造成腹瀉。除此以外,，水果沒有淀粉,、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果,，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息,，還會使血糖的濃度提高,，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大,。高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動,、頭昏，高血糖的果糖尿等癥,。因此,，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況,。脾胃不好的人吃涼性食物不適合,。

水果減肥誤區(qū)五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌,。腹瀉的人忌食香蕉,；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨,，消化不良,、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖,；陰虛火旺者忌食荔枝,；體弱血虛、產(chǎn)后,、外感風寒的人忌食柿子,；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

水果減肥誤區(qū)六：加餐水果饑不擇食

很多減肥的女人會采用節(jié)食減肥的方法,，所以就會有餓的時候,，這時可能就會吃點水果來加餐，覺得吃水果是不會讓人長胖的,。其實水果中也是含有較多熱量的,，比如說，蘋果含有大約120卡路里的熱量,。所以說,，如果饑餓加餐食,，水果也要控制食用量，并盡量選擇一些熱量低的水果,。一般來說，含水量較多的水果,，熱量相對來說就會比較低一些,。

水果減肥誤區(qū)七：把水果榨汁喝

很多人覺得吃水果，沒有喝果汁方便,，所以就會將水果榨成汁來喝,。其實將水果榨成汁，很可能會導致水果中的抗氧化成分,，維生素C被大量破壞,，換一句話說就是，將水果榨成汁,，還可能會丟棄一些營養(yǎng)成分,，而糖分大多被留了下來。所以說是不建議將水果榨成汁來喝的,。