水煮蛋減肥法

周一

早餐：水煮蛋1-2個(gè),、葡萄柚1個(gè)、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯,。

中餐：水煮蛋1-2個(gè),、西紅柿1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2個(gè),、葡萄柚1個(gè)、水果沙拉1份,、低卡路里吐司1片,。

周二

早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè),、不加糖和奶的黑咖啡1杯,。

中餐：水煮蛋1-2個(gè)、菠菜和西紅柿各1份,、綠茶1杯,。

晚餐：生菜1份、牛排1份,、芹菜1份,、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足,。

周三

中餐：水煮蛋1-2個(gè),、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯,。

晚餐：水煮蛋1-2個(gè),、高麗菜1份、低卡土司1片,、不加糖和奶的黑咖啡1杯,。

周四

中餐：水煮蛋1-2個(gè)、菠菜1份,、綠茶1杯,。

晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份,、番茄1份,。

周五

晚餐：水果沙拉1份、魚(yú)肉1份,、低卡土司1片,、綠茶1杯。

周六

中餐：水果沙拉1份,。

晚餐：牛排,、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份,、綠茶1杯,。

周日

中餐：雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、西紅柿1份,。

晚餐：牛排1份,、番茄和黃瓜各1份、茶1杯,。

水煮蛋減肥真的能瘦身嗎

雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，減肥期間食用雞蛋可以減少油脂食物的攝入。水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”,，每天只攝取大約七八百大卡熱量,，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。

平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤,。第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃）,，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重,。

水煮蛋減肥注意

1,、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。

2,、食譜有的一定要吃,，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí),，份量可任意食用,，吃飽為止。

3,、沙拉應(yīng)盡量多吃,，至少要吃一大碗，吃的越多越好,。

4,、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感,，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤,，若少于4斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤,。

5,、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶,，長(zhǎng)期正確的控制您的體重,，在不刻意的破壞下不會(huì)復(fù)胖。

6,、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí),，才能達(dá)到最大效果,。

7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物,，調(diào)味料,、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多,，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖,。

8、這套雞蛋減肥餐沒(méi)有其他副作用,，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5,、6顆蛋,，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍,。所以建議有心血管疾病的千萬(wàn)試不得,，注意自己的身體。