一,、長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的時(shí)間應(yīng)該在睡眠中度過,，平時(shí)如果因工作或習(xí)慣經(jīng)常熬夜，作息顛倒的話,，對(duì)身體的影響是非常大的,，主要危害有：

1,、導(dǎo)致免疫力下降

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，會(huì)給身體帶來一些后遺癥,。如經(jīng)常感覺身體疲勞,、精神不振等。同時(shí),，還會(huì)出現(xiàn)感冒,、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經(jīng)失調(diào)癥狀,。此外,，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘,、易怒,、焦慮等精神問題。

2,、導(dǎo)致眼睛干澀

熬夜對(duì)眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈,。如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛,、干澀等問題，甚至患上干眼癥,。此外,，還會(huì)出現(xiàn)眼肌疲勞，導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降,。同時(shí),，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降的情況,。

3,、導(dǎo)致皮膚粗糙

因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候，一般是皮膚進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間,，也是人體肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間,。如果長(zhǎng)期熬夜，則影響了皮膚和肝臟的工作,，使其沒有獲得充分的休息,，便會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來，如皮膚粗糙,、臉色暗黃,、長(zhǎng)痘痘等現(xiàn)象。

4,、導(dǎo)致高血壓

長(zhǎng)期熬夜是高血壓的一個(gè)重要致病因素,，可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加,，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致猝死,。因此,，平時(shí)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病患者,、糖尿病患者和高血壓患者,，否則會(huì)加重病情，引起猝死的情況,。

二,、喝什么湯對(duì)長(zhǎng)期熬夜的身體比較好

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有害，應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息,，實(shí)在沒辦法需要熬夜的話,，可以在飲食上補(bǔ)一下，喝一些對(duì)身體有好處的湯,，以下幾種湯對(duì)熬夜的身體有一定幫助：

1,、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生津液,、補(bǔ)腎氣,、解熱毒，枸杞能益精明目,、補(bǔ)腎,。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補(bǔ)氣養(yǎng)血方面有一定的作用,，并且對(duì)于失眠多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱、氣虛血虛的患者,，也有一定的效果,。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補(bǔ)氣,、清熱,、生津、安神,，緩解熬夜造成的陰虛氣躁,、失眠多夢(mèng)。

4,、雞湯

雞肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,，有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。同時(shí),，雞肉中的一些物質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠,。

此外,，像冬瓜排骨湯、百合蓮子湯,、銀耳蓮子羹,、蜂蜜雪梨湯等，也都有助于滋陰清熱,，改善熬夜所致的陰虛火旺,。