一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的時間應(yīng)該在睡眠中度過,，平時如果因工作或習(xí)慣經(jīng)常熬夜,，作息顛倒的話，對身體的影響是非常大的,，主要危害有：

1,、導(dǎo)致免疫力下降

對于經(jīng)常熬夜的人來說，會給身體帶來一些后遺癥,。如經(jīng)常感覺身體疲勞,、精神不振等。同時,，還會出現(xiàn)感冒,、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經(jīng)失調(diào)癥狀,。此外,，長期熬夜還會出現(xiàn)失眠、健忘,、易怒,、焦慮等精神問題。

2,、導(dǎo)致眼睛干澀

熬夜對眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈。如果長時間超負(fù)荷的用眼,，會使眼睛出現(xiàn)疼痛,、干澀等問題，甚至患上干眼癥,。此外,，還會出現(xiàn)眼肌疲勞，導(dǎo)致暫時性視力下降,。同時,，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降的情況,。

3,、導(dǎo)致皮膚粗糙

因為熬夜的時候，一般是皮膚進(jìn)行新陳代謝的時間,，也是人體肝臟進(jìn)行排毒的時間,。如果長期熬夜,，則影響了皮膚和肝臟的工作，使其沒有獲得充分的休息,，便會在皮膚上表現(xiàn)出來,，如皮膚粗糙、臉色暗黃,、長痘痘等現(xiàn)象,。

4、導(dǎo)致高血壓

長期熬夜是高血壓的一個重要致病因素,，可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加,，嚴(yán)重時，還會導(dǎo)致猝死,。因此,，平時盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病患者,、糖尿病患者和高血壓患者,，否則會加重病情，引起猝死的情況,。

二,、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜對身體有害，應(yīng)及時調(diào)整作息,，實在沒辦法需要熬夜的話,，可以在飲食上補一下，喝一些對身體有好處的湯,，以下幾種湯對熬夜的身體有一定幫助：

1,、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生津液,、補腎氣,、解熱毒，枸杞能益精明目,、補腎,。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補氣養(yǎng)血方面有一定的作用,，并且對于失眠多夢,、神經(jīng)衰弱、氣虛血虛的患者,，也有一定的效果,。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣、清熱,、生津,、安神，緩解熬夜造成的陰虛氣躁,、失眠多夢,。

4、雞湯

雞肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,，有助于補充身體所需營養(yǎng),。同時，雞肉中的一些物質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠,。

此外,，像冬瓜排骨湯、百合蓮子湯,、銀耳蓮子羹,、蜂蜜雪梨湯等，也都有助于滋陰清熱,，改善熬夜所致的陰虛火旺,。