基本介紹

香辣毛豆是一道傳統(tǒng)的特色名菜,，屬于川菜系。毛豆的清香加辣椒的味道,，火辣辣的口感,，營(yíng)養(yǎng)美味，簡(jiǎn)單易學(xué)的佳肴,。以毛豆筴,、辣椒絲、鹽等制成,。

香辣毛豆的烹飪步驟共有八步,，其口味偏香辣。

食用價(jià)值

毛豆菜用大豆人們稱之為毛豆（日本稱枝豆）,，其口感好,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

辣椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，堪稱“蔬菜之冠”,。據(jù)分析，它含有維生素B,、C,、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、鐵,、磷、鈣,。

毛豆小資料：毛豆含有豐富的植物蛋白,、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維,。其中蛋白質(zhì)不但含量高,，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉,、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美,，易于被人體吸收利用，為植物食物中惟一含有完全蛋白質(zhì)的食物。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,，但其中多以不飽和脂肪酸為主,，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝,，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇,。毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平,。毛豆中還含有豐富的食物纖維,，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低,。毛豆中的鉀含量很高,，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降,。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一,。此外,，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮,，被稱為天然植物雌激素,，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適,，防治骨質(zhì)疏松,。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用,。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用,，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著,；對(duì)肥胖、高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化,、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。建議大家不妨在此時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)毛豆,，還可以彌補(bǔ)因肉蛋類攝入少而導(dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入的不足,。

毛豆的最佳吃法是直接加食鹽煮著吃，也可將毛豆與臘肉,、辣椒,、豆腐干等食物一同炒著吃或?qū)⒚怪瞥晌逑忝故秤谩５珣?yīng)注意的是，不管是哪種吃法,，都應(yīng)將毛豆煮熟或炒熟后再吃,，否則會(huì)給人體帶來損害。另外,，有過敏體質(zhì)者不宜吃毛豆,，以免出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

制作方法

配料

毛豆筴1/2斤

鹽少許

辣椒絲適量

黑胡椒1又1/2大匙

辣油少許

細(xì)砂糖少許

制作材料

主料：毛豆筴1/2斤,，鹽少許，辣椒絲適量黑胡椒1又1/2大匙辣油少許細(xì)砂糖少許

操作

(1)只要有高手廚具,，輕輕松松就能做出好吃的香辣毛豆,。

(2)將毛豆筴放進(jìn)高手廚具內(nèi)。

(3)加水將毛豆筴清洗干凈,。

(4)清洗干凈后,，最后再用清水將豆莢沖洗一下。

(5)將少許鹽加入瀝干的毛豆筴拌勻,。

(6)放入微波爐內(nèi),，用功率500W加熱5到10分鐘。

(7)等到毛豆熟透就可以取出,。

(8)將其余調(diào)味料加入拌勻,，香辣好吃的毛豆就完成了。