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紅色包心菜

#蔬菜# 0 0
紅色包心菜又稱紅甘藍(lán),、紫紅甘藍(lán),,從幼苗起至包球,,球內(nèi)均是紫紅色,,美觀誘人,。紅色包心菜是以紫紅色的葉球?yàn)槭?,營(yíng)養(yǎng)豐富,,尤其是含有豐富的維生素C,、維生素U,,結(jié)球結(jié)實(shí),色澤艷麗,,產(chǎn)量高,,耐儲(chǔ)運(yùn),是一種頗有發(fā)展前景的蔬菜,。如何挑選甘藍(lán),??jī)?yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)拿上手后感覺(jué)比較沉,說(shuō)明紫甘藍(lán)的水分比較足,,結(jié)構(gòu)緊湊,,吃起來(lái)的口感會(huì)更好,;優(yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)看上去鮮艷而有光澤,而劣質(zhì)紫甘藍(lán)看上去顏色比較暗淡,,并且不帶光澤,。
  • 中文學(xué)名: 紅色包心菜
  • 拉丁學(xué)名: Brassica oleracea var.capitata rubra
  • 別稱: 紫甘藍(lán)、紅甘藍(lán),、赤甘藍(lán),、紫苞菜
  • 界: 植物界
  • 門(mén): 被子植物門(mén)
  • 綱: 雙子葉植物綱
  • 亞綱: 五椏果亞綱
  • 目: 白花菜目
  • 科: 十字花科
  • 屬: 蕓薹屬
  • 種: 甘藍(lán)
  • 所在地(地圖): 黑龍江吉林,、遼寧,、河北山西,、陜西甘肅,、寧夏等地
詳細(xì)介紹 PROFILE +

基本介紹

紫甘藍(lán)(學(xué)名:Brassica oleracea var. capitata rubra)是十字花科蕓薹屬植物,,是甘藍(lán)的一個(gè)變種。又稱紅甘藍(lán),、赤甘藍(lán),,俗稱紫包菜。二年生草本,,被粉霜,。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),不分枝,。紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),,主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),,且根系再生能力好,。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,與普通甘藍(lán)相似,,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng),。葉片寬大,卵圓形或近圓形,,葉片為紫色或紫紅色,,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,,葉面光滑,,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用,。葉球緊實(shí),,有平球,、圓球、高球形,。

常見(jiàn)種類

紫甘1號(hào)

中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院蔬菜花卉研究所從中國(guó)以為引進(jìn)品種中篩選出的品種,。株型較大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),,開(kāi)展度65-70厘米,。外葉18-20片,被覆蠟粉較多,,葉色紫紅,,葉球?yàn)閳A形。單球重2-3千克,,每667米2產(chǎn)量3000-4000千克,。定植后80-90天收獲。有較強(qiáng)的抗病性和耐貯性,,葉球緊實(shí),,品質(zhì)好。適于春秋季節(jié)栽培,,因適應(yīng)性強(qiáng),,露地或設(shè)施栽培均可。

早紅

從荷蘭引進(jìn)的早熟品種,。株型中等大小,,生長(zhǎng)勢(shì)較強(qiáng),外葉16-18片,,開(kāi)展度60厘米×60厘米,。葉為紫紅色,葉球?yàn)槁褕A形,,基部稍突出,。裁植規(guī)格為行株距50厘米見(jiàn)方,每667米2栽2600株左右,。定植后65-70天收獲,。單球重750-1000克,每667米2產(chǎn)量2500-3000千克,。適于早春小棚或春播露地栽培,。

紅土地(紅畝)

由美國(guó)引進(jìn)的中、早熟品種,。植株較高大,,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開(kāi)展度60-70厘米,,株高40厘米,。外葉20片左右,,葉片為深紫紅色,葉球抱合緊實(shí),,近圓球形,。定植后80天左右收獲。單球重1.5-2千克,,每667米2產(chǎn)量3000-3500千克,。適于早春小拱棚栽培或春播露地裁培。

巨石紅

由美國(guó)引進(jìn)的中熟品種,。植株高大,,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開(kāi)展度70厘米×70厘米,,外葉20-22片,,葉色為深紫紅色,葉球圓形略扁,,直徑19-20厘米,,葉球抱合緊實(shí)。單球重2-2.5千克,,每667米2產(chǎn)量3500-4000千克。定植后85-90天收獲,。適于早春塑料:小棚或春播露地栽培,。產(chǎn)品耐貯運(yùn)性好。

勒斗馬苦脫甘藍(lán)

由日本引進(jìn)的雜交一代良種,。生育期100-110天,,抗熱,抗病,,耐寒栽培適應(yīng)性強(qiáng),。葉為紫紅色,葉肉厚,。葉球較大,,單球重1.5千克左右。適于早春塑料小拱棚種植,,也可作春播露地和夏季栽培,。

特紅1號(hào)

從荷蘭引進(jìn)的早熟品種。植株長(zhǎng)勢(shì)中等,,開(kāi)展度60-65厘米,,外葉16-18片,葉紫色,,有蠟粉,。葉球?yàn)槁褕A形,,基部較小,葉球緊實(shí),。單球重750-1000克,,每667米2產(chǎn)量2500千克左右。以每667米2栽2600株左右為宜,。定植后65-70天采收,。以露地栽培為主,也可作春秋季設(shè)施園藝栽培,。

紫舂紫甘藍(lán)

從中國(guó)以為引進(jìn)的中熟品種,。株型大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),,開(kāi)展度70厘米左右,,外葉18-20片,紫色或深紫紅色,,葉球圓球形,,單球重2千克左右,每667米2產(chǎn)量3500千克左右,。春秋季各種設(shè)施園藝栽培,,也可作露地栽培。

生長(zhǎng)與分布

原產(chǎn)地中海沿岸,,在中國(guó)有近百年的種植歷史,。在中國(guó)主要分布在各大、中城市郊區(qū),。

形態(tài)及特征

根:紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),,主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),,且根系再生能力好,。

莖:二年生草本,被粉霜,。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),,不分枝。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,,與普通甘藍(lán)相似,,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng)。

葉及葉球:葉片寬大,,卵圓形或近圓形,,葉片為紫色或紫紅色,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,,葉面光滑,,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用,。葉球緊實(shí),,有平球、圓球,、高球形,。

花、果實(shí),、種子:總狀花序,。長(zhǎng)角果。種子圓形,,黑褐色,,干粒重3-4克。

生活習(xí)性

溫度

與甘藍(lán)相似,,對(duì)溫度的適應(yīng)范圍較廣,,抵抗低溫和高溫能力較強(qiáng)。外葉生長(zhǎng)及抽薹開(kāi)花結(jié)籽階段要求較高溫度,,一般為20-25℃,。葉球生長(zhǎng)的適溫為17-20℃,溫度過(guò)高,,短縮莖伸長(zhǎng),,包心不緊。紫甘藍(lán)為綠體春化植物,,一般幼苗有5-7片真葉以上時(shí),,在4-5℃條件下易于通過(guò)春化,。

水分

紫甘藍(lán)葉面積大,,水分蒸騰量大,根系分布仍屬偏淺,。所以,,生長(zhǎng)要求濕潤(rùn)的環(huán)境。一般情況下,,空氣濕度80-90%,、土壤濕度70-80%,紫甘藍(lán)生長(zhǎng)良好,。紫甘藍(lán)在生長(zhǎng)期間特別是結(jié)球期,,要及時(shí)供給充足的水分,否則葉片生長(zhǎng)慢,結(jié)球期延后,,葉球小,,產(chǎn)量低。

光照

紫甘藍(lán)屬長(zhǎng)日照植物,。在沒(méi)有通過(guò)春化時(shí),,長(zhǎng)日照有利于結(jié)球。要求中等強(qiáng)度光照,。強(qiáng)光照和高溫,,影響葉片生長(zhǎng),葉球纖維增多,,品質(zhì)下降,。

土壤

紫甘藍(lán)對(duì)土壤的適應(yīng)性較廣,但以土質(zhì)肥沃,、疏松,、保水保肥的濕潤(rùn)微酸性和中性壤土上種植為宜。紫甘藍(lán)喜肥耐肥,,栽培上要施足基肥,,且要求氮、磷,、鉀相配合,。

栽培方法

紫甘藍(lán)在山東適宜春秋兩季種植。

秋露地種植:于6月下旬至7月上旬播種,,采用遮陽(yáng)育苗,,7月下旬至8月上旬定植,10月下旬至11月上旬收獲,,宜選用早紅,、紅畝、巨紅石等品種,。保護(hù)地種植:于7月上旬播種,,8月定植于大棚,,11月下旬至12月收獲,,可就地貯藏,陸續(xù)供應(yīng)到來(lái)年春天,,所選品種同前,。

早春保護(hù)地種植:冬季利用溫室育苗,在1-2月定植于日光溫室或改良陽(yáng)畦,,2月下旬至3月上旬定植于大棚,,4月底至5月下旬可供應(yīng)市場(chǎng),宜選用早紅、紫甘1號(hào),、紅畝等品種,。春露地種植:利用溫室育苗,一般在1月播種,,3月中下旬定植,,6月至7月上旬收獲上市,所選品種同上,。

繁殖方式

育苗方法

紫甘藍(lán)一般用育苗移栽的方式栽培,。

苗床處理

選擇地勢(shì)較高、排水良好,、土質(zhì)疏松肥沃且沒(méi)有種過(guò)十字花科作物的沙壤土或壤土菜地作為育苗床,。每平方米畦面在整地前施入腐熟豬糞12千克(或腐熟菜餅0.6千克或腐熟豆餅0.3千克)加復(fù)合肥0.3千克,再將苗床精耕細(xì)耙,,按1-1.2米的寬度包溝開(kāi)畦,,整平畦面。為消滅苗床土壤中殘存的有害病菌和地下害蟲(chóng),,播種前給苗床澆水時(shí),,在水中加入適量70%甲基硫菌靈或50%多菌靈可濕性粉劑殺菌,配成500-1000倍液,;在水中還要加入適量50%辛硫磷或2.5%敵殺死,,配成1000倍液,以殺滅和預(yù)防螻蛄,、蠐螬,、小地老虎等地下害蟲(chóng)。

種子處理

種子播前用50-55℃溫水消毒15-16分鐘后,,置于20-25℃環(huán)境下催芽,,待70%種子發(fā)芽后撒播。種子發(fā)芽率高時(shí)可不用催芽,。播種方式選晴天播種,,先將播種床澆足底水,水滲后將種子均勻撒播,,每667平方米栽培地需準(zhǔn)備種子40-50克(不含種衣劑重量),,播后覆1-1.5厘米厚細(xì)土,。

苗床管理

育苗方式有普通苗床育苗和育苗盤(pán),、營(yíng)養(yǎng)缽育苗,育苗盤(pán)和營(yíng)養(yǎng)缽育苗可用草木灰等混合做營(yíng)養(yǎng)土,。普通苗床育苗一般在播種前澆足底水,,以后基本上不再澆水,以免降低地溫。3片葉左右分苗時(shí)要澆水1次,。緩苗后追施1次少量的速效性肥料,,以后中耕保持土壤上干下濕即可。一直到定植前7天左右澆1次水,,然后起坨囤苗,。

采用育苗盤(pán)或營(yíng)養(yǎng)缽育苗,播種前將營(yíng)養(yǎng)土充分澆水,,播種后覆土,,一直到出苗一般不澆水。要根據(jù)苗子生長(zhǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)土干濕,,靈活掌握控水還是澆水,。澆水時(shí)可結(jié)合施用適量的營(yíng)養(yǎng)液。注意病蟲(chóng)防治,。苗齡按播種節(jié)令而定,,一般以6-8片真葉,節(jié)間短,,葉片厚,,色澤深,莖粗壯,,根群發(fā)達(dá)為壯苗的標(biāo)準(zhǔn),。移栽前澆透水,有利于幼苗帶土移栽,。

田間管理

定植

紫甘藍(lán)是喜肥作物,,底肥施足優(yōu)質(zhì)圈肥、磷酸二銨和鉀肥,,與土壤耕耙均勻后整地做畦,。可做平畦和壟畦,,定植密度據(jù)土壤肥力和品種而定,,一般行株距為30-50厘米×40-60厘米。

肥水管理

紫甘藍(lán)定植后除澆緩苗水外,,一般不要多澆水,。定植后7-10天,白天控制在25-27℃,,夜間13-15℃,,中耕2次,以促進(jìn)根系發(fā)育,。幼苗期至蓮座期澆水以土壤見(jiàn)干見(jiàn)濕為原則,。蓮座后期早熟品種適當(dāng)蹲苗,,控制莖葉徒長(zhǎng)和早期抽薹。結(jié)球期保持土壤濕潤(rùn),,結(jié)合澆水每667平方米施尿素15-20千克,、磷鉀肥10千克,可噴施0.2%磷酸二氫鉀溶液2次,,間隔期為7-10天,。后期少量追施化肥,尤其收獲前不要肥水過(guò)大,,以免裂球,。早熟品種結(jié)球期短,前期葉球增重快,,追肥宜早,,結(jié)球中期可以不施追肥。

適時(shí)收獲

當(dāng)葉球緊實(shí)時(shí)可分批采收,,收貨時(shí)切去根蒂,,去掉外葉和損傷的葉片,使葉球干凈不帶泥土,。

病害防治

紫甘藍(lán)發(fā)生的病蟲(chóng)主要有:軟腐病,、黑腐病、蚜蟲(chóng),、菜青蟲(chóng),、小菜蛾等。防治軟腐病,、黑腐?。汉侠磔喿鳎咂柙耘?,增施有機(jī)肥,,及時(shí)拔出病株;發(fā)病時(shí)用農(nóng)用鏈霉素或新植霉素,,50%代森鋅水劑800-1000倍液,,每隔5-7天灌根加噴霧1次,共進(jìn)行2-3次,。噴霧時(shí)將藥液噴灑到植株根頸部,、基部、葉柄及葉片上,。防蚜蟲(chóng),、小菜蛾、菜青蟲(chóng):用1%阿維菌素2000倍或20%滅幼脲1號(hào)500-1000倍液,,也可用90%滅多威(萬(wàn)靈)粉劑500-800倍液,,或25%吡蟲(chóng)啉乳油3000倍液等交替噴霧防治;如果種植面積較大,,可用太陽(yáng)能殺蟲(chóng)燈配合黃板誘殺成蟲(chóng),。

價(jià)值及其他

食療價(jià)值

紫甘藍(lán)產(chǎn)量高,結(jié)球緊實(shí),,價(jià)格較低,,易儲(chǔ)藏和運(yùn)輸,抗病蟲(chóng)能力強(qiáng),,現(xiàn)作為一種可食用蔬菜在國(guó)內(nèi)大范圍種植,,是一種廣受歡迎的鮮切蔬菜。紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,,色素含量高,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無(wú)毒,、安全等特點(diǎn),。紫甘藍(lán)被世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦為排名第三可食用最佳蔬菜。紫甘藍(lán)屬低熱量高纖維食物,,具有豐富的葉酸,,肥胖者及孕婦均可食用。

紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富,,具有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,其富含的維生素C以及維生素B和維生素E使得人體免受自由基氧化的傷害并幫助機(jī)體自主更新細(xì)胞。紫甘藍(lán)富含硫化合物,,被人體吸收以后,,可以起到抗菌的作用。紫甘藍(lán)還含有一些多糖物質(zhì),,可以增強(qiáng)人體的腸道的吸收作用,,增強(qiáng)人體的活力。紫甘藍(lán)富含的功能性物質(zhì)對(duì)緩解一些疾病具有一定作用,,比如癌癥和心血管疾病,。紫甘藍(lán)所富含的功能性物質(zhì)中有很多具有良好抗氧化性的物質(zhì),例如花青苷,、類胡蘿卜素,、酚類等,而在蕓薹屬蔬菜中,,紫甘藍(lán)中的花青苷,、酚類等物質(zhì)的含量相比同屬的其他蔬菜更為豐富。此外,,紫甘藍(lán)富含在甘藍(lán)類和芥菜類蕓薹屬蔬菜中廣泛存在的槲皮素和硫苷等物質(zhì),,這些物質(zhì)具有明確的抗腫瘤,、抗血小板聚集、抗氧化等作用,,能夠影響多種酶的活性,,例如槲皮素在一定程度上可預(yù)防肺癌。

活性成分

紫甘藍(lán)含有豐富的生物活性物質(zhì),,如多酚,,花色苷,硫苷等,。

酚類化合物:新鮮紫甘藍(lán)中含有豐富的酚類物質(zhì),。具有較高酚類化合物含量的果蔬通常表現(xiàn)出較強(qiáng)的抗氧化能力,其抗氧化能力與總酚含量呈顯著正相關(guān),。

花色苷:紫甘藍(lán)色素的主要成分是花色苷,。研究發(fā)現(xiàn)紫甘藍(lán)色素主要組分是矢車菊花色苷的糖苷及酰化物,。已有大量研究表明花色苷具有強(qiáng)抗氧化活性,,花色苷可以加快微血管循環(huán)來(lái)減輕眼睛受到自由基攻擊,還可以幫助基體激活和提高視紫紅質(zhì)的再生能力,。紫甘藍(lán)中花色苷的數(shù)量與品種,、產(chǎn)地、氣候,、季節(jié)等因素都有關(guān),。

硫苷:紫甘藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,簡(jiǎn)稱硫苷硫苷是一種含硫的陰離子親水性次生代謝產(chǎn)物,。當(dāng)植物組織受到損傷時(shí),,在黑芥子酶的作用下,硫苷會(huì)發(fā)生水解,,生成具有生物活性的異硫氰酸鹽,、硫氰酸酯、腈類等物質(zhì),。哺乳動(dòng)物體內(nèi)不含黑芥子酶,,但在胃腸道細(xì)菌菌群的作用下,仍可以發(fā)生硫苷的水解過(guò)程,。這些水解產(chǎn)物不僅對(duì)植物自身起到保護(hù)作用,,也是其特殊風(fēng)味的主要成分,還具有很強(qiáng)的抗癌活性,。

此外,,硫苷的水解產(chǎn)物還具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)活性,對(duì)心血管,、中樞神經(jīng)系統(tǒng),、皮膚有保護(hù)作用,,還能防止糖尿病和幽門(mén)螺旋桿菌的感染。

經(jīng)濟(jì)價(jià)值

紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,,色素含量高,,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無(wú)毒安全,。紫甘藍(lán)色素是存在于葉表皮細(xì)胞的花色首,,主要成分為矢車菊色素,,是歐共體,、日本、美國(guó)等允許食用的天然色索,。紫甘藍(lán)花色昔提取方便,、色彩艷麗,具有一定的化學(xué)穩(wěn)定性,,除了用于食品著色外還可通過(guò)一定的方法用于蛋白質(zhì)纖維的染色,。

紫甘藍(lán)色素可用于研發(fā)各類天然產(chǎn)品,相對(duì)于其他人工色素而言,,其具有較強(qiáng)的抗氧化能力,。相對(duì)于其他可應(yīng)用于美容化妝品著色的天然色素而言,可有規(guī)律地對(duì)其進(jìn)行顏色調(diào)節(jié),,而且色澤鮮艷,。作為一種天然色素,將其添加到指甲油,、口紅,、唇釉、胭脂,、眼影等化妝品中,,使人們美得更健康、自然,。在食品色素應(yīng)用上,,紫甘藍(lán)色素具有優(yōu)良的穩(wěn)定性和抑菌性以及色調(diào)柔和、著色力強(qiáng)和安全性高等特點(diǎn),,還具有清除自由基,、抑制脂肪過(guò)氧化、抑菌和抗腫瘤等多種生理功能,,是一種具有較好開(kāi)發(fā)與應(yīng)用潛力的天然色素,被廣泛應(yīng)用于食品添加劑,、染色劑,、酸堿指示劑、抗氧化劑的制備,。紫甘藍(lán)色素更可應(yīng)用于藥品,、兒童玩具(如彩泥)等領(lǐng)域中,進(jìn)一步加大可食用色素的使用與研發(fā),,生產(chǎn)一系列天然綠色產(chǎn)品,是一種極具開(kāi)發(fā)潛力,、極好發(fā)展遠(yuǎn)景和經(jīng)濟(jì)價(jià)值的天然色素,。

選購(gòu)保存

購(gòu)買(mǎi)紫甘藍(lán)時(shí)應(yīng)選擇艷麗亮紫紅色,有光卡,,包心緊實(shí)但不裂球,,球面干凈,無(wú)病蟲(chóng)害,,無(wú)枯爛葉,,無(wú)凍害的紫甘藍(lán),。

紫甘藍(lán)具有抗寒力強(qiáng),、耐貯運(yùn)的特點(diǎn),,秋、冬季購(gòu)買(mǎi)可在室溫下進(jìn)行短期貯藏,,適宜貯藏溫度為0℃,,長(zhǎng)時(shí)間在低于0℃條件下貯藏,,紫甘藍(lán)的紫紅色會(huì)被破壞轉(zhuǎn)向灰白色,;最適空氣相對(duì)濕度為95%以上,,貯藏環(huán)境濕度過(guò)低時(shí),紫甘藍(lán)外葉失水萎蔫,,降低商品性,。在冷庫(kù)均衡溫度和濕度下,,紫甘藍(lán)可保存4-5個(gè)月。用保鮮袋4-5個(gè)月,。用保鮮袋或塑料袋包裝,,家庭冰箱冷藏,,可貯藏20天以上。

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十大膳食纖維含量最高的蔬菜 富含纖維素的10種蔬菜排名
膳食纖維是一種多糖,,雖然它既不能被胃腸道消化吸收,,也不能產(chǎn)生能量,,但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色,。那么,十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么,?魔芋,、紫蘇、魚(yú)腥草,、黃花菜,、紅薯葉、蓮藕,、蠶豆,、羽衣甘藍(lán)、毛豆,、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜,。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤(pán)點(diǎn),,一起來(lái)看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧,。
十大減肥蔬菜 什么蔬菜減肥效果好 減脂蔬菜有哪些
不少蔬菜熱量低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高,有些蔬菜不僅能排毒養(yǎng)顏,,還能抑制食欲達(dá)到減肥的功效,。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜,有黃瓜,、西紅柿,、芹菜、生菜,、西藍(lán)花,、洋蔥、木耳,、苦瓜等,,常吃這些減脂蔬菜,再加上合理的運(yùn)動(dòng),,讓你能夠盡快跟身上贅肉說(shuō)拜拜,!
10種最有營(yíng)養(yǎng)的黑色蔬菜排行 補(bǔ)腎可以吃的紫黑色蔬菜
紫黑色蔬菜中含有水溶性的黑色素以及各種人體必需的微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于大部分其他顏色的蔬菜,,那么含黑色素的蔬菜有哪些呢,?常見(jiàn)的有黑木耳、黑玉米,、紫菜,、海帶、紫甘藍(lán),、紫洋蔥,、紫茄子、黑番茄,、黑土豆,、黑蘿卜等。以下,,MaiGoo網(wǎng)小編整理了10大補(bǔ)腎效果最佳的黑色菜,,一起來(lái)看看紫黑色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜吧。
養(yǎng)脾胃最有效的十種黃色蔬菜 黃色益脾的蔬菜有哪些
黃色蔬菜給人以清香,、脆嫩的感覺(jué),,到了秋季種類較多,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,,還有“藥補(bǔ)”作用,,有很好的養(yǎng)脾胃效果,那么黃顏色蔬菜有哪些呢,?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大健康黃色蔬菜,,分別是南瓜,、玉米、黃花菜,、娃娃菜,、黃豆、韭黃,、黃椒,、黃豆芽、石花菜,、金皮西葫蘆等,,一起來(lái)看看黃色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效吧。
10種營(yíng)養(yǎng)又健康的紅色蔬菜排行 紅顏色蔬菜養(yǎng)心補(bǔ)血效果好
紅色蔬菜一般是指紅色或偏紅色的蔬菜,,主要是因?yàn)楹}卜素或類胡蘿卜素偏多而造成的,,這種顏色給人以醒目、興奮的感覺(jué),,可以刺激食欲,,胡蘿卜、西紅柿,、紅莧菜,、紅椒、紅心紅薯,、紅菜苔,、紅心大白菜、紅葉甜菜等是常見(jiàn)的紅色蔬菜,。以下,,MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大好吃的紅色蔬菜,一起來(lái)看看十大紅色養(yǎng)心蔬菜及相關(guān)情況吧,。
鐵元素含量最高的十大蔬菜 適合缺鐵性貧血吃的10種蔬菜盤(pán)點(diǎn)
當(dāng)身體缺鐵時(shí),,就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀,如面色蒼白,、抵抗力下降等。生活中可以選擇多吃富含鐵的食物來(lái)補(bǔ)充,,那么什么蔬菜補(bǔ)鐵效果最好的呢,?可以選擇苔菜、紅蘑,、口蘑,、黑木耳、發(fā)菜,、紫菜,、黃花菜,、黃豆、菠菜,、胡蘿卜等,。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鐵的蔬菜排行,,了解更多補(bǔ)鐵補(bǔ)血的蔬菜及相關(guān)情況,。
10種富含葉黃素的蔬菜排名 吃什么蔬菜補(bǔ)葉黃素
葉黃素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分,蔬菜中葉黃素含量比較豐富,,但是不同種類的蔬菜葉黃素含量會(huì)存在一定的差異,,那么什么菜葉黃素多呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了蔬菜含葉黃素排名,,主要有辣椒,、青蘿卜、菠菜,、水芹,、莙荙菜、菊苣,、西洋菜,、羅勒、甘藍(lán),、芥菜等,,一起來(lái)看看葉黃素含量高的蔬菜及相關(guān)情況吧。
10種降尿酸最好的蔬菜 降尿酸蔬菜排行 尿酸高吃什么蔬菜好
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂引起血尿酸增高而導(dǎo)致的一種疾病,,很多人在嘗試用食療的方法治療高尿酸血癥及痛風(fēng),,那到底哪些蔬菜能降尿酸呢?Maigoo小編為大家?guī)?lái)了10種降尿酸最好的蔬菜,,如:蘆蒿,、冬瓜、土豆,、青椒,、洋蔥、黃瓜,、甘藍(lán)等,,一起來(lái)了解下吧。
十大輔助降壓青菜排名 高血壓要多吃的10種蔬菜
有輔助降血壓的蔬菜比較多,,在日常生活中,,高血壓人群可以適量食用。那么,,吃什么青菜降血壓好,?MAIGOO網(wǎng)編整理了一份十大降血壓蔬菜名單,,包括洋蔥、芹菜,、蒜,、菌菇、海藻,、西蘭花,、胡蘿卜、韭菜,、茄子,、菠菜等。下面,,一起來(lái)看下,,10種適合高血壓人群吃的蔬菜吧!
孕婦十大禁忌蔬菜 孕婦不能吃的蔬菜 懷孕不能吃哪些蔬菜
大家都知道,,當(dāng)女性懷孕后,,孕期在營(yíng)養(yǎng)方面的需求就非常大,而蔬菜和水果就是補(bǔ)充各種維生素營(yíng)養(yǎng)的最佳食品,。但在孕期,,并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃,吃錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)孕婦本人或者胎兒的安全與健康都有影響,。本文Maigoo小編為大家盤(pán)點(diǎn)孕婦十大禁忌蔬菜,,分別有馬齒莧、苦瓜,、黑木耳,、紅莧菜、慈姑,、青西紅柿,、韭菜、菠菜,、茄子,、海帶。你對(duì)懷孕不能吃哪些蔬菜了解多少呢,?一起來(lái)看看吧,。
十大適合月經(jīng)期吃的蔬菜 經(jīng)期疼痛要多吃的10種蔬菜盤(pán)點(diǎn)
蔬菜是生活中的常見(jiàn)食材,月經(jīng)期間多吃蔬菜,,不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)有助于消化,,還可以改善女性痛經(jīng)的癥狀,,那么痛經(jīng)應(yīng)該多吃點(diǎn)什么菜呢,?比較合適的有菠菜、生姜,、南瓜,、西紅柿、紫菜,、胡蘿卜,、西蘭花、芹菜,、黑木耳,、香菇等。以下,,MaiGoo網(wǎng)小編整理了緩解痛經(jīng)的十種菜,,一起來(lái)看看經(jīng)期多吃什么蔬菜比較好吧。
10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜排名 世界公認(rèn)十大健康蔬菜盤(pán)點(diǎn)
健康飲食少不了蔬菜,,蔬菜種類眾多,,不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有差異,那么那些蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢,?MaiGoo網(wǎng)小編整理了最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜排名,,包括菠菜、羽衣甘藍(lán),、蘆筍,、西蘭花、番茄,、胡蘿卜,、豌豆、甜菜,、南瓜,、芹菜,不過(guò)每個(gè)人的飲食習(xí)慣,、整體健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求都有所差異,,所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的蔬菜食用,一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜及相關(guān)情況吧,。
10種白色蔬菜潤(rùn)肺去燥效果好 十大最有營(yíng)養(yǎng)的白色蔬菜排行
蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?,大家都知道綠色蔬菜對(duì)健康有好處,其實(shí)白色蔬菜也營(yíng)養(yǎng)豐富,,那么哪種白色的蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)呢,?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種健康白色蔬菜,分別是大白菜,、洋蔥,、百合,、山藥、白蘿卜,、蓮藕,、大蒜、茭白,、菱角,、荸薺,一起來(lái)看看白色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及相關(guān)情況吧,。
吃什么蔬菜最養(yǎng)肝,?春天最養(yǎng)肝護(hù)肝的10種蔬菜盤(pán)點(diǎn)
在民間有春養(yǎng)肝的說(shuō)法,在養(yǎng)生方面注重養(yǎng)肝健脾,。春天除了要做好保暖之外,,平時(shí)日常的飲食也非常重要,多吃當(dāng)季的時(shí)令美食,,以清淡為主,。那么春天吃哪些蔬菜養(yǎng)肝呢?MAigoo網(wǎng)小編為大家推薦青椒,、香椿,、豆芽菜、菠菜,、西藍(lán)花,、胡蘿卜、韭菜,、蘆筍,、薺菜、枸杞葉等,,春天吃這10種蔬菜最養(yǎng)肝,!
夏季吃什么蔬菜防曬?10種能抵抗紫外線的防曬蔬菜盤(pán)點(diǎn)
防曬除了打傘,、涂防曬霜等物理手段之外,,還可以從吃入手,夏季宜多吃有助防曬的蔬菜,,同時(shí)應(yīng)警惕感光蔬菜的危害,,因?yàn)檫^(guò)量食用感光蔬菜更容易曬黑,那么什么蔬菜防紫外線呢,?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大防曬蔬菜,,分別是番茄、西蘭花、胡蘿卜,、蘑菇,、黃瓜,、豌豆,、冬瓜、白菜,、絲瓜,、蘆筍等,一起來(lái)看看防曬美白蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧,。
營(yíng)養(yǎng)最佳的十種綠葉蔬菜推薦 養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么綠色蔬菜好
綠葉蔬菜是生活中常見(jiàn)的蔬菜,,是一種非常健康的食材,五行中綠色對(duì)應(yīng)肝,,因此多吃綠葉蔬菜可以養(yǎng)肝護(hù)肝,,那么什么綠色蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)呢?比較常見(jiàn)的有菠菜,、菜心,、萵筍、油菜,、小白菜,、木耳菜、生菜,、韭菜,、油麥菜、綠莧菜等,。以下,,MaiGoo網(wǎng)小編整理了養(yǎng)肝必吃的10種綠色蔬菜,一起來(lái)看看最健康的綠色蔬菜及相關(guān)情況吧,。
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