防曬是美白的第一步,，也是至關重要的一步,，防曬和美白是相輔相成的，只有做好防曬工作,，才能更好地保護肌膚免受紫外線的侵害,，并減少色斑和皺紋的產生,，達到美白肌膚的效果。除了涂抹防曬霜和物理防曬外,，在飲食方面也可以多吃一些抗光敏感的食物,，提高身體的防曬能力，那么夏天吃什么防曬最有效呢,？高維生素食物,、高纖維食物、堅果,、豆制品,、茶葉、防曬水果,、防曬蔬菜,、椰子油、黑巧克力,、咖喱等都能起到不錯的效果,。 【 詳細>>】

十大有利于皮膚美白的食物有什么,？富含維生素E的食物能夠抗氧化,，抗自由基的毒性，減少皺紋的產生,，保持皮膚彈性,，此外還能保護皮膚屏障，保護毛囊,，促進傷口的愈合,，尤其是它對痘印還有加速愈合的作用，減少黑色素形成,，達到美白肌膚的效果,。常見的維生素E含量高的食物主要有小米、大米,、燕麥,、杏仁等谷類食物，花生,、松子,、開心果、杏仁,、核桃等堅果類食物,，蘋果,、檸檬,、香蕉,、葡萄,、獼猴桃等水果，雞蛋,、鴨蛋,、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物,，菠菜,、西紅柿、菜花,、卷心菜等蔬菜,。 【 詳細>>】

美白和抗衰老是美容養(yǎng)顏永恒的話題,，很多人會通過使用各種護膚品來美白抗衰,，但其實很多富含維生素C的食物就是最天然的“護膚品”。維C對皮膚好處多多,，首先它是抗氧化劑,，能清除造成皮膚氧化的自由基，延緩皮膚衰老,，淡化皮膚中黑色素，預防皺紋及色斑的產生,；其次維C可以美白祛斑,，還能促進新陳代謝，增強皮膚的免疫力,；最后,，它能促進膠原蛋白合成，加速傷口愈合,。富含維C的食物有很多,，比如辣椒、芹菜,、胡蘿卜,、西紅柿、獼猴桃,、南瓜,、蘋果、橘子,、紅薯等,，mai goo小編建議您多吃這些食物來保護皮膚。 【 詳細>>】

皮膚發(fā)黃吃什么好,？可以吃一些富含蝦青素的食物,，蝦青素是一種斷鏈抗氧化劑，有一定的美白作用,，對于膚色暗沉可以起到輔助改善的效果,。蝦青素含量比較高的食物有金槍魚、三文魚,、大馬哈魚,、龍蝦、螃蟹,、赤貝,、帶魚、海藻類等,。買購編輯了解到,，蝦青素具有極強的抗氧化能力，可以降低脂質過氧化作用,，有效的抑制自由基引起的脂質過氧化作用,，可以抑制黑色素的形成，幫助皮膚美白,，但是這種美白方式效果是比較緩慢的,。

我們都知道女性備孕和懷孕期間要適量補充葉酸,，其實適當補充葉酸還具有美白作用,。葉酸是一種維生素B族成分，可以促進新陳代謝,，幫助肌膚細胞更新,，減少黑色素的生成，從而美白肌膚,。那么哪種食物含葉酸高呢,？Mai Goo網小編整理了高葉酸食物排行top10，包括雞肝,、干黃花菜,、豇豆、蔓越莓,、紫菜,、鷹嘴豆、莧菜,、葛根,、榛蘑、菠菜，其中干黃花菜富含的維生素B群和葉酸,，有助于促進肌膚的代謝,，減少色素沉淀，讓肌膚白皙有光澤,；菠菜富含葉酸,、葉綠素和維C，可以有效抑制黑色素的產生,，讓肌膚更加白皙,。 【 詳細>>】

皮膚暗黃吃什么食物可以調理,？皮膚暗沉發(fā)黃很可能是氣血不足,，日常可以多吃補氣血的食物,，通過內調來祛黃提亮膚色,，使面部紅潤有光澤。日常十種最補氣血的食物包括紅肉,、豬肝,、黃芪、阿膠,、桂圓,、紅棗、川芎,、烏雞,、當歸、葡萄等,，桂圓中含有豐富的鐵質，具有良好的補血功效,，能夠益氣潤肺,，補血養(yǎng)顏，健脾和胃,；阿膠中富含膠原蛋白,，可以增加皮膚的彈性，使皮膚變得紅潤細膩,；大棗有美白祛斑作用,，能夠促進肌膚細胞代謝，防止黑色素沉著,，還可以延緩衰老,。 【 詳細>>】

皮膚暗黃可以多吃一些對皮膚好的水果，像橘子,、草莓,、獼猴桃、櫻桃,、葡萄,、蘋果、桃子,、菠蘿,、牛油果、山楂等這些水果,，富含維生素,，水分也很多，多吃可以改善皮膚暗黃,。其中橘子是常見的水果,，可以延緩皮膚衰老，淡化色斑的作用,，讓皮膚變得白皙細致有光澤,；草莓酸甜可口，營養(yǎng)豐富,，是美白必吃的水果之一,，可以避免色素沉著，有美白皮膚,、滋潤皮膚和保濕的功效,；獼猴桃營養(yǎng)成分豐富而全面，預防色素沉淀,，保持皮膚白皙,，豐富的維E還能夠提高肌膚的抗氧化能力。 【 詳細>>】

對皮膚好的蔬菜有很多,，平時生活中共經常吃的紫甘藍、西紅柿,、白蘿卜,、冬瓜、豌豆,、黃瓜,、大豆、蘆筍等都是有美白效果的蔬菜,。紫甘藍中富含花青素和維生素C,，具有抗氧化和美白功效,，能預防衰老和淡化皮膚色斑；西紅柿含有豐富的維生素,，能夠美白改善皮膚,還能夠淡化斑點,；白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩,。 【 詳細>>】

身體內分泌失調會導致皮膚粗糙,、膚色暗沉,，除了不要熬夜，合理健康飲食和多喝水外,，還可以吃一些調節(jié)內分泌的食物,。那么MA IGOO小編為大家整理了10種調節(jié)內分泌最有效的食物，如大蒜,、豆制品,、粗糧、蔬菜,、水果,、烏雞、紫菜,、芝麻等,，日常多吃這些食物有利于緩解內分泌失調。通過內調,，可以從身體內部提高新陳代謝,、增強免疫力、調節(jié)內分泌等方面來改善肌膚質量,，從而達到美白的效果,。 【 詳細>>】

益生菌是一種存在于人體腸道的活性微生物,，長期食用益生菌，可以改善人體的營養(yǎng)狀況,，從而改善因營養(yǎng)不良造成的皮膚暗黃,，使皮膚逐漸變得健康有光澤；益生菌還有排毒養(yǎng)顏的作用,，改善因身體代謝能力差毒素堆積所導致的膚色暗黃,、粗糙,。一般情況下，酸奶,、牛奶,、乳酪等乳制品，納豆,、味噌,、豆豉等發(fā)酵豆制品，醬菜,、腌菜,、泡菜和酸菜等醬腌菜，以及茶菌,、蘋果,、洋蔥、蘆筍,、蜂蜜,、紅酒、堅果等食物當中含有較為豐富的益生菌,，這些食物可以添加到日常食譜中,，適量食用。 【 詳細>>】