防曬是美白的第一步,，也是至關(guān)重要的一步,，防曬和美白是相輔相成的，只有做好防曬工作,，才能更好地保護(hù)肌膚免受紫外線的侵害,，并減少色斑和皺紋的產(chǎn)生，達(dá)到美白肌膚的效果,。除了涂抹防曬霜和物理防曬外,，在飲食方面也可以多吃一些抗光敏感的食物，提高身體的防曬能力,，那么夏天吃什么防曬最有效呢,？高維生素食物、高纖維食物,、堅(jiān)果,、豆制品、茶葉,、防曬水果,、防曬蔬菜、椰子油,、黑巧克力,、咖喱等都能起到不錯(cuò)的效果。 【 詳細(xì)>>】

十大有利于皮膚美白的食物有什么,？富含維生素E的食物能夠抗氧化，抗自由基的毒性,，減少皺紋的產(chǎn)生,，保持皮膚彈性,，此外還能保護(hù)皮膚屏障，保護(hù)毛囊,，促進(jìn)傷口的愈合,，尤其是它對(duì)痘印還有加速愈合的作用，減少黑色素形成,，達(dá)到美白肌膚的效果,。常見(jiàn)的維生素E含量高的食物主要有小米、大米,、燕麥、杏仁等谷類食物,，花生,、松子、開(kāi)心果,、杏仁,、核桃等堅(jiān)果類食物，蘋(píng)果,、檸檬,、香蕉、葡萄,、獼猴桃等水果,，雞蛋、鴨蛋,、鵝蛋,、鵪鶉蛋等蛋類食物，菠菜,、西紅柿,、菜花、卷心菜等蔬菜,。 【 詳細(xì)>>】

美白和抗衰老是美容養(yǎng)顏永恒的話題，很多人會(huì)通過(guò)使用各種護(hù)膚品來(lái)美白抗衰,，但其實(shí)很多富含維生素C的食物就是最天然的“護(hù)膚品”,。維C對(duì)皮膚好處多多，首先它是抗氧化劑,，能清除造成皮膚氧化的自由基,，延緩皮膚衰老，淡化皮膚中黑色素,，預(yù)防皺紋及色斑的產(chǎn)生,；其次維C可以美白祛斑,，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的免疫力,；最后,，它能促進(jìn)膠原蛋白合成，加速傷口愈合,。富含維C的食物有很多,，比如辣椒、芹菜,、胡蘿卜,、西紅柿、獼猴桃,、南瓜、蘋(píng)果,、橘子,、紅薯等，mai goo小編建議您多吃這些食物來(lái)保護(hù)皮膚,。 【 詳細(xì)>>】

皮膚發(fā)黃吃什么好？可以吃一些富含蝦青素的食物,，蝦青素是一種斷鏈抗氧化劑,，有一定的美白作用，對(duì)于膚色暗沉可以起到輔助改善的效果,。蝦青素含量比較高的食物有金槍魚(yú),、三文魚(yú)、大馬哈魚(yú),、龍蝦,、螃蟹、赤貝,、帶魚(yú)、海藻類等,。買(mǎi)購(gòu)編輯了解到，蝦青素具有極強(qiáng)的抗氧化能力,，可以降低脂質(zhì)過(guò)氧化作用，有效的抑制自由基引起的脂質(zhì)過(guò)氧化作用,，可以抑制黑色素的形成,，幫助皮膚美白,，但是這種美白方式效果是比較緩慢的。

我們都知道女性備孕和懷孕期間要適量補(bǔ)充葉酸,，其實(shí)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸還具有美白作用。葉酸是一種維生素B族成分,，可以促進(jìn)新陳代謝,，幫助肌膚細(xì)胞更新，減少黑色素的生成,，從而美白肌膚,。那么哪種食物含葉酸高呢？Mai Goo網(wǎng)小編整理了高葉酸食物排行top10,，包括雞肝,、干黃花菜、豇豆,、蔓越莓、紫菜,、鷹嘴豆,、莧菜、葛根,、榛蘑,、菠菜，其中干黃花菜富含的維生素B群和葉酸,，有助于促進(jìn)肌膚的代謝,，減少色素沉淀，讓肌膚白皙有光澤,；菠菜富含葉酸,、葉綠素和維C，可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生,，讓肌膚更加白皙,。 【 詳細(xì)>>】

皮膚暗黃吃什么食物可以調(diào)理,？皮膚暗沉發(fā)黃很可能是氣血不足,，日常可以多吃補(bǔ)氣血的食物,，通過(guò)內(nèi)調(diào)來(lái)祛黃提亮膚色,，使面部紅潤(rùn)有光澤。日常十種最補(bǔ)氣血的食物包括紅肉,、豬肝,、黃芪,、阿膠、桂圓,、紅棗,、川芎、烏雞,、當(dāng)歸,、葡萄等，桂圓中含有豐富的鐵質(zhì),，具有良好的補(bǔ)血功效,，能夠益氣潤(rùn)肺，補(bǔ)血養(yǎng)顏,，健脾和胃,；阿膠中富含膠原蛋白，可以增加皮膚的彈性,，使皮膚變得紅潤(rùn)細(xì)膩,；大棗有美白祛斑作用，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞代謝,，防止黑色素沉著,，還可以延緩衰老。 【 詳細(xì)>>】

皮膚暗黃可以多吃一些對(duì)皮膚好的水果,，像橘子、草莓,、獼猴桃,、櫻桃、葡萄,、蘋(píng)果,、桃子、菠蘿,、牛油果,、山楂等這些水果，富含維生素,，水分也很多,，多吃可以改善皮膚暗黃。其中橘子是常見(jiàn)的水果,，可以延緩皮膚衰老,，淡化色斑的作用，讓皮膚變得白皙細(xì)致有光澤；草莓酸甜可口,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，是美白必吃的水果之一，可以避免色素沉著,，有美白皮膚,、滋潤(rùn)皮膚和保濕的功效；獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富而全面,，預(yù)防色素沉淀,，保持皮膚白皙，豐富的維E還能夠提高肌膚的抗氧化能力,。 【 詳細(xì)>>】

對(duì)皮膚好的蔬菜有很多,，平時(shí)生活中共經(jīng)常吃的紫甘藍(lán)、西紅柿,、白蘿卜,、冬瓜、豌豆,、黃瓜,、大豆、蘆筍等都是有美白效果的蔬菜,。紫甘藍(lán)中富含花青素和維生素C，具有抗氧化和美白功效,，能預(yù)防衰老和淡化皮膚色斑,；西紅柿含有豐富的維生素，能夠美白改善皮膚,還能夠淡化斑點(diǎn),；白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。 【 詳細(xì)>>】

身體內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、膚色暗沉,，除了不要熬夜,，合理健康飲食和多喝水外，還可以吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物,。那么MA IGOO小編為大家整理了10種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最有效的食物,，如大蒜,、豆制品、粗糧,、蔬菜,、水果、烏雞,、紫菜,、芝麻等，日常多吃這些食物有利于緩解內(nèi)分泌失調(diào),。通過(guò)內(nèi)調(diào),，可以從身體內(nèi)部提高新陳代謝、增強(qiáng)免疫力,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方面來(lái)改善肌膚質(zhì)量,，從而達(dá)到美白的效果。 【 詳細(xì)>>】

益生菌是一種存在于人體腸道的活性微生物,，長(zhǎng)期食用益生菌，可以改善人體的營(yíng)養(yǎng)狀況,，從而改善因營(yíng)養(yǎng)不良造成的皮膚暗黃,，使皮膚逐漸變得健康有光澤；益生菌還有排毒養(yǎng)顏的作用,，改善因身體代謝能力差毒素堆積所導(dǎo)致的膚色暗黃,、粗糙。一般情況下,，酸奶,、牛奶、乳酪等乳制品,，納豆,、味噌、豆豉等發(fā)酵豆制品,，醬菜,、腌菜、泡菜和酸菜等醬腌菜,，以及茶菌,、蘋(píng)果、洋蔥,、蘆筍,、蜂蜜、紅酒、堅(jiān)果等食物當(dāng)中含有較為豐富的益生菌,，這些食物可以添加到日常食譜中,，適量食用。 【 詳細(xì)>>】