具有補水功效的蔬菜有哪些

1,、大白菜

一說到補水的蔬菜,，首先當然想到的是大白菜，大白菜的水分含量是非常高的,，而且大白菜的維生素C的含量也是在同類蔬菜中略勝一籌的，我們都知道維生素C的美容效果是很好的,，所以經常吃大白菜對皮膚有很好的養(yǎng)護作用,。

2、白蘿卜

白蘿卜常常被人們稱為土人參,，是非常好的滋補品,，不僅可以增強人體抵抗力，還能使人的臉色變得更好,，經常吃白蘿卜能有效抑制黑色素的形成,，而且白蘿卜含水量極高，能有效補充人體所需的水分,，防止皮膚出現干燥的情況,，還能讓人的臉色看上去紅潤有光澤。

3,、黃瓜

黃瓜具有豐富的維生素和氨基酸,，對皮膚的清潔與養(yǎng)護作用效果顯著，不僅可以直接食用,，還可以用來敷臉,，黃瓜的水分含量極高，比很多蔬菜的含水量甚至高出幾十倍,，經常吃黃瓜可以緩解皮膚干燥的情況,，使肌膚更水潤。

4,、生菜

生菜,，含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜,。但是說到補水,，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,，是非常健康的補水方法。

5,、西紅柿

西紅柿水分含量也特別多,，番茄素能撫平皺紋，讓皮膚更加細嫩光滑,，常吃西紅柿不會出現黑眼圈,，還不容易被曬傷。番茄中的番茄紅素,，只有被身體吸收才有用,，最好是配著酸奶一起吃，做成可口的甜食,，能提高番茄素的吸收效果

6,、青椒

青椒，含水量93.9%,。所有鮮辣椒都含有大量水分,，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少,。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,，也許青椒可以給你提供一些改變。

7,、花椰菜

花椰菜也一樣含有大量水分,，每克花椰菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克,，吃花椰菜還能防癌,、抗癌，多吃對身體健康有極大的益處,。

8,、菠菜

菠菜，含水量91.4%,。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好,。它含有豐富的葉綠素、鉀,、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸,。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害,，從而抗擊衰老,。

9、豌豆

《本草綱目》記載,，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效。現代研究更是發(fā)現,，豌豆含有豐富的維生素a原,，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用,。

二,、不同膚質有哪些保濕要點

1、干皮：干皮缺乏油脂,，需要補充才能平衡治療,，所以水油要結合的去保濕。如果是極度缺水的脫水肌,，可以白天增加飲水量,，改善身體內部水分含量，等到晚上再使用活躍的保濕修復型產品,。

2,、油皮：一般而言,，油性肌膚自我提供的油性成分已經足夠,，保濕產品盡量選擇輕薄有效的，比如啫喱,、凝膠類的產品,。同時也要注重肌膚的潔凈，鎮(zhèn)靜肌膚,，減少刺激性出油,。

3、混合皮：不同膚質的組合型肌膚,，沒有一個可以遵循的固定程序,。因此分區(qū)護理是最適合混合型肌膚的。如果選一種混合肌最佳產品,，那它應具有能平衡整體肌膚的功能,。

4、敏感?。褐饕鞘褂媚切┎粫碳さ狡つw,，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩(wěn)定性,。日常要注重防護,，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽,。【詳細】