具有補(bǔ)水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補(bǔ)水的蔬菜,，首先當(dāng)然想到的是大白菜,，大白菜的水分含量是非常高的，而且大白菜的維生素C的含量也是在同類蔬菜中略勝一籌的,，我們都知道維生素C的美容效果是很好的,，所以經(jīng)常吃大白菜對(duì)皮膚有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

2、白蘿卜

白蘿卜常常被人們稱為土人參,，是非常好的滋補(bǔ)品,，不僅可以增強(qiáng)人體抵抗力，還能使人的臉色變得更好,，經(jīng)常吃白蘿卜能有效抑制黑色素的形成,，而且白蘿卜含水量極高，能有效補(bǔ)充人體所需的水分,，防止皮膚出現(xiàn)干燥的情況,，還能讓人的臉色看上去紅潤(rùn)有光澤。

3,、黃瓜

黃瓜具有豐富的維生素和氨基酸,，對(duì)皮膚的清潔與養(yǎng)護(hù)作用效果顯著,，不僅可以直接食用,，還可以用來敷臉，黃瓜的水分含量極高,，比很多蔬菜的含水量甚至高出幾十倍,，經(jīng)常吃黃瓜可以緩解皮膚干燥的情況，使肌膚更水潤(rùn),。

4,、生菜

生菜，含水量95.6%,。平時(shí),，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水,，生菜要比它們高出不少,。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,，是非常健康的補(bǔ)水方法,。

5、西紅柿

西紅柿水分含量也特別多,，番茄素能撫平皺紋,，讓皮膚更加細(xì)嫩光滑，常吃西紅柿不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈,，還不容易被曬傷,。番茄中的番茄紅素，只有被身體吸收才有用,，最好是配著酸奶一起吃,，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果

6,、青椒

青椒,，含水量93.9%,。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒,。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少,。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變,。

7,、花椰菜

花椰菜也一樣含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克,、維生素C88毫克,，吃花椰菜還能防癌、抗癌,，多吃對(duì)身體健康有極大的益處,。

8、菠菜

菠菜,，含水量91.4%,。菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素,、鉀,、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老,。

9,、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原,，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

二,、不同膚質(zhì)有哪些保濕要點(diǎn)

1,、干皮：干皮缺乏油脂，需要補(bǔ)充才能平衡治療,，所以水油要結(jié)合的去保濕,。如果是極度缺水的脫水肌，可以白天增加飲水量，改善身體內(nèi)部水分含量,，等到晚上再使用活躍的保濕修復(fù)型產(chǎn)品,。

2、油皮：一般而言,，油性肌膚自我提供的油性成分已經(jīng)足夠,，保濕產(chǎn)品盡量選擇輕薄有效的，比如啫喱,、凝膠類的產(chǎn)品,。同時(shí)也要注重肌膚的潔凈，鎮(zhèn)靜肌膚,，減少刺激性出油,。

3、混合皮：不同膚質(zhì)的組合型肌膚,，沒有一個(gè)可以遵循的固定程序,。因此分區(qū)護(hù)理是最適合混合型肌膚的。如果選一種混合肌最佳產(chǎn)品,，那它應(yīng)具有能平衡整體肌膚的功能,。

4,、敏感?。褐饕鞘褂媚切┎粫?huì)刺激到皮膚，溫和負(fù)擔(dān)小的產(chǎn)品,，也最好不要頻繁嘗試新的東西,，讓肌膚保持一個(gè)穩(wěn)定性。日常要注重防護(hù),，包括涂抹低刺激性的防曬產(chǎn)品,，以及物理遮蔽。【詳細(xì)】