美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑,、黑斑,，使皮膚變白。

2,、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),，具有藥效，其止血作用更為人所熟知,。最近更證明了蓮藕有益于心臟,，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果,。

3,、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。

4,、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一,，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒,，達到養(yǎng)顏的效果,，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5,、蘆筍

蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚細膩光滑,，潔白動人,。

6、冬瓜

眾所周知,，冬瓜是美容圣品,，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,，能使臉部的皮膚變得細滑,，還能有效減少黃褐斑的形成。

7,、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C,、維生素E,，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

8,、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低,，無膽固醇,。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰,，使肌膚艷麗,。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效,，而含維生素的食物較多，首推南瓜,，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失,，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效,，可以多吃,。另外，南瓜還富含維生素E,，能夠保持肌膚彈性,，防止衰老。

10,、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效,，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀,。黃瓜中含有黃瓜酸,，能促進人體的新城代謝，排毒素,。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,，抑制黑色素的形成。

11,、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚圣品”,，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì),，能針對痘痘肌膚有所緩解,，讓你恢復(fù)白嫩肌膚，從中可知,，胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯,。

12、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”,，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害,，促使細胞的生長和再生,，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn),，堅持吃煮熟的西紅柿,，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

13,、豌豆

在《本草綱目》里就有記載,，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑,。因為豌豆中含有豐富的維生素A,，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫,、舒展皮膚的功能,，能使皮膚變得緊致。

14,、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜,，具有促消化、增強食欲的效果,。白蘿卜中含有豐富的維生素C,，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀,。因此多吃白蘿卜能美白哦,。