美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些

1,、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,，使皮膚變白,。

2、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),，具有藥效,，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,，可控制有促進(jìn)新陳代謝,、防止皮膚粗糙的效果。

3,、絲瓜

絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

4,、土豆

土豆不僅美味,，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,，還含有微量元素和蛋白質(zhì),，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果,，豐富的維生素C能使皮膚變白,。

5、蘆筍

蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚細(xì)膩光滑，潔白動(dòng)人,。

6,、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品,，對(duì)皮膚美白的效果很好,，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑,，還能有效減少黃褐斑的形成,。

7、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C,、維生素E,，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

8,、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低，無(wú)膽固醇,。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰，使肌膚艷麗,。

9,、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多,，首推南瓜,，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效,，可以多吃。另外,，南瓜還富含維生素E,，能夠保持肌膚彈性，防止衰老,。

10,、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過(guò)敏癥狀,。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝,，排毒素,。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成,。

11,、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白,，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì),，能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復(fù)白嫩肌膚,，從中可知，胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯(cuò),。

12,、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”,，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,，維護(hù)皮膚健康,。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,，可使人體皮膚防曬能力提高33%,。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有記載,，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏,，使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A,，具有滋潤(rùn)皮膚的功效,，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能,，能使皮膚變得緊致,。

14、白蘿卜

白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,，具有促消化,、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C,，維生素C能美白皮膚,，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦,。