【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以做到的,，因為水煮菜的熱量是十分低的,，它不僅不會身體帶去更多的脂肪累積，其中富含的想纖維對于促進(jìn)腸胃蠕動有十分不錯的效果,，從而使得體內(nèi)一些多余的過量的營養(yǎng)成分可以通過腸道被帶走,，不至于使得我們長期都有腹脹的感覺。

二,、怎么吃水煮菜最減肥,？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃,，中午的時候吃一些水煮菜,，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種,。比如豆腐,、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜,。晚上可以食用一些水果,，建議可以在晚飯以后食用一粒塑纖果進(jìn)行食用，減肥的效果會更加的明顯,。

三,、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜,、芹菜、生菜,、白蘿卜等都是具有十分良好減肥功效的蔬菜,。這些食物中所含有的各種蛋白質(zhì)、維生素自己礦物質(zhì)等,，對于促進(jìn)人體腸道的蠕動以及幫助防止脂肪堆積等都有著十分重要的意義,。

四、水煮青菜減肥方法

水煮青菜減肥法一般持續(xù)周期為一周,，在這一周的期間,，早上隨意吃，中午水煮菜,，晚上少量低糖水果,。水煮青菜用小單柄鍋，煮好湯,，再加進(jìn)素菜,，蔬菜。湯里面放一點油，少許鹽,，和一些剁辣椒或者辣椒粉,。否則怕沒什么味道。提示：湯不要喝,。

而下進(jìn)去的菜就是比較營養(yǎng)健康低卡的素菜,。比如蘑菇，豆腐,，油豆腐,，胡蘿卜，黃瓜,，西紅柿,，生菜，綠豆芽,，豬血,，菠菜（可瘦臉），四季豆,，西芹,，卷心菜，金針菇等,。每餐可以選三到四種一起煮,，自己去配喜歡的味道，很美味的,。又減肥,。真的很好，而且都是吃飽的,。

Tips：

1,、吃水煮菜最好等它稍冷卻，因為太燙會傷胃黏膜,。

2,、可能會有點上火，因為放了辣椒,，所以要適量,。而且選的菜都是可降火的，于是就抵了,。還可以吃梨來降火,，清熱。

3,、也許體質(zhì)不大好的,，會拉肚子,。

五、水煮青菜減肥食譜

1,、白菜湯羹

材料：白菜心2000克,、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克,、熬濃的黃瓜汁,、鹽、雞精適量,。

做法：將白菜心,，紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲,，凍豆腐用精鹽腌20分鐘,，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁,。待鍋中的水煮滾,，倒入以上材料，加鹽,，雞精即可,。

2、什錦白菜

材料：白菜,、金針菇,、胡蘿卜、香菇,、鹽,、雞精、胡椒粉,。

做法：洗凈白菜,，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可,。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲,。將金針菇絲,、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘,。將所有的菜拌在一起加雞精,、鹽調(diào)味后即可。

3,、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克,、蠔油適量。

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,，倒入少許花生油,，水開后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時間一定要短,，十秒鐘即可撈出,，吃的時候用蠔油蘸食。

4,、木耳大白菜湯

材料：白菜200克,、木耳50克、金針(干)30克,、芥菜末50克,、胡蘿卜100克。

做法：大白菜切片,、木耳,、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮,，調(diào)味后上芥菜末,。

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