吃水果減肥嗎,？

吃水果是否能減肥取決于水果的糖份,、吃水果的時(shí)間以及水果的食用量。

一個(gè)人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,，不管是來自巧克力飲料,、糧食還是水果，結(jié)果都一樣,，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了,。尤其是在飯后吃水果,，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里,。非但不能成全“美”夢(mèng),，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧,。

因此,，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果,。

減肥可以吃什么水果,？

1、番茄

番茄幾乎全由水造,，食之飽肚,，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適,。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里,；晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過敏,，易發(fā)濕疹者不宜食用,。

2、蘋果

方法是三日內(nèi)只食蘋果,，生食,、燒烤、榨汁,、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤,。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食,！

3,、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了,，排泄時(shí)也暢通無阻呢,。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃,，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來,。但是這樣的急速減重,，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分,，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了,，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的,。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,，糖分又不算太高,，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低,。假使其他餐的熱量也控制得宜,，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛,。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁,、草莓類小體積的水果比較來,，熱量可就不見得低，如果你大量吃,，對(duì)健康也不是太好,。

5、檸檬醋

一種檸檬醋,，可以減肥養(yǎng)顏美容,，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存,，含豐富的維他命C,，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,，并有部份美白的效果,，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,，這樣看來,，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品,，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝太多會(huì)傷胃,，要嘗試不可不小心。

6,、西瓜

西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,。西瓜的水分含量,，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象,。西瓜中的胺機(jī)酸,，有利尿的功能，但并不是頻尿,，尿量增多,，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好,，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,，它解醉的效果也蠻好的。

減肥不能吃什么水果,？

1,、桔子

桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子,，會(huì)刺激胃粘膜,，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶,、泛酸,。

2,、甘蔗和鮮荔枝

這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用,，否則刺激胃黏膜,，使得胃痛、脾胃脹滿,。而且空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過量,，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3,、山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸,，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用,，不僅耗氣,，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。

4,、柿子

空腹時(shí)胃中含有大量胃酸,，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì),、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,，引起心口痛、惡心,、嘔吐,、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,，甚至胃穿孔、胃出血等疾患,。

5,、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合,，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊,。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用,。