亚洲色精品一区二区三区_真实国产老熟女粗口对白_亚洲日本VA午夜在线电影_二三四五六七无产乱码_国产SUV精品一区二区四_国产很色很黄很大爽的视频_男女啪啪免费体验区_人妻夜夜爽天天爽爽一区_少妇人妻在线视频_亚洲午夜性猛春交XXXX,夜晚做剧烈双人运动的软件,国产成人夜色在线影院,女子自慰喷白浆A片免费观看网站

青稞米的作用與功效 青稞米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

本文章由注冊(cè)用戶 信息池 上傳提供 2024-11-25 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:青稞米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物,,具有高蛋白,、高纖維、高維生素和低脂肪,、低糖的特點(diǎn),。它富含膳食纖維,能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,幫助排便,,同時(shí)含有β-葡聚糖,這種成分能夠降低膽固醇水平,,預(yù)防心血管疾病,,還具有防癌抗癌的功效。下面為大家進(jìn)一步介紹青稞米的作用與功效,。

青稞米的作用與功效

1,、提高免疫力

青稞米內(nèi)部含有諸如鈣元素,鐵元素,,磷元素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,,通過(guò)吃青稞米可以幫助我們補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提高我們身體的免疫力,。

2,、清腸排毒

青稞米是一種膳食纖維含量特別高的谷類食材,而膳食纖維進(jìn)入人體以后,,很難被傳為消化,,它能加快腸胃蠕動(dòng),并能讓腸胃中的有害物質(zhì)吸附在它們表面,能隨大便排出體外,,經(jīng)常食用可以清腸排毒也能預(yù)防結(jié)腸癌,。

3、保護(hù)胃黏膜

青稞中含有的淀粉比較獨(dú)特,,是一種叫做支鏈淀粉的物質(zhì),,這種物質(zhì)中含有大量的凝膠粘液,在經(jīng)過(guò)加熱后,,呈現(xiàn)弱堿性,,對(duì)于抑制胃酸過(guò)多,保護(hù)胃黏膜等具有重要的作用,。

4,、調(diào)節(jié)血糖

青稞米對(duì)人類的血糖有明顯調(diào)節(jié)作用,它含有天然的葡聚糖,,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后,,能延緩血糖釋放,而且人們使用青稞米還能增加飽腹感,,可以減少身體對(duì)其他高糖食物的攝入,,平時(shí)人們多吃些青稞米,能讓血糖處于穩(wěn)定正常狀態(tài),,能防止血糖升高,。

5、促進(jìn)消化

青稞米內(nèi)部含有很豐富的植物纖維物質(zhì),,通過(guò)吃青稞米可以幫助我們促進(jìn)消化能力,,提高我們的腸胃能力。

6,、防癌抗癌

青稞米中含有多種人體必需的礦物質(zhì),,其中鐵、鈣,、鋅以及磷等物質(zhì)的地含量都很高,,另外它還含有豐富的礦物質(zhì)硒,這是一種天然的抗癌成分,,它能防止人體細(xì)胞癌變,,也能抑制人體內(nèi)致癌物質(zhì)生成。

7,、降低膽固醇

吃青稞米的時(shí)候,,青稞米內(nèi)部的一些物質(zhì)被我們?nèi)梭w吸收之后有助于幫助我們降低膽固醇,保護(hù)我們的身體健康,。

青稞米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

青稞米具有“三高兩低”的特點(diǎn),即高蛋白,、高纖維,、高維生素和低脂肪,、低糖。青稞米中的蛋白含量為6.35%~21.00%,,高于其他谷類作物,。青稞中還含有18種氨基酸,其中包括成人所必需的8種氨基酸,,即賴氨酸,、色氨酸、苯丙氨酸,、甲硫氨酸,、蘇氨酸、異亮氨酸,、亮氨酸,、纈氨酸。除此之外,,青稞米的纖維含量也高達(dá)16%,,其中不可溶性療效纖維9.68%,可溶性療效纖維6.37%,,前者是小麥的8倍,,后者是小麥的15倍。青稞粉中粗纖維含量也是通常為小麥面粉含量的2倍,。

青稞富含各種維生素,,每100g青稞面粉中含維生素B1 0.35mg,維生素B2 0.23mg,,維生素E 0.28mg,。青稞淀粉成分獨(dú)特,類似于糯高粱,,支鏈淀粉普遍高達(dá)70~80%的,,有些品種甚至接近100%。而青稞粗脂肪含量平均為2.13%,,比玉米,、燕麥、高粱和蕎麥還低,。

青稞米有麩質(zhì)嗎

青稞米含有麩質(zhì),。青稞米是大麥的近親,屬于禾本科大麥屬的一種谷物,,跟很多谷物一樣,,含有麩質(zhì)成分。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),麩質(zhì)不會(huì)引發(fā)任何問(wèn)題,,但對(duì)于麩質(zhì)不耐受或過(guò)敏的人群,,攝入含麩質(zhì)的食物可能會(huì)引發(fā)一系列健康問(wèn)題,如腹脹,、腹瀉,、腹痛,甚至體重下降,、荷爾蒙紊亂等,。因此,這類人群在選擇食用青稞米時(shí)需要謹(jǐn)慎,,可以選擇經(jīng)過(guò)嚴(yán)格處理的低麩質(zhì)青稞米,,或者避免食用青稞米以防止?jié)撛诘慕】碉L(fēng)險(xiǎn)。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),,非“MAIGOO編輯”,、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,,不代表本站觀點(diǎn),,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),、虛假信息,、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,,我們將在第一時(shí)間刪除或更正,。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁(yè)上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片,、圖表,、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán),、為用戶提供的商業(yè)信息等),,非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說(shuō)明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
青稞米怎么選購(gòu) 青稞米價(jià)格多少錢(qián)一斤
青稞米怎么選購(gòu),?選購(gòu)青稞米時(shí),,應(yīng)關(guān)注其產(chǎn)地,,觀察米粒是否飽滿圓潤(rùn)、色澤均勻,,優(yōu)質(zhì)青稞米應(yīng)具有自然的谷物香氣,,查看包裝上的生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期及營(yíng)養(yǎng)成分表等信息,,選擇正規(guī)品牌。
青稞米怎么做好吃 青稞米的正確吃法
青稞米以其獨(dú)特的香氣和軟糯的口感而備受歡迎,,不僅健康美味,,還能帶來(lái)飽腹感,是追求健康飲食人士的理想選擇,。那么青稞米怎么做好吃,?青稞米的吃法多種多樣,可以蒸米飯,、煮粥,、壽司等。其中,,蒸米飯是最常見(jiàn)的吃法,。
不同人群吃什么豆類好 男女老幼食用豆類有講究
豆類食物營(yíng)養(yǎng)蛋白含量豐富,多吃豆類對(duì)身體好處多多,。不過(guò),,豆類品種眾多且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同,適宜人群也有所差別,。那么,,不同人群吃什么豆類好呢?其實(shí),,男女老幼食用豆類可是大有講究,,一般黑豆能補(bǔ)腎強(qiáng)身,比較適合男性腎虛患者,;紅豆能補(bǔ)血安神,,適合氣血不足的女性;蕓豆能利腸胃補(bǔ)元?dú)?,很適合體質(zhì)虛弱老人食用……下面,,maigoo小編就為大家詳細(xì)介紹不同人群適宜吃的豆類及吃法,看看你適合吃哪些,?
豆類 干貨 ★★★
867 26
五谷雜糧吃什么好,?各種常見(jiàn)雜糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大揭秘
吃多了山珍肉禽,不妨在日常飲食中加入適當(dāng)?shù)奈骞入s糧,,不僅可以均衡營(yíng)養(yǎng),,更是對(duì)身體有著諸多益處,。可五谷雜糧吃什么好,?不同雜糧有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,?像常見(jiàn)的小米,可以益腎和胃,;黑米可以開(kāi)胃明目,;薏米能祛濕消水腫;糙米可助消化等等,。下面,,MAIGOO小編來(lái)分享日常中常見(jiàn)雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,快收藏好來(lái)看看吧,。
五谷雜糧 食材 ★★★
532 19
【麥片推薦】麥片哪種好吃又健康 除了原味麥片還有這些,!
麥片,具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,,加上熱量又低,,受到許多人尤其是瘦身人士的喜愛(ài)。但市場(chǎng)上麥片種類那么多,,到底哪種麥片好,?有哪些好吃又健康的麥片呢?除了我們熟知的原味麥片外,,還有口感豐富的水果堅(jiān)果麥片,;直接沖飲的即食麥片;健康的無(wú)糖脫脂麥片,。下面,,MAIGOO小編為大家詳細(xì)介紹這四種常見(jiàn)麥片的優(yōu)缺點(diǎn),看看哪款適合你,。
麥片 五谷雜糧 ★★★
941 24
信息池
注冊(cè)用戶-MG1000022
頁(yè)面相關(guān)分類
熱門(mén)美食
地方特產(chǎn)
TOP美食特產(chǎn)榜
行業(yè)品牌展示位
精華推薦