【雜糧餃子的做法】家常雜糧餃子的做法 雜糧餃子怎么做
導語:平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化,就是要盡量吃糧食、肉類,、豆類、奶類,、蛋類、蔬菜,、水果,、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化,,就是在每一類中要盡量吃各種食物,,比如肉類要吃豬肉,、牛肉,、羊肉、雞肉,、魚肉,、兔肉、鴨肉等等。
雜糧餃子的做法:
【主料】黑米適量,、紅米適量,、燕麥米適量、糯米適量,、大黃米適量,、糙米適量、五花肉200g
【輔料】食鹽適量,、姜適量,、蒜適量、調和油適量,、黃酒適量,、元貞糖適量、生粉適量
步驟:
1.將肉剁成肉泥,,加黃酒,,充分攪勻;
2.加醬油,、鹽,、糖、蒜粒,、姜粒再加點清水,,朝一個放向攪;
3.加生粉,,再攪,,備用;
4.九陽豆?jié){機的量杯,,一杯五谷雜糧,,清洗干凈,用冷水浸泡一天,;
5.撈起,,瀝水,在陽光下曬,,將近3個小時,;
6.將曬的半干的米,倒入攪拌機內,,打一會,,用筷子進去攪動;
7.打的差不多時,,將米粉倒在篩子里,,將剩下的粗米再次倒入攪拌機內打,;
8.再次將經過攪拌機研磨過的米粉倒在篩子,過篩,,雜糧粉完成,;
9.加入三勺面粉,用筷子和,,和成絮狀,,用手揉;
10.揉之三光(面光,、盆光,、手光)。將面團放棧板上,,搓條,,切劑子;
11.用搟面杖,,將劑子一個個搟成餃子皮,;
12.將包好的餃子,放入燒開的沸水中煮,;
13.等到餃子漂浮在面水里的時候,,再煮五分鐘,關火,;
14.燜個二三分鐘即可食用,。