想吃零食的話,，可以選擇南瓜子,。美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子,，有效地預防前列腺疾病,。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸,，可使前列腺保持良好功能,，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用,。同時南瓜子含有豐富的泛酸,，可以緩解靜止心絞痛，并有降壓的作用,。

壯陽補腎吃什么零食好

1,、黑芝麻糊

黑芝麻有補鈣、降血壓,、烏發(fā)潤發(fā),、養(yǎng)顏潤膚等效用,，《本草綱目》中記載："芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補肝腎之佳谷也。"并且,，補腎可健腦,，對于腎虛健忘、頭腦昏沉的男性來說,，多吃"黑芝麻糊"更能增強大腦的活力,。

2、枸杞子

特別對于中醫(yī)來說,，枸杞子非常常見,。枸杞子除了有抗輻射、抗腫瘤,、抗衰老等作用,，還有滋陰補肝腎、益精明目,、和血潤燥,、澤膚悅顏等功效。而且枸杞子味甘,，性平,，沒事就可以嚼幾粒。但對于成年人來說,，一天吃20克,，也就是一把左右的量就夠了，多吃反而有害,。

3,、栗子

《本草綱目》記載："治腎虛，腰腳無力,，以袋盛生栗懸干,，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之,，久必強健,。"栗子味甘性溫，適用腎虛所致的腰酸膝軟,、肢體不遂,、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥，多吃板栗有助于腎虛,。

4,、果仁

果仁包括花生、葵花子,、核桃,、板栗、杏仁,、南瓜子,、西瓜子、腰果,、松子,、開心果,、白果,、蓮子等，在果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì),，對增強性功能有幫助,，其中核桃和大棗的功效更為突出，健腎,、補血……

5,、桑葚

桑葚是桑樹的成熟果實，又叫桑果,、桑泡兒,，《本草綱目》記載："桑椹性味甘寒，具有補肝益腎,、生津潤燥,、烏發(fā)明目等功效。"現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明,，桑葚具有增強免疫力,、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節(jié)硬化,、促進新陳代謝等功能,。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補腎功效。

6,、麥芽,、麥芽油

麥芽做出來的麥芽油據(jù)說有增強性功能的作用，在醫(yī)學研究后發(fā)現(xiàn)是維生素E的作用,，維生素E能夠刺激男子精子產(chǎn)生,。而在歐洲有個土方：把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合,，在臨睡前喝上一杯,，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能,。因為,，麥芽油中含有預防性衰退的成分，所以,，想提高性功能最好直接食用麥芽油,。

7、蜂蜜

對于蜂蜜,，大家或多或少都聽說過,，除了護膚美容、止痛解毒,、保護心血管之外,，還能壯陽。天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,，對精液的形成十分有益,。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家,，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖,，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力,，并恢復男人性愛后的精力,。