降脂吃什么水果好

1,、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇,，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,，葡萄能使膽固醇降低,，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一,。

2,、蘋果：蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì),，可以降低血液中的低密度膽固醇,，從而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃蘋果的人,，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低左右。

3,、山楂：山楂是許多消脂茶的主要成分,，山楂所含的黃酮類具有擴張血管、降低血壓,、降低膽固醇的作用,。對高血壓病、高血脂癥,、冠心病等都有一定療效,。

健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中含有對大腦發(fā)育十分有利的成分,，如：脂肪油,、蛋白質(zhì),、糖類、鈣,、磷,、鐵、磷脂,、鋅,、鎂以及維生索A、維生素B1,、維生素B2,、維生素C、維生素E等,。藥理實驗證明核桃能增加血清白蛋白,，增加大腦的營養(yǎng)供應(yīng)；其中所含的微量元素和磷脂等成分,，能促進神經(jīng)細胞的增生,；維生素A、維生素C,、維生素E有減少大腦耗氧量的作用,；鐵、鎂,、鋅能維持記憶力,。

2、松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素,，松子中的脂肪成分是油酸,、亞油酸等不飽和脂肪酸，對大腦有良好的營養(yǎng)作用,。還有軟化血管和防治動脈硬化的功用,，松子中含有較多的磷脂對人的大腦和神經(jīng)也有益。

3,、棗：大棗含皂甙13種（如華木酸,、齊墩果酸等）；含糖6種（如低聚糖,、葡萄糖,、果糖等）；含氨基酸14種（如纈氨酸,、賴氨酸,、精氨酸、谷氨酸,、苯丙氨酸等）,；含黃酮類化合物7種（如黃酮-c-葡萄糖甙等）,；含生物堿2大類；含維生素4種如維生紊A.維生素B：,、維生素C,、維生素P；含無機元素36種（如鈣,、磷,、鉀、鐵,、鎂、鋅等）,；含有機酸7種（如蘋果酸,、亞油酸等）。如此豐富的營養(yǎng)成分,，作為益智水果是理想的,。因此，大棗是安神健腦的佳品,。但少兒吃棗要注意及時漱口或刷牙,，否則對牙齒有害，易導(dǎo)致齲齒,。

4,、杏仁：杏仁中含蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、鈣、磷,、鐵,，并含有維生素A、維生素B1,、維生素B2,、維生素P、維生素C等多種成分,，這些都是智力發(fā)展的必要成分,。但杏仁作為干果食用時，注意不可過量,，因為杏仁中含有一種苦杏仁甙的毒性成分,，并要食用去皮、炒過的杏仁,。

5,、蘋果：蘋果的確是較好的益智水果,，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內(nèi)含有多種維生素,、礦物質(zhì),、糖類等大腦所必需的營養(yǎng)成分，還含有兒童生長發(fā)育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅,。兒童多吃蘋果,，有利于增強記憶力。

6,、刺梨：刺梨含維生素c高達2.44,；維生素P的含量也很高，高達5.98,；刺梨中所含的氨基酸達14種之多,，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分,，加上所含的微量元素,，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”,。

7,、桑椹：桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生紊B2,、維生素c等,，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有益,。

降壓吃什么水果好

1,、香蕉：香蕉含有豐富的鉀，研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少,，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高,，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用,。此外，香蕉所含的維生素P有利于增強血管壁的彈性．能防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng),。

2,、蘋果：蘋果中含有大量的鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,，使之排出體外,，對治療高血壓病有利。多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及攝鹽過多的高血壓病患者,。

3,、菠蘿：菠蘿中所含的鹽類有利尿作用，多食對腎炎,、高血壓病患者有益,。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫,、血栓癥,，有改善血液循環(huán)、消除水腫,、炎癥的良好作用,。

4、西瓜：西瓜汁中所含的糖,、蛋白質(zhì)和微量的鹽,，能除煩止渴、利尿降壓,。可用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水喝,，治療高血壓?。涣硗?，西瓜瓤也是一味良好的降壓利尿藥,。

5、荸薺：荸薺有清熱降壓的作用,。用鮮荸薺,、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日分3次服,，有良好的降壓,、化淤作用。

6,、獼猴桃：獼猴桃具有降低血壓,、降低膽固醇的作用，適用于高血壓,、冠心病,、動脈硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1,、火龍果：火龍果內(nèi)層的粉紅色果皮中含有花青素,，它是一種強力的抗氧化劑，能改善視力，抗輻射,。

2,、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認具有抗衰,、防癌作用的活性物質(zhì),，還具有抗病毒、抗輻射的作用,。

3,、山楂：山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的作用,，可帶走身體的放射性元素,。

4、草莓：草莓富含維生素C,、維生素E及多酚類抗氧化物質(zhì),，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,。

5,、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，經(jīng)常食用可增強身體對電磁輻射的抵抗能力,。

6,、仙人掌：仙人掌生長在日照很強的地方，對紫外線等射線的輻射抵抗能力特別強,?？稍陔娔X旁放置一至兩盆仙人掌，吸收輻射,。

7,、橘子：橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦的人的皮膚,。

8,、番茄：番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素D,，可減輕電磁輻射所導(dǎo)致的身體過氧化,。番茄含有豐富的果膠等膳食纖維，讓人有胞腹感,，有助于消除便秘及促進新陳代謝,，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì),。

9,、蘆薈：蘆薈中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用,，有效防止脂肪的二次堆積,。

10、櫻桃：櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,，同時有利于腎臟的排毒,，且有通便的功用。

11,、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素,，它含有的豐富的B族維生素，能夠促進氧化和全身新陳代謝,，幫助促進脂肪分解,。

12、葡萄：葡萄果肉中含有豐富的葡萄多酚,、單寧等物質(zhì),，它們能幫助排毒，清理體內(nèi)環(huán)境,，加快身體新陳代謝,，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

13,、木瓜：木瓜中含有大量的木瓜酵素,，它可以分解脂肪，進而去除贅肉,，縮小肥大細胞,，促進新陳代謝,，及時排出多余脂肪,，從而達到減肥的目的。

14,、獼猴桃：獼猴桃富含水溶性膳食纖維及果膠,，有防治動脈硬化、高血壓,、便秘等疾病的功效,。

15、松子：松子含有大量的礦物質(zhì),，為人體提供豐富的營養(yǎng)元素,，強筋健骨，預(yù)防老年癡呆癥,，適合老年人食用,。

16、草莓：草莓富含維生素C和維生素E，能降低血液中的膽固醇含量,，防治冠心病,、動脈硬化等。

17,、核桃：核桃富含維生素E,，具有防治動脈硬化的作用，還能促進血液循環(huán),，延緩細胞老化,。

18、菠蘿：菠蘿所含的維生素B1能減緩衰老,，含有的微量元素錳,，能促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

19,、花生：花生含有可預(yù)防老年癡呆癥的卵磷脂，及可延緩衰老的維生素E,，使人重返年輕,。

20、腰果：腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸,，可以幫助老年人預(yù)防動脈硬化,、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病,。

21,、板栗：板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)及維生素,，能預(yù)防骨質(zhì)疏松及心血管疾病,。

水果養(yǎng)生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降火

柚子有“天然水果罐頭”的美稱,，富含有機酸,、蛋白質(zhì)、維生素還有磷,、鈣,、鎂、鈉等人體必需的一些元素,。柚子還可以起到理氣化痰,、健胃、補血健脾,、潤肺清腸等效果,，可以讓食欲促進,、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié),。能讓傷口促進愈合,，可以輔助治療敗血癥。因此,，春天容易上火,，可以選擇柚子降火。飯前吃柚子,，促進食欲,。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋果蒸過后,，可以吸收體內(nèi)的毒素,，還能治療腹瀉，幫助消化,。把蘋果帶皮切成小片,，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了,，稍微冷卻之后,，就可以吃了。

3,、番茄,、木瓜：用腦過度、失眠

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠缺乏損傷的細胞,，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常,，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋,。熬夜后常出現(xiàn)便秘,、胃痛等上火發(fā)炎病癥，可吃點木瓜健胃,、通便,，用青木瓜燉煮排骨湯,，可維護胃壁,。

4、火龍果,、楊桃,、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便,，鳳梨利尿消化,，大吃大喝后吃這三種水果,，能夠幫助腸胃排毒消化。