李子及其干制品是補充維生素K最好的水果之一，其中李子干的維k含量約為59.5μg/100g,，李子為6.4μg/100g,，吃李子干補Vk的效果會更好。李子中豐富的維生素k是血液凝固的重要物質(zhì),，對于維持血液健康非常重要,，對骨骼健康也有好處，適量食用有益于身體健康,。李子的品種有很多，常見的有青皮李,、紅李,、黃李等，都很美味,，食用時建議選擇外觀鮮亮,、果形完整、果肉細嫩且汁多的,。

哪些水果含維生素k豐富,？獼猴桃是十大高維K水果之一。100克獼猴桃中約含有40.3微克維生素K,，維k是人體必須的維生素之一,，通過吃獼猴桃補充維生素K，可以促進血液凝固,、預(yù)防骨質(zhì)增生,、強健骨骼等。M Aigoo網(wǎng)小編了解到,，不同品種的獼猴桃可能會有細微的味道差異,，但都酸甜可口而且營養(yǎng)豐富，不過一定要等到果實變軟并充分成熟后再食用,，未成熟的質(zhì)地堅硬且味道酸澀,。

玫瑰果是玫瑰的果實，雖然不常見但營養(yǎng)價值很高,，富含維生素等營養(yǎng)素,，其中維生素k的含量在25.9μg/100g左右,。玫瑰果個頭不大，顏色有紅橙色,、紫色,、黑色，可以直接吃,，味道酸甜,，也可以制作果醬、果凍,，還很適合制作蛋糕,、水果塔等甜點。玫瑰果中豐富的維K,，對凝血至關(guān)重要,，能通過幫助改善血管壁的彈性來鼓勵加強毛細血管，并有助于皮膚更快地愈合,，還有一定的護膚作用,。

牛油果是一種味道鮮美，口感豐富,，而且營養(yǎng)價值極高的水果,，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，維生素K是牛油果最為突出的營養(yǎng)成分之一,，100g牛油果中大概有21μg維K,，這種營養(yǎng)素不僅可以幫助血液凝固，還能夠增強骨密度,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。牛油果一般切成塊狀或泥狀，可以加入沙拉,、三明治,、蛋糕或其他食物中，還可以制成果醬,、冰淇淋等,，細膩口感和奶油般的味道讓人愛不釋口。

覆盆子是常見的漿果,，也是維生素K的重要來源,，它的品種眾多，都富含維K,，其中黑莓有19.8μg/100g,、紅莓有7.8μg/100g。覆盆子呈圓錐狀或球狀，通常為紅色或紫紅色,，果實口感柔軟,，多汁，并具有一種獨特的酸甜味道,，買 購網(wǎng)小編提醒,，平時可以適量吃些覆盆子，可以避免因為維K不足而出現(xiàn)的皮膚黏膜出血的現(xiàn)象,，比如皮膚出現(xiàn)紫癜,、鼻出血或者牙齦出血，以及內(nèi)臟出血以及傷口出血等癥狀,。

藍莓深藍色,、近圓形，不僅外觀美麗,，還口感清爽,，而且營養(yǎng)豐富，100克藍莓中約含有19.3微克維生素k,，是十大維K多的水果之一,。藍莓果肉中豐富的維生素K，在血液凝固過程中起著關(guān)鍵作用,，還有助于維持骨骼健康,，既能預(yù)防新生兒出血疾病，又可以預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥,，是一種老少皆宜的水果。藍莓外面有一層白色果粉,，洗凈后可以直接吃,，味道酸甜，還可以制成果醬,，隨時拿出來吃,。

缺維生素K吃什么水果好？石榴是補維k可以多吃的水果之一,，它的Vk含量約為16.4μg/100g,。成熟石榴的籽粒飽滿，就像是一顆顆寶石,，晶瑩剔透,，果汁多且甜度高，常見的石榴有紅皮,、黃皮,、黑皮，還有軟籽石榴,，各有特色,，可以根據(jù)自己的喜好選擇,。石榴中富含維生素K等多種維生素，還含有花青素,、多酚和黃酮類物質(zhì),，對健康是非常有益的，每天吃一些可以預(yù)防出現(xiàn)維k缺乏癥,。

葡萄的營養(yǎng)價值是非常高的,，每100克葡萄里面含有的維生素K有14.6微克左右，是十大高維生素K水果之一,。一個健康人每天需要的維生素K大約是60到80微克,，經(jīng)常吃葡萄可以有效補充維生素K，而且葡萄還含有豐富的果糖和其它維生素,，多吃對健康是非常有益的,。葡萄品種很多，一年四季基本上都能夠吃到新鮮的葡萄,，此外葡萄還可以制成葡萄干,、葡萄汁、葡萄酒等,，都很受歡迎,。

桑葚也叫桑椹、桑果,，是桑樹的果實,，也是維生素k含量較高的水果之一，約有7.8μg/100g,。Mai goo網(wǎng)小編了解到,，桑葚屬于漿果，酸甜多汁但不耐保存,，因此多制成桑葚原漿,、桑椹糕、桑葚干等,，既方便食用,，儲存時間也更長。桑葚是一種營養(yǎng)很豐富的水果,，它其中豐富的維K,，對血液凝固和骨骼健康都有著重要作用，為預(yù)防骨折和維持心血管健康提供了有力支持,，對促進人體健康產(chǎn)生積極的效果,。

補充維生素K，日常可以吃些蔓越莓及其加工品,，100g蔓越莓中約有7.6μg的維k,。蔓越莓中豐富的維生素k，有助于骨骼健康和血液凝固,，尤其適合女性食用,，可以減少生理期大量出血，還有助于美容養(yǎng)顏,。新鮮的蔓越莓可以直接食用,，但味道較酸，大部分人難以接受,，它一般用于制作果汁,、果醬、餅干等食品,，蔓越莓果汁是一種受歡迎的飲品,，蔓越莓果醬則可以搭配面包、餅干等食用,。