西瓜：水分含量92%

西瓜為夏季之水果，果肉味甜,，能降溫去暑,；種子含油，可作消遣食品,；果皮藥用,，有清熱、利尿,、降血壓之效,。

葡萄柚：水分含量91%

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果,。其果肉柔嫩,，多汁爽口，略有香氣,，味偏酸,、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味,，但口感舒適,，全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁,。

草莓：含水量91％

草莓是最令人耳目一新的水果,。這種驚人的水果有91％是水。它也含有豐富的營養(yǎng),。草莓注入水是鍛煉后恢復(fù)能量的最佳飲料之一,。

哈密瓜：水分含量90%

哈密瓜不但香甜，而且富有營養(yǎng)價值,。據(jù)分析,，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分,，纖維素2.6%—6.7%,，還有蘋果酸,、果膠物質(zhì)、維生素A,、B,、C，尼克酸以及鈣,、磷,、鐵等元素。

桃子：水分含量88%

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,，因其肉質(zhì)鮮美,，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、粗纖維,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、維生素B1、以及有機(jī)酸,、糖分和揮發(fā)油,。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿果實品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富,，含有大量的果糖,，葡萄糖，維生素B,、C,，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì),。

橘子：水分含量87%

橘子味甘酸,、性溫，入肺,。具有開胃,、止渴潤肺的功效。橘子營養(yǎng)也十分豐富,，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量,。

杏：水分含量86%

杏是重要經(jīng)濟(jì)果樹樹種，是常見水果之一,，營養(yǎng)極為豐富,，內(nèi)含較多的糖,、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì),，另含維生素A原,、維生素C和B族維生素等。

李子：水分含量85%

李子中含有多種營養(yǎng)成分,，有養(yǎng)顏美容,、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱是抗衰老,、防疾病的“超級水果”。

蘋果：水分含量84%

蘋果是一種低熱量食物,，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量,。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收,，故有“活水”之稱,。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩,。據(jù)說“每天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

奇異果

奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素,，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的,。日常多吃奇異果，不僅可幫助皮膚補充水份,，同時還有有效修護(hù)受損的皮膚,，保持皮膚的光澤。

青棗

研究發(fā)現(xiàn),，青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效,，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài),。

柚子

柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素，同時其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的,。再者柚子的水分充足,，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,，特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對促進(jìn)身心健康均有著不錯的保健功效,。

梨

梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一,。其中甚至超過85%都是水份呢,？所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚,，同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效,。

木瓜

木瓜是是屬于中性的水果之一,，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了,，因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效,。

葡萄

葡萄不僅糖份含量多，同時水份含量也是相當(dāng)豐富的,。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收,，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時其還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,。因此常吃葡萄對促進(jìn)美白,。

檸檬

檸檬不僅含有豐富的檸檬酸，維生素C同時其中的維生素A,，維生素P等也都均有著很好的護(hù)膚功效,。不管是直接吃檸檬還是喝檸檬水，或者用檸檬當(dāng)成面膜護(hù)膚,，補水的功效都是響當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>

柑橘

柑橘因為營養(yǎng)豐富,，酸甜可口，也成為男女老少的最愛,，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之后,，不僅可護(hù)膚，提神同時還能補充身體所需要的營養(yǎng)素呢,。

火龍果

說到補水美容的水果怎么能少得了火龍果呢,，特別是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基,，抗衰老等作用呢,？研究發(fā)現(xiàn)火龍果不僅具有補水美容的作用，同時其還有降低血糖,，減肥,，減少水溶性膳食纖維的作用。

甘蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一,，其不僅具有補水的作用,，同時對于還具有健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化,，生津止渴益氣補血之功效,。補水保濕吃什么水果>>