蘋果

（降膽固醇預防膽結石）

蘋果中的維生素C是心血管的保護神,、心臟病患者的健康元素,。蘋果含有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,，能促進胃腸蠕動,，調理腸胃，并和膽固醇結合,，幫助人體排出體外,，達到降低膽固醇的目的。實驗證明,，糖尿病患者宜吃酸蘋果,；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果,，可以消除口腔內的細菌,，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞,，那就要吃生蘋果榨成的汁,；將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方,。有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”,。空氣污染比較嚴重,，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響,。

蔓越莓

（抗氧化防尿道感染）

蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍,，并且具有很強的抗氧化作用,，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用,。每天喝約350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品,，對預防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。蔓越莓是一種主要產于北美等地的紅色漿果,，富含抗氧化的多酚類物質,。此前有研究顯示，適當進食蔓越莓有增強免疫效果,、預防泌尿系統(tǒng)感染的作用,。

杏子

（抗癌潤肺）

胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A,。還有較多的鉀,、鎂、鈣,。近年研究發(fā)現(xiàn),，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17，經常食用,，能提高人體免疫功能,，從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍,、生津止渴的功效,，適用于久咳虛喘、口渴津少,、食欲欠佳諸癥,。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心,，生癰癤,，損齒，故內熱者應慎食,。

香蕉

（潤腸通便）

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,，促進食欲,、助消化，保護神經系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育,。香蕉還有促進腸胃蠕動,，潤腸通便,，潤肺止咳、清熱解毒,，助消化和滋補的作用,。香蕉容易消化、吸收,，從小孩到老年人都能安心地食用,，并補給均衡的營養(yǎng)。

櫻桃

（保護心臟）

櫻桃可以促進血液生成 櫻桃含鐵量高,，位于各種水果之首,。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,，在人體免疫,、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用,，同時也與大腦及神經功能,、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,，促進血紅蛋白再生,，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質,，健腦益智,。能幫助人保護心臟健康。

葡萄

（抗氧化效果好）

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,，更是維生素E的50倍,。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮,，主要存在于表皮與種子里,，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,，可保護免疫氧化損傷,，并延緩老化過程。

桃子

（含鐵量高）

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,，因其肉質鮮美,，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、粗纖維,、鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素,、維生素B1,、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖,、果糖,、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油,。每100克鮮桃中所含水分占比88%,，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克,，熱量只有180.0千焦,。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

草莓

（明目促消化）

草莓營養(yǎng)價值豐富,，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C,、維生素A,、維生素E,、維生素PP,、維生素B1、維生素B2,、胡蘿卜素、鞣酸,、天冬氨酸,、銅,、草莓胺,、果膠、纖維素,、葉酸,、鐵、鈣,、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質。草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A,，可緩解夜盲癥,，具有維護上皮組織健康,、明目養(yǎng)肝，促進生長發(fā)育之效,。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動,，促進胃腸道內的食物消化,，改善便秘,，預防痤瘡,、腸癌的發(fā)生,。

西瓜

（清熱解暑又利尿）

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓,。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A,、B1,、B2,、C,，葡萄糖,、蔗糖、蘋果酸,、谷氨酸和精氨酸等,，有清熱解暑、利小便,、降血壓的功效,，對高熱口渴,、暑熱多汗,、腎炎尿少,、高血壓等有一定的輔助療效,。西瓜雖好,，但中醫(yī)專家認為,，西瓜屬寒性食物,，易傷脾胃,，所以脾胃虛寒,、平常有慢性腸炎,、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃,。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉,。需要提醒的一點是,，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水,、退燒,，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期,，特別是患有畏寒,、無汗等癥狀者不宜食用,。

橙子

（抗炎抗癌）

柑橘類水果能夠抗氧化,，強化免疫系統(tǒng),，抑制腫瘤細胞生長,，并使腫瘤細胞轉變成正常細胞,。澳大利亞的科學家稱，在所有的水果當中,，柑橘類中所含的抗氧化物質最高,，其中有170種以上的植物化學物質,，包括60多種黃酮類物質,，還有17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎癥,、抗腫瘤,、強化血管和抑制凝血的作用，類胡蘿卜素則具有很強的抗氧化功效,。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用,。

黑莓（心臟健康）葡萄柚（降血壓）山竹（清熱解毒）榴蓮（活血散寒）荔枝（生津養(yǎng)血）

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