一,、腰果是什么東西

腰果屬于一種植物,，又名雞腰果或介壽果，是一種腎形核果,，如今世界上種植腰果的主要國家有印度,、巴西、越南,、坦桑尼亞等,，我國的海南、云南,、廣西,、廣東、福建,、臺灣等地也有少量種植,。

腰果形如其名，每粒都長成標準的腎形,，不過它們可不是什么果,，而是同核桃、花生,、杏仁一樣的種子,。被譽為世界著名四大干果之一的腰果，可以空口食用,，也可以炒菜,、藥用等，它的食用部分是生在假果頂端的腎形部分,，長約2.5厘米,，果殼堅硬，里面包著種仁，甘甜如蜜,，含有較高的熱量,。

在腰果盛產(chǎn)的地區(qū)，腰果還被稱為腰果蘋果,，是人們?nèi)粘Ｉ钪械乃?，可以生吃也可以榨汁、做果醬,，但由于這種果實很脆弱不易運輸,，所以非種植地區(qū)很難吃到。

二,、腰果營養(yǎng)價值有哪些

1,、蛋白質(zhì)：腰果富含植物性蛋白質(zhì)，適合素食者食用,。

2,、纖維：腰果中含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動,，緩解便秘,。

3、維生素：腰果中含有多種維生素,，如維生素A,、維生素B、維生素C和維生素E等,。這些維生素有助于維持人體免疫系統(tǒng),、皮膚和眼睛的健康。

4,、礦物質(zhì)：腰果富含鎂,、銅、錳,、磷和鋅等礦物質(zhì),，這些礦物質(zhì)對人體的健康有很多好處，如支持心臟和骨骼健康,，提高免疫力等,。

5、不飽和脂肪酸：腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸,，如油酸和亞油酸,，這些脂肪酸有助于降低膽固醇水平，預防心血管疾病,。

三,、腰果的功效和作用有哪些

1,、補腎益精

腰果歸腎經(jīng)，常吃腰果可補腎益精,，緩解因腎虛引起的腰膝酸軟,、頭發(fā)須白、頭暈耳鳴,、夜尿頻多等癥狀,。

2、補充營養(yǎng)

腰果中含有比較豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，還可以促進大腦的發(fā)育,。

3,、潤腸通便

因為腰果中含有比較豐富的油脂,，可以起到潤滑腸道的作用，并且還可以促進胃腸道蠕動,，可以幫助食物消化,，能夠有效改善便秘的癥狀。

4,、呵護心血管健康

腰果中含有大量的維生素和微量元素,，可以起到軟化血管的作用，呵護心血管健康,，有助于預防心血管疾病。

5,、調(diào)節(jié)血脂

有研究發(fā)現(xiàn),，腰果中所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪多為單不飽和脂肪酸,，有助于降低血中甘油三酯,、膽固醇、低密度脂蛋白的含量,。因此,，經(jīng)常吃腰果，有助于調(diào)節(jié)血脂水平,。

6,、催乳

對于產(chǎn)后女性尤其是母乳分泌不足的女性來說，適當吃些腰果,，可以幫助催乳,。

7,、抗疲勞

科學研究表明，市面上的品牌腰果不僅含有大量的脂肪,、碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì),，而且維生素B1的含量也非常多，所以有助于消除疲勞,，補充體力,。

8、增強抵抗力

經(jīng)常吃腰果,，有助于增強抵抗力,，這是因為腰果所含的蛋白非常之多，而且其所含氨基酸的種類也很多,。

9,、美容養(yǎng)顏

腰果富含的油脂以及錳、鉻,、鎂,、硒等微量元素，而且腰果所含有的維生素A,、B1,、B2也很豐富，這些成分都可以對抗自由基,，幫助延緩衰老,，美容養(yǎng)顏，讓皮膚更加有光澤,，更顯年輕和漂亮,。因此，腰果受到許多愛美人士的歡迎,。

10,、緩解壓力

有研究表明，腰果富含鋅這種營養(yǎng)成分,，可以為人體補充大量的鋅,。鋅這種礦物質(zhì)是對抗壓力的“小能手”，有助于緩解壓力過大引起的焦慮,、易怒,、無法集中精力等情況。

四,、吃腰果有什么壞處

1,、上火

腰果屬于高熱量食物，如果大量食用會增加內(nèi)熱引起上火,。

2,、誘發(fā)肥胖

腰果中脂肪含量較多,，如果過量食用且未能及時消耗，則多余的脂肪會囤積在體內(nèi),，誘發(fā)肥胖,。

3、消化不良

腰果中含有大量的蛋白質(zhì),、碳水化合物等營養(yǎng)成分,，過量攝入可能會導致胃腸道負擔加重，引起消化不良,。

4,、腎臟負擔過重

腰果的蛋白質(zhì)含量較高，腎病患者需要控制飲食中蛋白質(zhì)的攝入,，如果過量食用可能導致腎臟負擔過重,。

5、過敏

若對腰果過敏,，則不論吃生腰果還是熟腰果,，都可能會出現(xiàn)過敏反應，如皮膚瘙癢,、起疹,，以及咳嗽,、呼吸困難等癥狀。

五,、腰果哪些人不能吃

腰果是富含蛋白質(zhì)的堅果,，是維生素、礦物質(zhì),、纖維和抗氧化劑的良好來源,。對于大多數(shù)人來說，適量食用腰果是可以的,。但是有四種人群包括肝功能不好的人群,、胃腸道功能較差的人群、肥胖人群,、過敏體質(zhì)人群應該盡量少食或不食用腰果,。