老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石榴味道甘甜多汁,，果肉柔滑,，果心較少無(wú)籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分,，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì),。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%,，卡路里少42%,。

2、葡萄

高血壓是老年人的常見病,，這處疾病發(fā)生以后,，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意,，除了少吃鹽以外,，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來(lái),。

3,、草莓

人類進(jìn)入老年以后，身體的消化能力也會(huì)減弱,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀,，這時(shí)可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌,，也能消除腸胃中的多種病菌,，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)多吃一些,，能讓消化不良的癥狀明顯緩解,。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果,，它肉質(zhì)細(xì)嫩,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,，可以避免它們?cè)谘鼙谏戏e存，平時(shí)老年人多食用一些山竹,，可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生,。

5,、獼猴桃

獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此,，可以降低糖尿病患者的血糖,。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平,。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效,。

6、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣,、鎂,、鐵、鋅,、鉀,、硒等及微量元素?？梢哉{(diào)理血液,、降低血糖、血脂和膽固醇,，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病,，對(duì)老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣,、鐵,、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素,，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力,。

7、枇杷

成熟的枇杷味道甜美,，營(yíng)養(yǎng)頗豐,，有各種果糖、葡萄糖,、鉀,、磷、鐵,、鈣以及維生素A,、B、C等,。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位,。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺,、止咳、止渴的功效,。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭,，或以枇杷釀酒,。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷,。

8,、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低,，富含纖維,，能補(bǔ)充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,，維生素C能提高機(jī)體的免疫力,，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率,。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng),。

9,、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低,，富含纖維，能補(bǔ)充每日所需的維生素,。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,，維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病,、肥胖癥和糖尿病的幾率,。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收,，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng),。

10、柚子

柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，而且還具有健胃,、潤(rùn)肺、補(bǔ)血,、清腸,、利便等功效,，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效,。此外,，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度,，減少血栓的形成,，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓,、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用,。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品,。

老人吃水果的7大禁忌

1,、經(jīng)常胃酸的老年人

專家告訴我們，如果是一些經(jīng)常胃酸的老年人,，那么日常的生活中應(yīng)該少吃一些比較酸的食物,，常見的有李子、山楂以及檸檬等等,，因?yàn)檫@一類型的水果容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便干燥的情況,，也就是會(huì)出現(xiàn)便秘。這個(gè)時(shí)候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子,，但是千萬(wàn)不能吃柿子,，避免便秘的情況加重。

2,、經(jīng)常腹瀉的老年人

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些香蕉,、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情況,。不過這個(gè)時(shí)候爺爺奶奶們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果,，因?yàn)樘O果具有很好的收斂作用，能夠有效的治療腹瀉的情況,。

3,、患有心臟病以及水腫的老年人

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些水分含量比較多的水果，因?yàn)檫@樣能夠有效的減少心臟的負(fù)擔(dān),，同時(shí)也能夠很好的避免水腫的情況加重,。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

4,、患有糖尿病的老年人

如果患有這種疾病,，那么老年人在日常生活中應(yīng)該少吃糖，并且也要少吃一些含糖量比較高的食物，例如有蘋果,、香蕉以及雪梨等等,。

5、患有肝炎的老年人

這個(gè)時(shí)候老年人應(yīng)該多吃一些富含維生素C的水果,，而少吃一些含有維生素比較少的水果,，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復(fù)健康,。

6,、患有高血壓的老年人

這一類型的老年人應(yīng)該千萬(wàn)別多吃香蕉哦，因?yàn)橄憬恫粌H性寒,，同時(shí)還含有大量的鉀元素,，這非常的不利于身體的健康。

7,、患有便秘的老年人

便秘是一種老年人之中常見的一種疾病,，在出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦，認(rèn)為這樣能夠很好的令身體恢復(fù)健康,。事實(shí)上真的是這樣的嗎,？專家告訴我們，并不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果,，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)涼性水果還是少吃為妙,，否則不僅不能夠令身體恢復(fù)健康，反而有可能危害身體,。