什么是輕斷食果蔬汁,？

輕斷食不等于斷食,，而是要求每日攝入熱量不超過(guò)800卡路里，輕斷食比全斷食更科學(xué),、合理舒適,，且減脂排毒效果更為突出。1個(gè)斷食日減重1斤左右為合理區(qū)間,。

果蔬汁中不能添加糖或任何人工添加劑,。慢速榨取，現(xiàn)榨現(xiàn)喝為宜,。

輕斷食果蔬汁的配方與做法

1,、柳丁汁

材料：柳丁1顆

做法：將柳丁洗凈、去皮,、籽后,，用果汁機(jī)打成約5 0毫升的果汁即可。

瘦身功效：喝完小麥汁后,，立即喝柳丁汁,，能去除麥草汁的草腥味,，及以防反胃。

2,、玉米須湯

材料：老姜2片,、老玉米須20g

作法：將老姜、玉米須及3碗水,，用大火先煮滾后,，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。

瘦身功效：可增加排尿量,，有助于排毒,。

3、綜合果菜汁

材料：胡蘿卜1條,、大芹菜2片,、番茄1粒、檸檬1/2顆

作法：將所有材料洗凈之后,，用榨汁機(jī)打成汁即可飲用,。

瘦身功效：可以?xún)艋骸?/p>

4、能量補(bǔ)充型果蔬汁

食材：1根香蕉,、1個(gè)青蘋(píng)果,、20g菠菜、50g生菜,、半個(gè)檸檬,、150g水

這款果蔬汁含有超豐富的維他命，所以是補(bǔ)充維他命的好選擇,，外出聚餐別人呢喝飲料,，你喝蔬果汁，胖的人絕對(duì)是別人,。

5,、輕體排毒汁

食材：半根黃瓜、1根西芹,、半個(gè)蘋(píng)果,、1把羽甘藍(lán)、半個(gè)檸檬

這是超模最喜歡喝的,，不過(guò)一般中國(guó)胃是有些不習(xí)慣,。

長(zhǎng)期食用輕斷食果蔬汁會(huì)怎樣？

任何減肥產(chǎn)品,、減肥方法,，都不是短期內(nèi)能評(píng)估出來(lái)的，必要看長(zhǎng)期效果,。對(duì)于果蔬汁輕斷食的方法,，可以肯定的是短期內(nèi)肯定會(huì)暴瘦（你天天不吃飯只喝水也會(huì)暴瘦）,。

但長(zhǎng)期看，首先你可能堅(jiān)持不了一個(gè)星期,，因?yàn)轲囸I或者太難喝而放棄,，然后前功盡棄；其次,，長(zhǎng)期喝果蔬汁代替主食,，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白,、鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì),、出現(xiàn)皮膚松弛、暗淡無(wú)光澤,、精力不足、抵抗力下降等等身體問(wèn)題,。

最后,，果蔬汁中含有的單糖，比如果糖和葡萄糖,，長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌紊亂,，胰島素分泌紊亂，你離糖尿病和肥胖還會(huì)遠(yuǎn)嗎,？

最最重要的是,，每天6瓶果蔬汁的總熱量不超過(guò)800kcal。這樣極低熱量的飲食習(xí)慣一旦養(yǎng)成,，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)急劇下降,，基礎(chǔ)代謝是耗能大項(xiàng)，這意味著什么呢,？在以后的日子里,，你稍微一恢復(fù)正常飲食，馬上反彈,，而且很難再瘦下去,。

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