1,、櫻桃：每100g含鈉70毫克

櫻桃中鐵的含量較高,，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位,。維生素A含量比葡萄,、蘋果、橘子多4-5倍,。胡蘿卜素含量比葡萄,、蘋果,、橘子多4-5倍,。此外，櫻桃中還含有維生素B,、C及鈣,、磷等礦物元素。每100g含水分83g,，蛋白質(zhì)1.4g,，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g,，熱量66千卡,，粗纖維0.4g，灰分0.5g,，鈣18mg,，磷18mg，鐵5.9mg,，胡蘿卜素0.15mg,，硫胺素0.04mg，核黃素0.08mg,，尼可酸0.4mg,，抗壞血酸900mg，鉀258mg,，鈉0.7mg,，鎂10.6mg。

2,、哈密瓜：每100g含鈉26.7毫克

哈密瓜不但香甜,，而且富有營養(yǎng)價值。據(jù)分析,，哈密瓜的干物質(zhì)中,，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%,，還有蘋果酸,、果膠物質(zhì)、維生素A,、B,、C，尼克酸以及鈣,、磷,、鐵等元素,。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,，比牛奶高17倍。新疆人很愛食哈密瓜,，認為多吃瓜可以祛病延年,，這一說法不無道理,。

3、杏：每100g含鈉55.6毫克

杏是常見水果之一,，營養(yǎng)極為豐富,，內(nèi)含較多的糖,、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì),，另含維生素A原,、維生素C和B族維生素等。杏性溫?zé)?，適合代謝速度慢,、貧血、四肢冰涼的虛寒體質(zhì)之人食用,；患有受風(fēng),、肺結(jié)核、痰咳,、浮腫等病癥者,，經(jīng)常食用杏大有裨益；人食杏果,、杏仁后,，經(jīng)過消化分解，所產(chǎn)生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質(zhì),，都能起到防癌,、抗癌、治癌的作用,，長吃還可延年益壽,；杏仁可以止咳平喘、潤腸通便,，常吃有美容護膚的作用

4,、鱷梨：每100g含鈉10毫克

牛油果的果實是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素,、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉,、鉀、鎂,、鈣等元素,，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱,，一般作為生果食用,，也可被制作為菜肴和罐頭。

5,、獼猴桃：每100g含鈉10毫克

世界上消費量最大的前26種水果中,，獼猴桃最為豐富全面,。獼猴桃果實中的Vc,、Mg及微量元素含量最高,。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首,。同時,，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，脂肪含量低且無膽固醇,。據(jù)分析,，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克,，約為柑桔5-10倍,；含糖類8-14%，酸類1.4-2-0%,，還含酪氨酸等氨基酸12種,。

6、酸梨：每100g含鈉55.6毫克

梨含有蛋白質(zhì),，脂肪,，糖，粗纖維,，鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),，多種維生素等,。具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,，患高血壓,、心臟病、肝炎,、肝硬化的病人,，

經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進食欲,，幫助消化,，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng),。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng),、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎；而酸梨更具有潤燥消風(fēng),、醒酒解毒等功效,，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢,、口鼻干燥,，有時干咳少痰,，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康,。一般人群均可食用,。