早上空腹能吃水果嗎,？

很多人說空腹吃水果會導(dǎo)致腸胃不好,，其實只要你是腸胃健康的人，空腹是可以吃水果的,，但是由于早上起床胃酸分泌比較多,，建議不要吃太酸的食物，易于消化的蘋果,，梨,，葡萄為最佳選擇。

早上吃什么水果好,？

1,、草莓

草莓營養(yǎng)豐富,，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化,，通暢大便,。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀,，對心臟和肌肉的功能有益,，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,。適合餐前食用,。

3、紅棗

含有大量維生素C,，故有“天然維生素C丸”之美稱,。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食,，建議餐前食用,。

4、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶,，如果空腹食,，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng),，宜在餐后食用,。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),，早上空腹食用,，胃酸會與之作用，形成凝塊,，即“胃柿石”,，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用,。

6,、山楂

防暑降溫、增進食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其制品,，均有散淤消積、化痰解毒功效,。但別空腹食用,，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食,。

7,、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌,、調(diào)整胃腸功能的作用,，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘,。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用,。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒,。

8,、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌,。獼猴桃含有豐富的維生素C,，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個,，隔一個小時再進食即可,。

早餐吃什么水果減肥

1、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,，減少水腫的問題,，如果是生吃的話，效果就更好,，但是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女最好不要生吃,。

2、西瓜

西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分,，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低,，多吃也不會致肥,。

推薦閱讀

【吃水果注意】吃水果最佳時間 一天吃多少水果？水果的健康吃法

【吃水果最佳時間】水果的最佳食用時間 四季中吃水果的最佳時間

【一天應(yīng)該吃多少水果】水果每天吃多少最好,？常見水果每天吃多少合適,？

【早上吃什么水果】早上空腹能吃水果嗎？早上吃什么水果好,？

【晚上吃什么水果好】晚上適合吃什么水果 晚上不能吃的水果有哪些

【問答】空腹不能吃的水果有哪些,？

【哪些人要少吃水果】哪些人群不宜吃水果？哪些人要少吃水果？

【爛水果能吃嗎】水果為什么會爛,？爛水果能吃嗎,？

【水果不健康吃法】不健康的水果吃法有哪些？水果不健康吃法大盤點