水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養(yǎng)指南2016》對(duì)于我們吃水果給了明確的推薦,，它要求是天天都要吃水果,，每天的量控制在200-350克，這個(gè)重量是指可以吃的部分,，不包括果皮和果核,。大約就是一個(gè)中等大小的蘋果，還可以再吃一個(gè)橘子,，或者是中等大小的橙子,，我們?cè)偌右粋€(gè)獼猴桃，所以簡(jiǎn)單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個(gè)就足夠了,。

常見水果每天吃多少合適,？

1、芒果一天吃多少合適,？

適當(dāng)?shù)某?-5個(gè)沒有問題的,。不過有些人腸胃不好不可多吃。因?yàn)槊⒐锖欠指?，如果糖分不能及時(shí)得到分解,，才會(huì)引起上火。同時(shí)芒果吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果。

2,、雪蓮果一天吃多少合適,？

雪蓮果一天吃中等大小即可。雪蓮果性寒,，屬于低熱量,、高水分、高膳食纖維的,，不宜過多食用,，一天一個(gè)中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養(yǎng)所需。

3,、車?yán)遄右惶斐远嗌俸线m,？

車?yán)遄邮且环N營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，但是含有的糖份相對(duì)高,。中醫(yī)上講,，車?yán)遄訉儆诖鬅岬氖澄铮缘奶鄷r(shí)會(huì)容易上火,。一般來說,，每天吃10個(gè)左右就比孕婦一天吃多少水果合適？

4,、百香果一天吃幾個(gè)合適,？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素,，具有消炎止痛、活血強(qiáng)身,、降脂降壓,、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒,、消除疲勞,、排毒養(yǎng)顏、懷孕可增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用,，但是也不能多吃,。百香果適合在夏季食用，一般一天食用2-3個(gè)就可以了,。

5,、枇杷一天吃多少合適？

枇杷是一種偏涼性的水果，所以一天不宜大量食用,，一天過多食用易出現(xiàn)腹痛腹瀉,、脾胃虛寒等不適癥狀，建議一天吃150克左右枇杷為宜,。

6,、火龍果一天吃幾個(gè)合適？

雖然火龍果含有的營養(yǎng)極高,，但也不能多吃,，就算再好吃的食物也不能吃很多，否則會(huì)引起腸道不適,。很多朋友們都不知道火龍果一天吃多少合適,，一天吃500g火龍果是最合適的，也就是一天最多吃2個(gè)火龍果最佳,。

7,、提子一天吃多少合適？

提子糖分多,，食用過多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分,，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串,，最好不要超過100g,。另外，最好分批食用,，也不要一次性食用過多提子,。

8、藍(lán)莓一天吃多少合適,？

為了保證身體的健康吸收營養(yǎng),每天吃4-6個(gè)藍(lán)莓就可以了,重量在60克左右較佳,。

9、圣女果一天吃多少合適,？

每天吃15—20顆為宜,。圣女果含有豐富的維生素C、果酸,、番茄紅素,、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏,、健胃消食,、清熱解毒、降血壓,、抗癌防癌等功效,，但由于圣女果是寒性食物,，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服,，引發(fā)腹痛,，腹瀉等癥狀。

10,、菠蘿蜜一天吃多少合適,？

一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會(huì)出現(xiàn)長胖,，而且還容易上火,。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個(gè)1-2塊即可,。

11,、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣,，發(fā)虛熱,，所以不要吃太多，一天最多吃10個(gè)就夠了,，而且不要一起吃,，比如分早上、中午,、晚上來吃,。

12、蘋果一天吃多少合適,？

飯前吃蘋果有很好的減肥作用,。飯前吃比飯后吃更好，上午吃比下午吃要好,。而且是在飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果是最好的,。一天吃3~5個(gè)。吃蘋果會(huì)拉肚子的人盡量不要多吃,，一天兩個(gè)蘋果便可,。

13、西梅一天吃多少合適,？

西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補(bǔ)作用,，但是其對(duì)胃腸和血氧的影響也不小,，適量食用才能起到最大程度的滋補(bǔ)效果，建議正常人吃西梅一次吃5個(gè)一下,，一天可食用2--3次,，而糖尿病患者最好是一次食用1--2個(gè)，一天食用2次即可。

14,、荔枝一天吃多少合適,？

荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以內(nèi)）,。如果正在長青春痘,、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí),，則不適宜吃荔枝,，否則會(huì)加重病癥，但身體虛寒,、胃寒的則適宜多吃,。

15、石榴一天吃多少合適,？

石榴吃了要注意食用時(shí)間,，不空腹吃之外，還要注意食用量,，不要一次性食用過多,，那樣容易導(dǎo)致?lián)p傷牙齒，助火生痰,，引起腸胃不適,，所以一天吃上1個(gè)就可以了。

16,、桃子一天吃多少合適,？

桃子屬于溫性水果，同時(shí)其也是不易消化的水果,，建議每天食用1~2個(gè)較佳,，每個(gè)星期2~3次就行。另外,，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好,。

17、櫻桃一天吃多少合適,？

雖然櫻桃是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,，但按照中醫(yī)的說法，櫻桃屬于大熱食物,，吃太多容易上火,，一般一次吃10個(gè)左右比較合適。

不同人群一天吃多少水果合適,？

1,、寶寶一天吃多少水果合適,？

家長給寶寶吃水果一定要控制好用量，因?yàn)樵俸玫乃远嗔艘矔?huì)有麻煩,，比如西瓜,、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃,、芒果,、荔枝吃多了上火，家長要注意控制好寶寶的食用量,。意見建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克,，可根據(jù)寶寶的年齡大小調(diào)整。

2,、孕婦一天吃多少水果合適,？

所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜,、蘋果,、梨、橘子,、桃,、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克,，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果,。

3,、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水果是糖尿病患者食譜的一部分,。每100g新鮮水果產(chǎn)生的熱量為83.6～418kJ（20～100kcal）,。嚴(yán)格地講，每天吃多少水果適宜都應(yīng)該由營養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算,。但是一般情況下,，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可以吃150～200克含糖量低的新鮮水果,。如果每天吃新鮮水果的量超過250g,，就要從全天的主食中減掉25g（半兩），以免全天總熱量超標(biāo),。

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