水果什么時(shí)候吃

早上最宜：蘋果、梨,、葡萄

早上吃水果,，可幫助消化吸收，有利通便,，而且水果的酸甜滋味,，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,，功能尚在激活中,，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的水果,，比如蘋果、梨,、葡萄等就非常適合,。

餐前別吃：圣女果,、橘子、山楂,、香蕉,、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果,、橘子,、山楂、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑,，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機(jī)酸,，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸,。山楂味酸,，空腹食之會(huì)胃痛。

香蕉中的鉀,、鎂含量較高,，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會(huì)形成柿石,，既不能被消化，又不能排出,，空腹大量進(jìn)食后,，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應(yīng)選：木瓜,、獼猴桃,、橘子、山楂

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜,，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效,。獼猴桃、橘子,、山楂等,，富含大量有機(jī)酸,，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化,。

夜宵安神：吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多,，容易造成熱量過剩,，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康,。但如果睡眠不好,，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香,。

吃水果的四大疑問

飯前不能吃水果，影響消化吸收,？

真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感,，但不會(huì)影響食物的消化吸收。

水果中含有豐富的糖類,，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收,。再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲,，讓我們不至于“暴飲暴食”。

飯后不能吃水果,，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛,？

真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。

飯后馬上吃水果,，消化慢的淀粉,、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀,，尤其是腸胃不太好的人,，建議飯后1小時(shí)再吃水果。

空腹不能吃水果,，會(huì)胃痛,？

真相：因人而異，胃酸過多,、消化不好的人不宜空腹吃水果,。

如果消化功能強(qiáng)勁,，胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒問題,。倘若消化功能不好,，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病,，就不要空腹吃水果,，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果,，會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜,。

都說“水果上午金，下午銀,，晚上是土?

真相：吸收水果的營養(yǎng)和時(shí)間無關(guān),，不一樣的其實(shí)是水果的功效。

人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān),，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系,。不管是早上還是晚上，只要腸胃功能正常,，對水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別,。但是，不同的水果功效不同,，為了追求不同的功效,，可以選擇在更合適的時(shí)間吃不同水果。

推薦閱讀

【吃水果注意】吃水果最佳時(shí)間 一天吃多少水果,？水果的健康吃法

【吃水果最佳時(shí)間】水果的最佳食用時(shí)間 四季中吃水果的最佳時(shí)間

【一天應(yīng)該吃多少水果】水果每天吃多少最好,？常見水果每天吃多少合適？

【早上吃什么水果】早上空腹能吃水果嗎,？早上吃什么水果好,？

【晚上吃什么水果好】晚上適合吃什么水果 晚上不能吃的水果有哪些

【問答】空腹不能吃的水果有哪些？

【哪些人要少吃水果】哪些人群不宜吃水果,？哪些人要少吃水果,？

【爛水果能吃嗎】水果為什么會(huì)爛？爛水果能吃嗎,？

【水果不健康吃法】不健康的水果吃法有哪些,？水果不健康吃法大盤點(diǎn)

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，證明有效，請注意甄別內(nèi)容來源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請刪除>> 糾錯(cuò)>>