晚上適合吃什么水果,？

1、香蕉

很多人都知道香蕉是開心果,，因為香蕉含有鉀元素,，可以令吃的人開心，所以保持愉悅的心態(tài)會讓你睡得更加快,，睡得更加香哦,，香蕉還可以消除人的疲勞感覺哦。

2,、葡萄

葡萄含有豐富的水分,，可以補充人在睡眠的時候消耗的水分,，然后里面還有褪黑素，是幫助美白祛斑的好幫手,，女士睡覺之前可以吃一些葡萄來幫助美白哦,。

3、蘋果

蘋果是醫(yī)生水果哦,，平時睡覺之前也可以來一個哦,，里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng),，使人容易平靜下來睡覺哦,。

晚上不能吃的水果有哪些？

1,、智利車厘子

車厘子是雖含鐵量豐富,，富含糖、蛋白質(zhì),、維生素及鈣,、鐵、磷,、鉀等多種營養(yǎng)成分,。但不適合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少,。

2,、榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖,。對于胃腸道潰瘍,、心功能不佳、血糖高,、有高血壓或者低血壓的人來說,，吃榴蓮仍需謹慎。晚上睡前更不宜吃,。

3,、芒果

芒果屬易致敏水果，芒果糖指數(shù)很高,。故過敏體質(zhì)者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不適合食用,。

4,、牛油果

牛油果有很好的較低膽固醇和血脂的功效，可以保護心血管和肝臟,。同時,，牛油果的植物脂肪含量也是比較高的,，所以不適宜晚上的時候吃。

晚上減肥吃什么水果好,？

1,、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動,，促進食物的消化,。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠,，果膠有著潤腸通便的作用,，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素,，可以幫助人體快速分解脂肪,。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手,，但是卻很少人知道,。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富,，飽腹感很強,，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,，促進新陳代謝，更有效呢,。

3,、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高,，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜,，一段時間后自然瘦下來,。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干,，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛,。

4、火龍果

火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,，還是一種低熱量,、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康,，還具有預(yù)防便秘的作用,，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,，當這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用,，將毒素排除體外,，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品,。

5,、菠蘿

菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì),，更是具有神奇效果的減肥水果,，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素,，可以分解蛋白質(zhì),，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化,，從而減肥人體中脂肪的吸收,，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題,，對于減肥來說有著超有效的作用,。

6、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,，從而減少人體脂肪的堆積,。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì),，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢,。

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