1,、櫻桃

在櫻桃里面,，含有很多的鐵，要比蘋(píng)果高上20-30倍。就鐵來(lái)說(shuō)，是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫系統(tǒng)和蛋白質(zhì)合成以及能量代謝的過(guò)程里面,，可以起到十分重要的作用。同時(shí)，這些物質(zhì)跟大腦和神經(jīng)功能以及衰老有非常密切的聯(lián)系,。

2,、蘋(píng)果

在眾多水果里面，蘋(píng)果含有很多的鉀,，可以跟人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,，并將它排出到體外。一旦人體攝入過(guò)多的鈉鹽時(shí),，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果,，對(duì)平衡體內(nèi)較多的鉀十分有益。同時(shí),，蘋(píng)果里面含有的鐵和磷元素,，也很容易被腸壁所吸收，可以起到良好平的寧神安眠和補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用,，從而讓人們的血壓得到升高,。

3、橘子

在橘子里面,，含有很多的檸檬酸和維生素C,，大家都知道，維生素C具有良好的美容功效,，而檸檬酸能夠起到良好的消除疲勞功效,。同時(shí)，在吃橘子的過(guò)程中,，將橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去,，還能夠攝取到膳食纖維果膠物質(zhì)，它可以起到良好的通便功效,， 還能夠?qū)⑷梭w的膽固醇降低。