不同體質(zhì)吃什么蔬菜好

一,、寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)的人的特征：怕風(fēng)、怕冷,，經(jīng)常手腳冰涼,，很容易的傷風(fēng)感冒，喜愛(ài)熱的食物和熱的飲料,；不喜歡喝茶,；面色和嘴唇蒼白；舌頭呈淡紅色,；平時(shí)無(wú)精打采,，精神不振，講話,、動(dòng)作沒(méi)有力氣,；女性月經(jīng)來(lái)遲，且推遲天數(shù)增多,，血塊也多,。這種類(lèi)型的人，就屬于寒性體質(zhì)的人,。

寒性體質(zhì)的人,，建議要多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜，溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜主要有：韭菜,、姜,、蒜、辣椒,、蔥,、芥菜、芥藍(lán),、甘藍(lán),、芥子、花椒,、紅棗,、南瓜、板栗,、紫蘇等,。

二,、熱性體質(zhì)

熱性體質(zhì)的人的特征：經(jīng)常口渴,、口臭,、嘴起泡、破嘴皮,；喜愛(ài)喝冷飲,、冰凍的食物；害怕熱,，平時(shí)出汗多,，手腳、身體長(zhǎng)時(shí)間發(fā)熱,；咳嗽、痰多,；容易生痘疹,、臉發(fā)紅、眼眶經(jīng)常帶血絲,；平時(shí)時(shí)常便秘,，小便少而發(fā)黃；時(shí)常煩躁不安,，容易失眠,，脾氣大；女性經(jīng)期經(jīng)常提前,，分泌物異味濃重,。這種類(lèi)型的人，就屬于熱性體質(zhì)的人,。

熱性體質(zhì)的人,，建議要多食用寒涼性質(zhì)的蔬菜，寒涼性質(zhì)的蔬菜主要有：苦瓜,、,、黃瓜、絲瓜,、蘿卜,、西紅柿、蓮藕,、茭白,、萵筍、竹筍,、白菜,、菠菜,、莧菜、芹菜,、生菜,、空心菜、馬齒莧,、蕨菜,、苦菜、香椿,、莼菜,、綠豆芽、豆腐,、金針菇,、蘑菇、草菇,、黃花菜,、敗醬草、魚(yú)腥草,、海帶,、紫菜、百合,、魔芋,、慈菇、菱肉等等,。

三,、實(shí)性體質(zhì)

實(shí)性體質(zhì)的人的特征：體格強(qiáng)健、嗓音洪亮,、精神十足,、中氣飽滿，但平時(shí)有時(shí)候也有口干口臭的時(shí)候,，有時(shí)也會(huì)便秘和小便發(fā)黃,，呼吸起來(lái)粗聲粗氣，經(jīng)常有腹脹現(xiàn)象出現(xiàn),，但免疫力強(qiáng),，時(shí)常會(huì)感覺(jué)悶熱，個(gè)性比較固執(zhí),，對(duì)突然變化不適應(yīng),。這種類(lèi)型的人就是實(shí)性特征的人。

實(shí)性體質(zhì)的人,，建議要多食用寒涼性質(zhì)的蔬菜,，寒涼性質(zhì)的蔬菜主要有：蘆筍,、芹菜、蘿卜,、西紅柿,、蓮藕、茭白,、萵筍,、竹筍、白菜,、菠菜,、莧菜、生菜,、空心菜等,。

四、虛性體質(zhì)

1,、氣虛類(lèi)型：沒(méi)有食欲,、面色蒼白、氣短氣喘氣急促,，經(jīng)常頭暈?zāi)X脹；

2,、血虛類(lèi)型：面色蒼白發(fā)黃,，嘴唇、指甲呈白色,，時(shí)常眼花頭暈,、健忘多失眠；女性月經(jīng)稀少,；這些類(lèi)型的人,，就屬于氣虛、血虛的類(lèi)型,。

氣虛血虛類(lèi)型食用的蔬菜主要有：蘿卜,、胡蘿卜、菠菜,、花菜,、油菜、茼蒿,、花椰菜,、包心菜、西紅柿,、蓮藕,、玉米,、大頭芥菜、大蒜,、香蔥,、生姜、香菜,、豌豆,、四季豆、大豆,、白扁豆,、黑木耳、白木耳,、香菇,、蘑菇、板栗,、紅豆,、大棗、山藥等等,。

3,、陰虛類(lèi)型：陰虛類(lèi)型的人經(jīng)常口渴,、喜歡喝冷飲,，身體一般消瘦、單薄,，經(jīng)常失眠健忘,，睡著時(shí)容易出汗，手腳心都發(fā)熱,、出汗,；時(shí)常有便秘出現(xiàn)，小便發(fā)黃,，舌頭發(fā)紅,。這種類(lèi)型就屬于陰虛類(lèi)型。

陰虛類(lèi)型食用的蔬菜主要有：茄子,、黃瓜,、苦瓜、大白菜,、,、蓮藕、銀耳,、白木耳,、黑木耳,、綠豆、豆腐,、山藥等,。

4、陽(yáng)虛類(lèi)型：陽(yáng)虛類(lèi)型的人,，喜愛(ài)吃熱的東西,，不喜歡喝水、怕冷,、容易疲倦,、貪睡；性欲減退,，陽(yáng)痿早泄,、半夜尿多，容易拉肚子,；這種類(lèi)型就屬于陽(yáng)虛類(lèi)型,。

陽(yáng)虛類(lèi)型食用的蔬菜主要有：辣椒、韭菜,、胡蘿卜,、大白菜、西紅柿,、洋蔥,、淡菜、南瓜,、生姜、大蒜,、香蔥,、胡桃肉、核桃,、桂圓,、大棗、腰果,、松子,、茴香、桂皮,、胡椒,、山藥、扁豆,、黑豆等等,。