大雪節(jié)氣吃什么水果好

1、葡萄柚

大雪節(jié)氣,，不少人忙于進補,，這時容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望,。葡萄柚含有豐富的維生素B1,、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中,。此外,，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉,、鉀和鈣,，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪,。

2,、馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白,，味甜多汁,，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽,，北方人稱之為“江南人參”,，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用,，是大眾喜愛的時令之品,。荸薺性寒，具有清熱解毒,、涼血生津,、利尿通便、化濕祛痰,、消食除脹的功效,，可用于治療黃疸、痢疾,、小兒麻痹,、便秘等疾病，尤其適合飯后食用,。

在清洗時,，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水,，大力搓揉,，這樣反復淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。但由于馬蹄是水生植物,，馬蹄頭部仍藏有部分細菌,，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃著去皮，這樣是很危險的,，最好用刀子削皮,，然后再食用更安全,。

3、甘蔗

冬季是很需要補水的季節(jié),，甘蔗中含有豐富的糖分,、水分，此外,，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素,、脂肪、蛋白質(zhì),、有機酸,、鈣、鐵等物質(zhì),。甘蔗不但能給食物增添甜味,，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。

甘蔗含多種微量元素,，其中鐵的含量特別多,，素有“補血果”的美稱，擁有滋補清熱,、通便解結的作用,。作為清涼的補劑，它可治療因熱病引起的傷津,，心煩口渴,，反胃嘔吐,，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘,。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高,，應控制食用量,，睡前不宜吃。

4,、橘子

橘子含水量高,、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C,、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì),。食用得當，能補益肌體,，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動脈硬化,。適當食用可增進食欲,，但如食用不當反而無益。

5,、雪梨

梨有潤喉生津,、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津,、滋養(yǎng)腸胃的功效,，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對于咳嗽這種癥狀,，不想吃藥的話,，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢,、干,、痛、音啞等癥狀,，同時對于便秘也會有效果的,。

6、橙

橙中含有多種有機酸,，能幫助人體代謝,，有利于氨基酸的吸收，幫助增強新陳代謝,，橙中還含有豐富的維生素,，能幫助提高免疫力，預防感冒,，同時橙的香味還能幫助緩解緊張情緒,，舒緩神經(jīng)。

大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生注意事項

大雪時節(jié),，地冷天寒,，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量,，就必須增加體內(nèi)碳水化合物,、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要,。所以,，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物,，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血,，滋養(yǎng)身體,。

大雪節(jié)氣日常飲食注重溫補,，可以適當多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫(yī)認為屬性偏溫的肉類,，有助于增強機體抗寒能力,。對于寒性體質(zhì)的人，在烹飪這些肉類時,，還可以適當放些蔥,、蒜、生姜,、辣椒等輔助食材,，提高這些肉類溫補的功效。但對于容易上火的人來說,，烹制這些溫性肉類時,，最好配上白蘿卜，可以預防上火,。

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