一,、大寒節(jié)氣吃什么水果好

1、橘子

冬季來了,，天氣寒冷,，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合,。橘子的果肉富含維生素C,、檸檬酸、膳食纖維及果膠,，可輔助治療高脂血癥,、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣,、止咳潤肺,、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少,、口干舌燥,、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥,。

一般來說,，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。胃寒,、冬天怕冷,、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子,，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效,。

2、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié),，不妨常吃蘋果,。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁,。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒,。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,，因此連皮吃效果更佳。

但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥,，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗,，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以,，假如不能保證蘋果的“天然”,，吃蘋果前最好洗凈、削皮,。

3,、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C,、鈣,、磷、鉀,、胡蘿卜素,、檸檬酸、橙皮甙以及醛,、醇,、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里,，含有天然糖分,，是代替正餐或糖果、蛋糕,、曲奇等甜品的最佳選擇,，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收,。橙子味美但不要吃得過量,。吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害,。不要用橙皮泡水飲用,，因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。

4,、梨

冬季,，最容易唇干口渴、皮膚干澀,。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，梨性微寒味甘，能生津止渴,、潤燥化痰,、潤腸通便等。現(xiàn)在正是吃梨的季節(jié),，素有“百果之宗”的梨,，其梨汁對秋冬干燥癥更有其獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用,。

對于體質(zhì)較差,，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨,，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果,，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去,，才能保證足夠的營養(yǎng)攝入,。

5、甘蔗

甘蔗清熱潤燥,，是冬季養(yǎng)生祛火的食療佳品,，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補(bǔ)清熱,，含有豐富的營養(yǎng)成分,，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。

老人牙口不好、孩子的牙齒還未發(fā)育完全,，適當(dāng)喝點(diǎn)甘蔗汁不錯,，但對于正常成年人，最好直接啃著吃,，不但更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，而且因?yàn)楦收崂w維較多,，反復(fù)咀嚼，還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污,，清潔牙齒,，而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛煉。

6,、柚子

柚子堪稱是冬季的最佳水果,。它具有健胃消食、化痰止咳等功效,，經(jīng)常食用,，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用,。柚子的維生素C含量高,，可以預(yù)防感冒，美容肌膚,。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少,，而柚子則可以在冬季給我們補(bǔ)充充足的維生素C。柚子的VC含量高達(dá)23mg,，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力,，還可以促膠原蛋白合成，美容皮膚,。

在服用降壓藥期間,，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產(chǎn)生血壓驟降等嚴(yán)重的毒副反應(yīng),。專家說,，服用降壓藥時，如果同時吃柚子,，就好比服用過量的降壓藥,，使血壓明顯大幅下降，甚至可誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死或中風(fēng),。

7、獼猴桃

獼猴桃有“維生素C之王”的美譽(yù),，雖然比不過大棗,，但卻比常吃的梨、蘋果,、桃,、橙子、山楂都要豐富,。獼猴桃的維生素E含量也很高,，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎,，才有利于吸收,。此外，獼猴桃富含膳食纖維,，可通便排毒,，所以有減肥瘦身的作用。

除了直接吃還可做沙拉,，將獼猴桃與柿子椒,、小西紅柿、蘋果等其他水果切塊放在一起,，加入適量酸奶即可,，清爽可口又營養(yǎng)豐富。不過提醒,，獼猴桃是一種寒性水果,，脾胃虛寒者、月經(jīng)不調(diào)者建議少吃,。

8,、柿子

柿子中的維他命和礦物質(zhì)有利于美顏，紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍,，可預(yù)防感冒,，同時富含維他命A，可預(yù)防多種眼疾,。其次,，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素,，是桃子的13倍,、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌,。

二,、大寒適宜吃什么

1、大寒應(yīng)以調(diào)補(bǔ)氣血,、強(qiáng)肝壯腎補(bǔ)陽為主,。

2、宜用的成藥包括六味地黃丸,、腎氣丸,、十全大補(bǔ)丸等。

3,、宜適當(dāng)選用的中藥材有鹿茸,、鎖陽,、肉蓯蓉、馬戟天,、枸杞,、杜仲、川斷,、黃芪,、人參、當(dāng)歸,、肉桂,、白酒、大棗等,。

4,、日常飲食可選擇麻雀肉、豬肉,、牛肉,、羊肉、雞肉,、獐肉,、蝦、山藥,、鵪鶉,、圓白菜、胡蘿卜,、核桃,、芝麻、牛奶等,。

三,、大寒不能吃什么

1、跟小寒時節(jié)一樣,，不宜食用性味過于寒涼的中藥材,，如金銀花、菊花,、槐花,、薄荷、石斛,、西洋參等,。

2、不可過食生冷、寒涼之品,，如鴨蛋,、鴨血、田螺,、螃蟹,、香蕉、柿子,、柚子、西瓜,、梨,、苦瓜、冬瓜,、荸薺,、綠豆、海帶,、綠茶等,。

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