小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種水果,，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相信不用介紹大家已經(jīng)是非常熟悉了,，不過(guò)，也許你不知道,，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物,。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng),。因此,，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮?lái)緩解心情。

2,、獼猴桃

獼猴桃中含有比較豐富的維生素,，尤其在小雪的時(shí)候可以多吃一些獼猴桃，這是因?yàn)楂J猴桃含有葉酸,，可以幫助我們抵抗抑郁,。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì),、糖,、脂肪和鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì)外,，引人注意的是它的維生素C含量，據(jù)分析,，每百克果肉含維生素C100~420毫克,，在水果中居于前列。

3,、蘋果

每天食用一個(gè)蘋果對(duì)我們的身體是有很好的幫助的,，一個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉,。含5克纖維和20克碳水化合物,，正適合一次甜點(diǎn)。蘋果的纖維,、果膠,、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌,。

4,、栗子

冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候,，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能夠給我們的身體提供大量的熱量,，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的,。

5,、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%,，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分,，那甘蔗就是必不可少的了。

6,、梨

梨味甘酸而平,，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的作用,，因此對(duì)喉干燥、癢,、痛,、音啞、痰稠等均有良效,。梨汁富含膳食纖維,，是好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝,，食物多油膩或辛辣,，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,，避免便秘,。

7、橘子

橘子含水量高,、營(yíng)養(yǎng)豐富,，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。食用得當(dāng),，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者,，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲,，但如食用不當(dāng)反而無(wú)益,。

小雪節(jié)氣膳食療補(bǔ)大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克,，羊肉200克,，香菜25克。香油1小勺,，精鹽1/2小勺,，胡椒粉、味精各1/3小勺,，蔥,、姜塊少許。

做法：羊肉切成小塊,，下沸水中焯燙透,，撈出洗凈：冬瓜去皮、瓤洗凈,，切成“象眼塊”,，下沸水焯燙透，撈出瀝凈水分;香菜擇洗凈,，切末備用,。:湯鍋上火燒開(kāi)，下入羊肉,、蔥,、姜、精鹽,，燉至八成熟時(shí),，再放入冬瓜，燉至熟爛時(shí),，將蔥,、姜塊揀出不要，加味精,，撒胡椒粉,、香菜末，淋香油,，出鍋裝缽即可,。

健康提示：湯色醇白，清鮮味美。燉制時(shí)先用旺火燒開(kāi),，再轉(zhuǎn)小火慢燉,，這樣原料熟爛，湯汁醇濃,，味道鮮美,。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克,，豌豆苗20克，

輔料：黃芪10克,，桂圓肉20克,，

調(diào)料：鹽3克，白酒2克

做法：牛肉切片,，加水1500克同煮,，候滾，撤去泡沫及油,。加入黃芪及龍眼肉（桂圓）,，煮至水余下約600克為止，下酒,，鹽調(diào)味,，再加入豆苗，滾熟即成,。

健康提示：此湯補(bǔ)心安神,，益智增力，適用于須終日讀書,，以致氣血不足,，心悸失眠，健忘,，倦怠的學(xué)生,，或久病體虛的老年人等。桂圓牛肉湯以牛肉補(bǔ)氣健脾為主料,，配以黃芪,，桂圓肉更增強(qiáng)其功效，既可益心氣,，又能補(bǔ)脾氣，是益智增力的理想保健湯,，適合用腦過(guò)度的人日常服食,。

3、狗肉煲醬燜蘿卜牛腩

材料：蘿卜,，糖,，姜,，醬油，狗肉煲醬,，酒,，牛腩

做法：牛腩洗凈，放醬油,、糖,、酒燜熟。用油把姜爆香,，再放糖炒一下蘿卜,，聽(tīng)說(shuō)，這樣子蘿卜沒(méi)有那么寒涼,。然后把蘿卜和牛腩一起放入壓力窩,，再倒入這個(gè)狗肉煲醬，壓它個(gè)半小時(shí),，就可以吃啦,。

健康提示：這道菜不妨用高壓鍋來(lái)煮，可以更加入味,，而且搭配蘿卜食用,，中和了蘿卜的寒性，更適合冬天食用,。

小雪節(jié)氣應(yīng)注意什么

1,、小雪節(jié)氣要注意保暖

在冬季，注意保暖是一個(gè)永恒不變的話題,。很多年輕人,，依仗身體強(qiáng)壯，而忽略的保暖,，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況,。還有就是一些弱勢(shì)群體，像老弱病殘?jiān)羞@類人群,，就更加需要注意保暖了,，避免感冒生病。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷,，多穿衣服來(lái)御寒,，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人,，就更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的身體,。

2、小雪節(jié)氣要注意保持好的心態(tài)

注意保持好的心態(tài)，這點(diǎn)主要是和冬季的氣候有很大的關(guān)系,?？偹苤坏┑搅硕?，隨著天氣越加寒冷,，人的心情也會(huì)變得喜怒無(wú)常，這是自然的生理現(xiàn)象,，但是也要好好的進(jìn)行調(diào)節(jié),，否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,，一旦出現(xiàn)了抑郁的情況,，那么不管對(duì)于個(gè)人，還是對(duì)身體的人來(lái)說(shuō),，都是有很大的影響的,。

3、多喝水防內(nèi)熱

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病,。

4,、多食熱粥

小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物,；保護(hù)心腦血管的食品,，如丹參、山楂,、黑木耳,、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,，如苦瓜,、玉米、蕎麥,、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品,，如腰果、芡實(shí),、山藥,、栗子,、核桃,、黑芝麻,、黑豆等。

5,、小雪節(jié)氣要科學(xué)作息

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,，要保證充足的睡眠,。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息,。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病,。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位,，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，防止凍傷,，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

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