小雪吃什么水果

1,、香蕉

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種水果,，它的營養(yǎng)價(jià)值相信不用介紹大家已經(jīng)是非常熟悉了，不過,，也許你不知道,，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用,，能夠幫助我們舒緩神經(jīng),。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>

2,、獼猴桃

獼猴桃中含有比較豐富的維生素,，尤其在小雪的時(shí)候可以多吃一些獼猴桃,，這是因?yàn)楂J猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁,。獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖,、脂肪和鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì)外,，引人注意的是它的維生素C含量,，據(jù)分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克,，在水果中居于前列,。

3、蘋果

每天食用一個(gè)蘋果對我們的身體是有很好的幫助的,，一個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物,，正適合一次甜點(diǎn),。蘋果的纖維,、果膠,、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌,。

4,、栗子

冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候,，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì),，能夠給我們的身體提供大量的熱量,，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的,。

5,、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%,，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分,，那甘蔗就是必不可少的了。

6,、梨

梨味甘酸而平,，有潤肺清燥、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的作用,，因此對喉干燥,、癢、痛,、音啞,、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維,，是好的腸胃“清潔工”,。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣,，吃后容易誘發(fā)便秘,。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,，避免便秘,。

7,、橘子

橘子含水量高、營養(yǎng)豐富,，含大量維生素C,、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng),，能補(bǔ)益肌體,，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲,，但如食用不當(dāng)反而無益,。

小雪節(jié)氣膳食療補(bǔ)大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克,，羊肉200克,，香菜25克。香油1小勺,，精鹽1/2小勺,，胡椒粉、味精各1/3小勺,，蔥,、姜塊少許。

做法：羊肉切成小塊,，下沸水中焯燙透,，撈出洗凈：冬瓜去皮,、瓤洗凈，切成“象眼塊”,，下沸水焯燙透,，撈出瀝凈水分;香菜擇洗凈，切末備用,。:湯鍋上火燒開,，下入羊肉、蔥,、姜,、精鹽，燉至八成熟時(shí),，再放入冬瓜,，燉至熟爛時(shí)，將蔥,、姜塊揀出不要,，加味精，撒胡椒粉,、香菜末,，淋香油，出鍋裝缽即可,。

健康提示：湯色醇白,，清鮮味美。燉制時(shí)先用旺火燒開,，再轉(zhuǎn)小火慢燉,，這樣原料熟爛，湯汁醇濃,，味道鮮美,。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克,，豌豆苗20克,，

輔料：黃芪10克，桂圓肉20克,，

調(diào)料：鹽3克,，白酒2克

做法：牛肉切片，加水1500克同煮,，候滾,，撤去泡沫及油。加入黃芪及龍眼肉（桂圓）,，煮至水余下約600克為止,，下酒,，鹽調(diào)味，再加入豆苗,，滾熟即成,。

健康提示：此湯補(bǔ)心安神，益智增力,，適用于須終日讀書,，以致氣血不足，心悸失眠,，健忘,，倦怠的學(xué)生，或久病體虛的老年人等,。桂圓牛肉湯以牛肉補(bǔ)氣健脾為主料,，配以黃芪，桂圓肉更增強(qiáng)其功效,，既可益心氣,，又能補(bǔ)脾氣，是益智增力的理想保健湯,，適合用腦過度的人日常服食,。

3,、狗肉煲醬燜蘿卜牛腩

材料：蘿卜,，糖，姜,，醬油,，狗肉煲醬，酒,，牛腩

做法：牛腩洗凈,，放醬油、糖,、酒燜熟,。用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿卜,，聽說,，這樣子蘿卜沒有那么寒涼。然后把蘿卜和牛腩一起放入壓力窩,，再倒入這個(gè)狗肉煲醬,，壓它個(gè)半小時(shí)，就可以吃啦,。

健康提示：這道菜不妨用高壓鍋來煮,，可以更加入味,，而且搭配蘿卜食用，中和了蘿卜的寒性,，更適合冬天食用,。

小雪節(jié)氣應(yīng)注意什么

1、小雪節(jié)氣要注意保暖

在冬季,，注意保暖是一個(gè)永恒不變的話題,。很多年輕人，依仗身體強(qiáng)壯,，而忽略的保暖,，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。還有就是一些弱勢群體,，像老弱病殘?jiān)羞@類人群,，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病,。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷,，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的,，而一些特殊疾病的病人,，就更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的身體。

2,、小雪節(jié)氣要注意保持好的心態(tài)

注意保持好的心態(tài),，這點(diǎn)主要是和冬季的氣候有很大的關(guān)系?？偹苤?，一旦到了冬天，隨著天氣越加寒冷,，人的心情也會(huì)變得喜怒無常,，這是自然的生理現(xiàn)象，但是也要好好的進(jìn)行調(diào)節(jié),，否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,。還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，一旦出現(xiàn)了抑郁的情況,，那么不管對于個(gè)人,，還是對身體的人來說，都是有很大的影響的,。

3,、多喝水防內(nèi)熱

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,，預(yù)防心腦血管疾病,。

4、多食熱粥

小雪過后,，在飲食方面可以多吃以下食物,；保護(hù)心腦血管的食品，如丹參,、山楂,、黑木耳、西紅柿,、芹菜等;降血脂的食品,，如苦瓜、玉米,、蕎麥,、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果,、芡實(shí),、山藥、栗子,、核桃,、黑芝麻、黑豆等,。

5,、小雪節(jié)氣要科學(xué)作息

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,。首先，要保證充足的睡眠,。冬季應(yīng)該早睡晚起,，好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息,，人的免疫力容易下降,，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病,。

每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量,，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力,。

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