生活中常見的食物中,，海產(chǎn)品的精氨酸含量是比較高的，而且大部分都富含精氨酸,。海參號稱“精氨酸大富翁”,，對治療陽痿、腎虛有特殊功效,，還有消除疲勞,、防治皮膚衰老、美容等功效,，不管是刺身,、花刺參、綠刺參等刺參還是石參,、黑參,、白底靴參等光參，都含有豐富的精氨酸,，食用海參補腎秘訣在于按療程連續(xù)食用,，連續(xù)食用6天以上，每天早晨空腹食用效果最佳,。Mai Goo網(wǎng)小編提醒,，墨魚、章魚,、淡菜,、龍蝦等海鮮也是高精氨酸食物，補充精氨酸海產(chǎn)品是很不錯的選擇,。

瘦肉是十大富含精氨酸的食物之一，和高脂肪的肥肉相比,，瘦肉不僅更健康,，所富含的營養(yǎng)成分也更豐富。豬瘦肉中含有足量的精氨酸,，牛肉,、羊肉、雞肉當(dāng)中精氨酸的含量也是比較高的，平時適當(dāng)多吃一些這些肉類,，有助于補充營養(yǎng)，增加抵抗力,，豐富精氨酸可以幫助血管舒張,，降低血管阻力，改善心絞痛,，還有增強男性性功能的好處,。在生活中，許多男性朋友不太喜歡吃瘦肉,，但其實瘦肉具有改善性功能障礙,、有效增加精子數(shù)量和活動力的作用，所以男性尤其要多吃瘦肉少吃肥肉,。 【 詳細(xì)>>】

堅果是植物的種子，種子含有大量精氨酸,，補充精氨酸可以多吃些堅果,。許多堅果都是精氨酸的來源，如核桃,、榛子,、葵花籽、山核桃,、杏仁,、腰果、松子,、開心果等,，它們還富含其他營養(yǎng)成分，適量食用可以提高自身免疫力,，讓身體更加健康,。吃堅果的最佳時間是早餐或午餐后2~3小時，因為正餐時食物消化得差不多,，可以補充能量,，直接吃可以品嘗本身的風(fēng)味，也可以幾種堅果混在一起搗碎搭配酸奶食用,，口感更豐富,，還可以在炒菜的時候加入堅果，可以增加香味,，營養(yǎng)也更全面,。 【 詳細(xì)>>】

精氨酸什么食物含量多？豆類及其豆制品中含有非常豐富的精氨酸,。精氨酸是一種氨基酸,，而氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，豆類富含植物蛋白,，這些植物蛋白中就有大量的精氨酸,，這種氨基酸對人體的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)都有很好的促進(jìn)作用。含精氨酸較多的豆類主要有大豆,、豌豆,、黑豆、鷹嘴豆等,，此外,，以豆類為原料制成的豆腐、豆?jié){,、豆皮,、凍豆腐等豆制品，也富含精氨酸,，所以要想補充這種營養(yǎng)素,，可以多吃些豆類和豆制品，滿足身體對精氨酸的需求,，從而達(dá)到保健的作用,。 【 詳細(xì)>>】

全谷物是指沒有被精加工的完整谷物,，包括皮層,、胚乳、胚芽,，營養(yǎng)素含量豐富,，是十大高精氨酸食物之一。全谷物和精致谷物相比,，多了皮層和胚芽部分,，而這部分是谷物中精氨酸存在的主要部位，將全谷物代替部分主食食用,，可以補充更全面的營養(yǎng)素,，其中豐富的精氨酸，能夠促進(jìn)廢物的排泄,，提高肝臟功能,，還能有效提高免疫力。Ma igoo網(wǎng)小編了解到,，燕麥,、蕎麥,、糙米、高粱等是常見的全谷物,，可以和大米一起煮飯,，不僅口感好，而且也更健康,，以其為原料制成的全麥面有同樣的功效,。 【 詳細(xì)>>】

精氨酸是蛋白質(zhì)合成的組成部分,，可以從各種乳制品中獲取。牛奶中富含精氨酸,，可刺激生長激素分泌,，如果一日三餐有奶制品或飲新鮮牛奶，對小孩長高有促進(jìn)作用,，精氨酸還是精子構(gòu)成的重要成分,，對男性具有提高性功能和消除疲勞的作用，而早一杯晚一杯,，可以有效地補充身體所需的精氨酸,。酸奶和奶酪都含有較高的精氨酸，其中每100克酸奶含有0.18克精氨酸,，每100克奶酪含有1.21克精氨酸,，此外奶粉、煉乳,、奶豆腐等中也含有較為豐富的精氨酸,。 【 詳細(xì)>>】

獼猴桃也叫奇異果,，是精氨酸含量最高的水果之一,。獼猴桃質(zhì)地柔軟，口感酸甜,，味道是草莓,、菠蘿、香蕉三者的混合,，非常的美味,。獼猴桃中豐富的精氨酸，對于男性來說,，能促使血液循環(huán)順暢,，增進(jìn)性功能；對于女性來說,，能抗衰老抗氧化,，保持皮膚細(xì)膩光滑；對青少年和兒童來說，能強化腦功能,，促進(jìn)生長激素的分泌,。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素C,，可強化免疫系統(tǒng),，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收，獼猴桃雖然營養(yǎng)豐富,，但熱量極低,，特有的膳食纖維不但促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感,，多吃也不用擔(dān)心會發(fā)胖,。 【 詳細(xì)>>】

山藥屬于比較常見的蔬菜,，也是精氨酸含量高的食物之一,。山藥里面含有豐富的精氨酸，既可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，還可以增強身體的抵抗能力,，而且精氨酸輔助參與精子的生成，有利于增加精子數(shù)量,，提高男性精子的活力,，而且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥可以補益腎氣、固精止帶,、平補三焦,，是藥膳中的常用藥物，所以適量食用山藥對人體尤其是男性有較多的好處,。MA igoo網(wǎng)提醒,，要想更好的吸收山藥中的營養(yǎng)成分，可以將山藥蒸著吃,，或者煮粥,，還可以將山藥與排骨、雞肉等肉類一起煮,，既能夠加強吸收,，營養(yǎng)也更加全面。 【 詳細(xì)>>】

補充精氨酸可以吃什么,？蹄筋是十大高精氨酸食物之一。蹄筋通常指食用牛,、羊等牲畜四肢上的筋,，常見的有牛蹄筋,、羊蹄筋等，它可分前蹄筋和后蹄筋,，以顏色光亮,、半透明狀、干爽無雜味的蹄筋品質(zhì)最好,，常見做法有燉,、燜、煮等,，口感淡嫩不膩,，質(zhì)地猶如海參，經(jīng)典魯菜蔥燒蹄筋,，蔥香濃郁,，蹄筋軟滑Q彈，下飯又下酒,。蹄筋不僅好吃，營養(yǎng)價值也很好,，其中豐富的精氨酸,，有益氣補虛、溫中暖中的作用,，能夠強腰健腎,、強筋壯骨，對腰膝酸軟,、身體瘦弱者有很好的食療作用,，還有助于延緩皮膚衰老，有美容養(yǎng)顏的功效,。 【 詳細(xì)>>】

蠶蛹是蠶蛾的蛹，是一種藥食兩用的食材,。在蠶蛹中,，除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物等,，還富含精氨酸，含量不輸雞,、魚,、肉等食物，精氨酸能夠消除疲勞,，還能促進(jìn)荷爾蒙的產(chǎn)生,，提高性能力,，對于身體瘦弱的人有很好的調(diào)理作用。蠶蛹適合水煮,、油炸,、干煸、爆炒等多種烹調(diào)方法,，常見的菜肴有香酥蠶蛹,、煮蠶蛹、清鹵蠶蛹以及孜然蠶蛹等,。但無論何種做法,，吃前必須充分加熱，建議食用前將蠶蛹一切兩半,，取出黑心,，這樣做不僅能充分入味，還能提升口感,。 【 詳細(xì)>>】