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十大富含精氨酸的食物

富含精氨酸的十大食物排名 含精氨酸高的10種食物盤點
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精氨酸是一種人體必需的氨基酸,,能夠促進生長激素和性激素的生成和調(diào)節(jié),,對男性和女性都有好處,,所以日常生活中要多吃富含精氨酸的食物,,那么哪些食物里含精氨酸呢,?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大高精氨酸食物,,分別是海產(chǎn)品,、瘦肉,、堅果,、豆類,、全谷物、乳制品,、獼猴桃,、山藥、蹄筋,、蠶蛹等,,一起來看看精氨酸含量高的食物及相關(guān)內(nèi)容吧。
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十大富含精氨酸的食物
1,、海產(chǎn)品
海參 墨魚章魚牡蠣淡菜
生活中常見的食物中,,海產(chǎn)品的精氨酸含量是比較高的,而且大部分都富含精氨酸,。海參號稱“精氨酸大富翁”,,對治療陽痿、腎虛有特殊功效,,還有消除疲勞,、防治皮膚衰老、美容等功效,,不管是刺身,、花刺參、綠刺參等刺參還是石參,、黑參,、白底靴參等光參,都含有豐富的精氨酸,,食用海參補腎秘訣在于按療程連續(xù)食用,,連續(xù)食用6天以上,每天早晨空腹食用效果最佳,。Mai Goo網(wǎng)小編提醒,,墨魚、章魚,、淡菜,、龍蝦等海鮮也是高精氨酸食物,補充精氨酸海產(chǎn)品是很不錯的選擇,。
瘦肉是十大富含精氨酸的食物之一,和高脂肪的肥肉相比,,瘦肉不僅更健康,,所富含的營養(yǎng)成分也更豐富,。豬瘦肉中含有足量的精氨酸,牛肉,、羊肉,、雞肉當中精氨酸的含量也是比較高的,平時適當多吃一些這些肉類,,有助于補充營養(yǎng),,增加抵抗力,豐富精氨酸可以幫助血管舒張,,降低血管阻力,,改善心絞痛,還有增強男性性功能的好處,。在生活中,,許多男性朋友不太喜歡吃瘦肉,但其實瘦肉具有改善性功能障礙,、有效增加精子數(shù)量和活動力的作用,,所以男性尤其要多吃瘦肉少吃肥肉。 【 詳細>>】
堅果是植物的種子,,種子含有大量精氨酸,補充精氨酸可以多吃些堅果,。許多堅果都是精氨酸的來源,,如核桃、榛子,、葵花籽、山核桃,、杏仁,、腰果、松子,、開心果等,,它們還富含其他營養(yǎng)成分,適量食用可以提高自身免疫力,,讓身體更加健康,。吃堅果的最佳時間是早餐或午餐后2~3小時,因為正餐時食物消化得差不多,,可以補充能量,,直接吃可以品嘗本身的風味,也可以幾種堅果混在一起搗碎搭配酸奶食用,,口感更豐富,,還可以在炒菜的時候加入堅果,可以增加香味,營養(yǎng)也更全面,。 【 詳細>>】
精氨酸什么食物含量多?豆類及其豆制品中含有非常豐富的精氨酸,。精氨酸是一種氨基酸,,而氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分,豆類富含植物蛋白,,這些植物蛋白中就有大量的精氨酸,,這種氨基酸對人體的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)都有很好的促進作用。含精氨酸較多的豆類主要有大豆,、豌豆,、黑豆、鷹嘴豆等,,此外,,以豆類為原料制成的豆腐、豆?jié){,、豆皮,、凍豆腐等豆制品,也富含精氨酸,,所以要想補充這種營養(yǎng)素,,可以多吃些豆類和豆制品,滿足身體對精氨酸的需求,,從而達到保健的作用,。 【 詳細>>】
燕麥 蕎麥 糙米高粱全麥面
全谷物是指沒有被精加工的完整谷物,,包括皮層,、胚乳、胚芽,,營養(yǎng)素含量豐富,,是十大高精氨酸食物之一。全谷物和精致谷物相比,,多了皮層和胚芽部分,,而這部分是谷物中精氨酸存在的主要部位,將全谷物代替部分主食食用,,可以補充更全面的營養(yǎng)素,,其中豐富的精氨酸,能夠促進廢物的排泄,,提高肝臟功能,,還能有效提高免疫力,。Ma igoo網(wǎng)小編了解到,燕麥,、蕎麥,、糙米、高粱等是常見的全谷物,,可以和大米一起煮飯,,不僅口感好,而且也更健康,,以其為原料制成的全麥面有同樣的功效,。 【 詳細>>】
精氨酸是蛋白質(zhì)合成的組成部分,,可以從各種乳制品中獲取,。牛奶中富含精氨酸,可刺激生長激素分泌,,如果一日三餐有奶制品或飲新鮮牛奶,,對小孩長高有促進作用,精氨酸還是精子構(gòu)成的重要成分,,對男性具有提高性功能和消除疲勞的作用,,而早一杯晚一杯,可以有效地補充身體所需的精氨酸,。酸奶和奶酪都含有較高的精氨酸,,其中每100克酸奶含有0.18克精氨酸,每100克奶酪含有1.21克精氨酸,,此外奶粉,、煉乳、奶豆腐等中也含有較為豐富的精氨酸,。 【 詳細>>】
促進血液循環(huán)和生長激素分泌
獼猴桃也叫奇異果,是精氨酸含量最高的水果之一,。獼猴桃質(zhì)地柔軟,口感酸甜,,味道是草莓,、菠蘿、香蕉三者的混合,,非常的美味,。獼猴桃中豐富的精氨酸,對于男性來說,,能促使血液循環(huán)順暢,,增進性功能,;對于女性來說,能抗衰老抗氧化,,保持皮膚細膩光滑,;對青少年和兒童來說,能強化腦功能,,促進生長激素的分泌,。此外,獼猴桃還含有豐富的維生素C,,可強化免疫系統(tǒng),,促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收,獼猴桃雖然營養(yǎng)豐富,,但熱量極低,,特有的膳食纖維不但促進消化吸收,還可以令人產(chǎn)生飽腹感,,多吃也不用擔心會發(fā)胖,。 【 詳細>>】
補腎益氣/固精止帶推薦:蒸山藥/山藥粥
山藥屬于比較常見的蔬菜,,也是精氨酸含量高的食物之一,。山藥里面含有豐富的精氨酸,既可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),,還可以增強身體的抵抗能力,,而且精氨酸輔助參與精子的生成,有利于增加精子數(shù)量,,提高男性精子的活力,,而且中醫(yī)學(xué)認為山藥可以補益腎氣、固精止帶,、平補三焦,,是藥膳中的常用藥物,所以適量食用山藥對人體尤其是男性有較多的好處,。MA igoo網(wǎng)提醒,,要想更好的吸收山藥中的營養(yǎng)成分,可以將山藥蒸著吃,,或者煮粥,,還可以將山藥與排骨、雞肉等肉類一起煮,,既能夠加強吸收,,營養(yǎng)也更加全面。 【 詳細>>】
健腰膝/長足力推薦:蔥燒蹄筋/紅燴蹄筋
補充精氨酸可以吃什么,?蹄筋是十大高精氨酸食物之一,。蹄筋通常指食用牛、羊等牲畜四肢上的筋,,常見的有牛蹄筋,、羊蹄筋等,它可分前蹄筋和后蹄筋,,以顏色光亮,、半透明狀、干爽無雜味的蹄筋品質(zhì)最好,,常見做法有燉,、燜、煮等,,口感淡嫩不膩,,質(zhì)地猶如海參,經(jīng)典魯菜蔥燒蹄筋,,蔥香濃郁,,蹄筋軟滑Q彈,下飯又下酒,。蹄筋不僅好吃,,營養(yǎng)價值也很好,其中豐富的精氨酸,,有益氣補虛,、溫中暖中的作用,能夠強腰健腎,、強筋壯骨,,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用,,還有助于延緩皮膚衰老,,有美容養(yǎng)顏的功效。 【 詳細>>】
消除疲勞/促進荷爾蒙產(chǎn)生推薦:香酥蠶蛹
蠶蛹是蠶蛾的蛹,,是一種藥食兩用的食材。在蠶蛹中,,除了含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物等,,還富含精氨酸,含量不輸雞,、魚,、肉等食物,,精氨酸能夠消除疲勞,還能促進荷爾蒙的產(chǎn)生,,提高性能力,,對于身體瘦弱的人有很好的調(diào)理作用。蠶蛹適合水煮,、油炸,、干煸、爆炒等多種烹調(diào)方法,,常見的菜肴有香酥蠶蛹,、煮蠶蛹、清鹵蠶蛹以及孜然蠶蛹等,。但無論何種做法,,吃前必須充分加熱,建議食用前將蠶蛹一切兩半,,取出黑心,,這樣做不僅能充分入味,還能提升口感,。 【 詳細>>】
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