每天都吃水果，你知道這些水果都有什么功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎,？蘋(píng)果能降膽固醇,、預(yù)防膽結(jié)石，蔓越莓能抗氧化,、防尿道感染,，杏子能抗癌潤(rùn)肺，香蕉能潤(rùn)腸通便,，櫻桃能保護(hù)心臟,，葡萄抗氧化效果好,、桃子含鐵量高等,，現(xiàn)在小編就給你介紹一下最健康的十種水果。

在癌癥發(fā)病率日益增高的今天,，預(yù)防顯得尤為重要,，日常生活中許多水果有很好的防癌作用，那么什么水果預(yù)防癌癥,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了草莓,、柑橘類(lèi)水果、大棗,、獼猴桃,、山楂、香蕉,、葡萄,、蘋(píng)果、梨,、無(wú)花果等十大抗癌水果,，適量食用搭配均衡飲食,、健康作息，有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn),，遠(yuǎn)離癌癥,。

抗癌食品是指對(duì)預(yù)防癌癥有一定效果的食品，這些食品中多含有蛋白質(zhì),、鋅,、維生素等能夠提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于防御癌癥,。你知道抗癌防癌食物有哪些嗎,？本文盤(pán)點(diǎn)了十大最強(qiáng)防癌食物，包括全谷物,、西蘭花,、西紅柿、胡蘿卜,、洋蔥,、豆制品、蘋(píng)果,、堅(jiān)果等,，希望對(duì)大家有所幫助。

三高是指高血脂,、高血壓,、高血糖。由于人們攝入脂肪,、糖的含量日益增多,，三高等癥狀也距離我們?cè)絹?lái)越近。你知道三高人群適合吃什么嗎,？什么食物降三高最好,？本文盤(pán)點(diǎn)了能降三高的十種食物，其中包括大蒜,、綠豆,、洋蔥、木耳,、胡蘿卜,、茄子、海帶,、燕麥,、蕎麥、山楂等，下面請(qǐng)看詳細(xì)介紹,，希望可以幫助到你,。

人的食物是豐富多樣的，每一樣都有著自身的特點(diǎn),，能滿(mǎn)足人體不一樣的能量需求,。你知道疏通血管吃什么好嗎？吃哪些食物能清理血管,？本文盤(pán)點(diǎn)了常見(jiàn)的十大清理血管食物,，其中包括大蒜、西紅柿,、茄子,、洋蔥、胡蘿卜,、海帶,、玉米、芹菜,、蘋(píng)果,、燕麥等，下面請(qǐng)看詳細(xì)介紹,，希望可以幫助到你,。

碳水化合物是人體的主要能源之一，且其他營(yíng)養(yǎng)素都不能替代碳水發(fā)揮作用,，因此碳水?dāng)z入過(guò)多過(guò)少都不好,。高質(zhì)量碳水的結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜，飽腹感強(qiáng),，升糖指數(shù)低,，并能提供更全面的營(yíng)養(yǎng)元素，那么十大健康碳水化合物食物有哪些呢,？下面為大家介紹糙米,、燕麥、紅薯,、全麥面食、雜豆,、土豆,、芋頭、甜菜根,、玉米,、水果等高質(zhì)量碳水。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大低GI高纖維的優(yōu)質(zhì)碳水食物排行,，了解更多好碳水食物及相關(guān)情況,。

男性每天都會(huì)產(chǎn)生很多精子，日?？梢酝ㄟ^(guò)食療養(yǎng)生保持精子健康狀態(tài),。許多水果有壯陽(yáng)生精的作用，那么對(duì)精子有好處的水果有哪些,？補(bǔ)精子的水果有荔枝,、芒果、木瓜,、獼猴桃,、枸杞、桑葚,、覆盆子,、黑加侖、黑葡萄,、石榴等,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的生精養(yǎng)精的十大水果排行,，了解補(bǔ)腎固精吃什么水果好及相關(guān)情況,。

隨著生活節(jié)奏加快，外賣(mài)成為人們吃飯的主要方式之一,。那么有減脂需求的人吃什么外賣(mài)比較好呢,？其實(shí)有很多減脂又好吃的外賣(mài)，下面為大家介紹輕食沙拉,、低脂三明治,、麻辣燙、低脂面食,、牛肉漢堡,、小碗菜、雞肉飯,、酸菜魚(yú),、蹺腳牛肉、關(guān)東煮等減肥可以吃的外賣(mài),。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大熱量最低的外賣(mài)排行，一起來(lái)看看減脂期點(diǎn)什么外賣(mài),，以及減脂期外賣(mài)攻略吧,。

益生菌是一種存在于人體腸道的活性微生物,，一般情況下發(fā)酵食物中含有較為豐富的益生菌，比如發(fā)酵乳制品,、發(fā)酵豆制品,、發(fā)酵蔬菜、乳酸菌飲料,、發(fā)酵茶,、發(fā)酵酒、發(fā)酵醋,、發(fā)酵醬油,、發(fā)酵調(diào)味品、發(fā)酵肉制品等,。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大益生菌含量高食物排名，了解哪些食物含益生菌豐富,。

喝什么降血壓好？傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，在日常生活中,，適量飲用一些降壓茶，有利于高血壓人群的健康,。那么,，降血壓效果好的茶飲有哪些？MAI GOO網(wǎng)編整理了一份高血壓人群茶飲名單,，包括了山楂茶,、玉米須茶、荷葉茶,、苦丁茶,、絞股藍(lán)、葛根茶,、菊花茶,、蓮心茶、決明子茶,、槐花茶等,。下面，一起來(lái)看下,，10種適合高血壓人群喝的茶飲吧,！

夏日炎熱，很多人都只喜歡喝冰飲,，其實(shí)常見(jiàn)的清暑飲品有很多。那么哪些飲料即健康又能清涼解暑解渴？為大家推薦酸梅湯,、綠豆湯,、鮮榨果汁、檸檬茶,、汽水,、冰啤酒、自制冷飲,、廣東涼茶,、菊花茶、電解質(zhì)水,、綠茶等,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的夏日解暑十大清涼飲料推薦,，了解更多夏季涼飲及相關(guān)情況,。

減肥瘦身，控制飲食是非常重要的環(huán)節(jié),，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道減肥菜食譜,，分別是西紅柿炒雞蛋、清蒸鱸魚(yú),、涼拌黃瓜,、小蔥拌豆腐、蒜蓉西蘭花,、鹽水蝦,、豆芽湯、雞胸肉沙拉,、彩椒牛肉,、水煮蔬菜，通過(guò)合理搭配食材,，選擇低脂,、富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，既可以享受美味,，又能保持健康身材,。

膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收,，也不能產(chǎn)生能量,，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色。那么,，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么,？魔芋,、紫蘇、魚(yú)腥草,、黃花菜,、紅薯葉、蓮藕,、蠶豆,、羽衣甘藍(lán)、毛豆,、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜,。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤(pán)點(diǎn),，一起來(lái)看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧,。

鈉是維持生命活動(dòng)必需的元素，但也不宜過(guò)量食用,。食物中鈉含量高說(shuō)明含鹽量高,，世衛(wèi)組織建議成人每天鹽攝入量不超過(guò)5克。那么哪些蔬菜的鈉含量高,？下面為大家介紹甜菜葉,、茴香、奶白菜,、朝鮮薊,、茼蒿、芹菜莖,、新西蘭菠菜,、烏塌菜、油菜,、空心菜等中高鈉含量蔬菜,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種高鈉蔬菜盤(pán)點(diǎn),，這些蔬菜炒的時(shí)候少放鹽,。

不飽和脂肪酸是構(gòu)成人體脂肪不可缺少的一種脂肪酸，具有多種健康益處的營(yíng)養(yǎng)成分,，能夠保持人體細(xì)胞正常生理功能,，調(diào)節(jié)血脂、健腦補(bǔ)腦,，主要存在于植物油,、堅(jiān)果、深海魚(yú),、豆類(lèi)中,，此外調(diào)味醬,、豬肉、巧克力,、蛋黃,、牛油果,、辣椒等食物中也富含不飽和脂肪酸,，下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十種高不飽和脂肪酸食物，一起來(lái)看看含有較多不飽和脂肪酸的食物及相關(guān)內(nèi)容吧,。

富硒茶指的是硒元素含量豐富的茶葉,，通常是富硒地區(qū)出產(chǎn)的茶葉，它是一種天然植物富硒食品,，經(jīng)常飲用能提神養(yǎng)腦,、減脂減肥、健康長(zhǎng)壽,，那么富硒茶哪個(gè)產(chǎn)地最好呢,？比較出名的有恩施富硒茶、紫陽(yáng)富硒茶,、石臺(tái)富硒茶,、萬(wàn)源富硒茶、開(kāi)陽(yáng)富硒茶,、鳳岡富鋅富硒茶,、西山富硒茶、蕉嶺富硒茶,、羅峰富硒茶,、海倫富硒茶。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大含硒茶葉排行,，一起來(lái)看看高硒茶葉及相關(guān)內(nèi)容吧。

眼睛是心靈的窗口,，在日常生活中,，不僅要做好眼睛的保健工作，還要多吃對(duì)眼睛好的食物,，那么,，對(duì)眼睛好的食物有哪些？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份護(hù)眼明目食物清單,，包括高維生素A食物,、高花青素食物、高葉黃素食物,、高β胡蘿卜素食物,、富含DHA食物,、富含鋅的食物、高維生素E食物,、富含維生素C食物,、富含維生素b2食物、高鈣食物等,，下面一起來(lái)看詳細(xì)的對(duì)眼睛好的食物盤(pán)點(diǎn)吧,！

高纖維食物通俗來(lái)講就是含膳食纖維高的食物，可促進(jìn)腸道健康,、預(yù)防糖尿病,，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)人體健康有益。那么日常高纖維食物有哪些,？在高纖維食物一覽表中,，常見(jiàn)的高纖維食物有魔芋、紫蘇,、羅漢果,、奇亞籽、亞麻籽,、紫菜,、黃豆、魚(yú)腥草,、鷹嘴豆,、小麥等。下面MAIGOO小編就為大家盤(pán)點(diǎn)下高纖維食物前十排名,，一起來(lái)詳細(xì)了解下吧,。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入,。蛋白質(zhì)含量高的食物不僅能為我們提供能量,，增強(qiáng)免疫力，而且還能夠有效降低體脂率,。本文MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種富含蛋白質(zhì)的食物,，分別是豆類(lèi)、魚(yú)肉,、蛋類(lèi),、堅(jiān)果、奶類(lèi),、瘦肉,、豬皮、螺旋藻、全谷物,、黃花菜等,，一起來(lái)看看吧。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素,，能縮短入睡時(shí)間,、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié),，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類(lèi),、堅(jiān)果、豆類(lèi),、牛奶、蘑菇,、枸杞,、香蕉、雞蛋,、深海魚(yú),，一起來(lái)看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。