1,、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分,、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素,。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效,。對于熬夜的女性來說,，是有益皮膚的好水果。

2,、檸檬

可說是水果美白的典范,，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑,、防止色素沉著,，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,，常吃檸檬可幫助消化吸收,，令皮膚光潔細(xì)膩。

3,、龍眼

龍眼能補(bǔ)益心脾,，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘,、失眠,、心悸、智力帥退等,，可以通過服食龍眼來調(diào)整,。

4、柚子

柚子含有大量維生素A,、維生素B1和維生素C,，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,。常吃能使人精力充沛,，有醒腦促記憶的作用。

5,、蘋果

俗話說“每天吃蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果,，其中含有豐富的有機(jī)酸,、果膠、維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì),。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，可有效防止體態(tài)肥胖,，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩,。其豐富的果膠,，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化,。

6,、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,，抑制色素顆粒的形成,，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,，很多由于休息不夠容易便秘,，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便,，排除體內(nèi)有害物質(zhì),，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力,。

7,、葡萄

葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,，對保護(hù)肝臟效果非常明顯,。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高,，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老,，非常適合熬夜的人吃,。

8、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀,，其次就是鎂的含量也很豐富,，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外,，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源,，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力,。