煎燜子食用價(jià)值

1,、預(yù)防便秘

燜子是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)到的一種食物，多由山藥粉,、紅薯粉等食材制作而成,，含有較多維生素以及膳食纖維，在日常生活中,，適量吃燜子可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，幫助體內(nèi)的廢物向體外排出，從而達(dá)到了預(yù)防便秘的效果,。

2,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

燜子里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，包括蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素B1、維生素B2,、鈣,、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,，能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，并為生命活動(dòng)提供較為充足的能量。

煎燜子制作方法

原料：燜子,、大蒜,、油、鹽,、芝麻醬,、白砂糖、香甜醋

做法：

1,、燜子洗干凈,。

2、大蒜去皮切碎,。

3,、將燜子切成塊。

4,、芝麻醬加少許油,、鹽,、白砂糖調(diào)均勻備用。

5,、起油鍋,，燜子入鍋煎軟盛出。

6,、添加香甜醋,。

7、淋上芝麻醬料汁,。

8,、撒上大蒜碎，稍加攪拌即可享用,。

小貼士：

1,、煎燜子的調(diào)料可以依據(jù)個(gè)人的口味加以調(diào)整。

2,、喜歡吃帶噶的燜子,，可以煎將燜子煎出噶再出鍋。

煎燜子食用須知

由于燜子里面含有較多的淀粉,，吃多了之后容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)消化不良的情況，常伴有腹脹,、腹痛等癥狀,，所以一次不能吃太多，腸胃不好更不宜多吃,。