1,、木瓜

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),。飯后吃少量的木瓜,，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效,。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對(duì)人體的消化機(jī)能有非常大的助益,。

2,、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸,、脂肪酶,、蛋白酶、水解酶等,，能幫助人體對(duì)食物的消化,，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類,，故具有潤腸通便,、緩解胃脹的功效。

3,、菠蘿

如果經(jīng)常消化不良,，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,，在胃中分解蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化,。但不宜空腹食用,，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng),。另外,，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果,。

4,、山楂

山楂是消肉食積滯的上品,，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶,，入胃后,，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化,，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,。

5、獼猴桃

大魚大肉過后吃個(gè)獼猴桃可以解油膩,，因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。人在吃掉獼猴桃后,，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加,，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升,。

6,、橘子、橙子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,，有很好的抗氧化作用,。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高,，雖然營養(yǎng)價(jià)值豐富,，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高,，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi),，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥,。

7,、蘋果

西方有句諺語：一天吃一個(gè)蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。與去年相比，蘋果雖然在榜,，名次卻有所下降,。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi)，蘋果的種類很多,，質(zhì)量卻參差不齊,，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少,。蘋果中的膳食纖維含量較高,，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用,。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀,。

8,、葡萄柚

由于在葡萄柚當(dāng)中所含有的酸性物質(zhì)可以有效的幫助消化液增加，并促進(jìn)消化功能,，其營養(yǎng)也易被吸收,。

9、奇異果

奇異果同時(shí)也稱作獼猴桃,，它不僅含有非常豐富的維生素A,、維生素C、維生素E,、鉀,、鎂，而且,，奇異果還富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維,，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用,。

10,、香蕉

香蕉這種大眾化的水果，具有很好的潤腸通便的功效,，這主要是因?yàn)橄憬逗械纳攀忱w維可增加胃腸蠕動(dòng),，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用,。不過,，這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘,。