1,、木瓜

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效,。木瓜當(dāng)中所含的酵素,，對人體的消化機(jī)能有非常大的助益。

2,、無花果

無花果含有蘋果酸,、檸檬酸、脂肪酶,、蛋白酶,、水解酶等，能幫助人體對食物的消化,，促進(jìn)食欲,，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便,、緩解胃脹的功效,。

3、菠蘿

如果經(jīng)常消化不良,，飯后可吃點菠蘿,。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,，幫助消化。但不宜空腹食用,，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁,，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。另外,，菠蘿還含有纖維素,，對便秘也有一定效果。

4,、山楂

山楂是消肉食積滯的上品,，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶,，入胃后,，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化,，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,。

5、獼猴桃

大魚大肉過后吃個獼猴桃可以解油膩，因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收,。人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會增加,，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度,，從而讓身體對蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。

6,、橘子,、橙子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用,。和橘子一樣,，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價值豐富,，但短時間內(nèi)不能吃得太多,，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi),，使皮膚發(fā)黃,，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

7,、蘋果

西方有句諺語：一天吃一個蘋果,，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比,，蘋果雖然在榜,，名次卻有所下降。這主要是因為在全球范圍內(nèi),，蘋果的種類很多,，質(zhì)量卻參差不齊，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升,，維生素含量卻在減少,。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用,。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用,，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。

8,、葡萄柚

由于在葡萄柚當(dāng)中所含有的酸性物質(zhì)可以有效的幫助消化液增加,，并促進(jìn)消化功能，其營養(yǎng)也易被吸收,。

9,、奇異果

奇異果同時也稱作獼猴桃,，它不僅含有非常豐富的維生素A、維生素C,、維生素E,、鉀、鎂,，而且,，奇異果還富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收,，適合消化不良者食用。

10,、香蕉

香蕉這種大眾化的水果,，具有很好的潤腸通便的功效，這主要是因為香蕉含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動,，緩解便秘癥狀,，起到加快消化的作用。不過,，這里有一點需要提醒的是,，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘,。