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十大通便水果 便秘吃什么水果好 吃什么水果治便秘

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導(dǎo)語 / INTRODUCTION
對于便秘很多人一定不會陌生，可以說便秘已經(jīng)是大多數(shù)人普遍存在的問題了，其發(fā)生與長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，從而導(dǎo)致腸胃消化功能降低,、新城代謝降低,，排毒能力下降有很大關(guān)系,。對便秘人群來說,，想要最快改善便秘的方法,，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃新鮮蔬菜水果,。本文MAIGOO小編為大家盤點十大最佳通便水果，上榜的分別有火龍果,、香蕉,、蘋果、無花果,、獼猴桃,、草莓、西瓜,、木瓜,、梨子,、柚子。
十大通便水果
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十大通便水果
說起通便的水果，maigoo小編第一個想到的就是火龍果,。眾所周知火龍果營養(yǎng)豐富,，可以預(yù)防預(yù)防貧血、降低膽固醇,，對于女人來說還有很好的美白效果,。它所含膳食纖維和鎂元素量都不低，因此食之可以促進腸胃蠕動,，幫助宿便加快排出體內(nèi)，起到排毒潤腸作用,。除此之外火龍果中還含有豐富的果膠,，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強的滑利性,，也有通便的作用,。所以說火龍果是十大通便水果之首，一點也不為過,。 【 詳細>>】
香蕉中的膳食纖維很高，鉀含量也很高,，熱量卻非常低,，是大家熟知的潤腸通便的好水果。并且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的,，腸胃環(huán)境越豐富其腸胃蠕動越好,，更容易排便。如果是想治療便秘,，那就得吃全熟的香蕉,，生香蕉是會引起大便干結(jié)引起便秘的,。 【 詳細>>】
蘋果也是大家常吃的十大清腸通便的水果之一,。蘋果中含有豐富的果膠,，果膠這種物質(zhì)具有保護腸壁，活化腸內(nèi)細菌,，調(diào)整腸胃功能的作用,，還可以有效清理腸道，促進排便,。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時候效果更好,。除了蘋果外，含果肉的蘋果汁,，以及蘋果醋都被視為對抗便秘的妙方,。 【 詳細>>】
無花果含有豐富的營養(yǎng)成分,，還有大量的酸性成分和酶類物質(zhì)存在,，它們被人體吸收以后，能起到潤腸通便的作用,，也是治療便秘最佳水果之一,。另外無花果中的酶類還能分解人體中的脂肪，對高血壓,、高血脂以及冠心病有很好的預(yù)防作用,。它還被加工制作成果脯、罐頭,、飲料等,，是無公害的綠色食品，被譽為“21世紀(jì)人類健康的守護神”,。 【 詳細>>】
獼猴桃中含有較多的膳食纖維、寡糖和蛋白質(zhì)分解酵素,，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,，預(yù)防、治療便秘以外,，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用,，對身體極為有利。此外更有研究指出,，連續(xù)吃14天奇異果可改善逾7成的便秘問題,，堪稱天然腸胃散和軟便劑，是十大通便水果之一。 【 詳細>>】
草莓營養(yǎng)價值豐富,，被譽為是“水果皇后”。草莓所含的維生素C,，其含量比蘋果,、葡萄都高7-10倍，其所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多,。因此草莓不僅具有抑制黑色素,、明目養(yǎng)肝的功效，還可促進胃腸道的蠕動,，促進胃腸道內(nèi)的食物消化,，改善便秘、預(yù)防痤瘡功效,。 【 詳細>>】
西瓜清爽解渴，味道甘味多汁,，是盛夏佳果,，有“盛夏之王”美名。西瓜的水分非常高,，西瓜的性味偏涼有著清熱解毒解暑的作用,，因為含有大量的水分是能夠幫助治療體內(nèi)缺水引起的便秘，此外西瓜中的各種物質(zhì)能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效,，因此西瓜也是十大治療便秘水果之一,。 【 詳細>>】
木瓜有清腸排便的功效,，是十大潤腸通便的食物之一,。這是因為木瓜中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可促進腸道的蠕動,，可促進大便排出緩解便秘。除此之外木瓜中還含有蛋白質(zhì)的分解酵素,，即木瓜酵素,，這種酵素也是可以幫助身體消化，來促進消化并且起到腸胃蠕動,，幫助吸收的功效,。所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便,。 【 詳細>>】
梨被譽為百果之宗，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁,，而且營養(yǎng)豐富,，含有多種維生素和纖維素，具有生津止渴,、健脾止瀉,、調(diào)節(jié)胃向下流動的功效。梨既可生食,，也可蒸煮后食用,。因此經(jīng)常便秘的人可以多吃梨子，梨子與麻仁煎煮取汁后食用,，特別適合那些熱秘型便秘的人,，不過需要每天晚餐前空腹吃。 【 詳細>>】
要說什么水果通便,，柚子絕對榜上有名。柚子的營養(yǎng)豐富,，藥用價值很高,，是人們喜食的水果之一，也是醫(yī)學(xué)界公認的最具食療效果的水果,。柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,，維生素的含量也多，食之不僅能潤腸通便,，又能降血脂,、降血壓，還可促進傷口愈合,，對人體很有好處,。 【 詳細>>】

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