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胡蘿卜是我們生活常見的食物,，胡蘿卜不僅質(zhì)脆味美,、營養(yǎng)豐富,，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白,。胡蘿卜素有“小人參”之稱,，可見胡蘿卜營養(yǎng)價值之高,。那胡蘿卜怎么做好吃又營養(yǎng)呢,？下面小編就給大家分享胡蘿卜的做法大全,，一起來看看吧,！

~ 胡蘿卜の 家常做法 ~

~ 胡蘿卜の煲湯做法 ~

~ 胡蘿卜の飲品做法 ~

—胡蘿卜的功效作用—

1.預(yù)防感冒，提高免疫力：

胡蘿卜中含有的木質(zhì)素可以說是免疫力很強的物質(zhì),，并且能夠預(yù)防和減少我們患感冒的幾率,。

2.抗癌防癌：

胡蘿卜里的α-胡蘿卜素可以抑制腫瘤細胞達到一定的防癌效果。

3.健康長壽：

經(jīng)美國疾控中心的研究表明,，血液中含有的α-胡蘿卜素含量越高的人群壽命也是越長,。

4.降血壓血糖：

胡蘿卜里的槲皮素可以有效的降血脂，促進人體腎上腺素的合成,，還能夠有效的降低人體的血壓和強壯心臟減少人患心臟病幾率,。

5.益肝明目：

胡蘿卜的胡蘿卜素對于眼睛來說是極好的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠能預(yù)防夜盲癥和加強眼睛的辨色能力,，還能減少眼部的不適,、疲勞和干燥感。

6.促進消化：

胡蘿卜中含有的植物纖維可以促進腸胃的蠕動幫助排便,。

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