綠茶沙拉食用價(jià)值

1,、促進(jìn)減肥

綠茶沙拉中含有大量的維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能幫助腸壁清除附著的脂肪和自由基，起到減肥的作用,。此外綠茶沙拉的熱量很低，而且飽腹感很強(qiáng),，所以食用綠茶沙拉能起到飽腹的作用,，減少其它食物的攝取量，從而起到促進(jìn)減肥的作用,。

2,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

食用綠茶沙拉可以為人體提供人體氧化劑、膳食纖維,，同時(shí)富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,，可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分,，對(duì)身體健康有一定的好處。

3,、預(yù)防便秘

綠茶沙拉中富含大量的膳食纖維,，這些膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后能刺激胃腸道的蠕動(dòng)，使大便更好的排出,，所以能起到一定的預(yù)防便秘的作用,。

綠茶沙拉制作方法

用料：綠茶末10克，土豆500克,，熟肉200克,，各種蔬菜300克，沙拉醬100克,，泡開的綠茶嫩芽葉10-20片,。

做法：

1、將蒸熟的土豆剝?nèi)テ?，切?/span>7毫米的小方塊備用,；把熟肉、蔬菜按照自己的喜好切碎,。

2,、將所有食材倒在一起，拌上沙拉醬,，攪拌均勻,，最后均勻的撒上綠茶末，裝盤時(shí)配以清新的綠茶嫩芽即成,。

綠茶沙拉食用須知

1,、吃沙拉要注意，不要讓鹽分超標(biāo)了,。沙拉口感好,、顏色鮮、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，但并不是絕對(duì)健康的食品,。在一些快餐店里賣的沙拉中，食鹽放的很多,，已經(jīng)超過了我們每天正常需要吸收的量,。而且很多沙拉脂肪含量特別高，如果長(zhǎng)時(shí)間吃這種鹽量以及脂肪量過高的話,，就會(huì)嚴(yán)重的危害到人體健康,。

2、注意選擇低熱量的沙拉醬,，因?yàn)樯忱饕鞘称吩霞由仙忱u一起伴著吃的,，一般人吃沙拉慣常用的沙拉醬主要有蛋黃醬,、千島醬等，但這兩種沙拉醬的熱量都非常之高,，如果經(jīng)常過量食用的話有很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖或者血壓高的情況,。所以，喜歡吃沙拉的人可以學(xué)著自己制作沙拉醬,，也很簡(jiǎn)單,，用醋、檸檬汁,、橄欖油等就可以制作好,，而且熱量較低，特別適合夏季食用,。

3,、注意沙拉的配料一定要合理健康，蔬菜和水果沙拉中的維生素和礦物質(zhì)含量很高,，但缺乏蛋白質(zhì),，所以應(yīng)搭配一些富含蛋白質(zhì)的魚類或雞肉等，才能吃出健康,。此外,，火腿、熏肉,、乳酪等,，在這些食物中通常含鹽量都比較高，所以在吃沙拉的時(shí)候最好少放鹽,，以低鹽低脂肪為主,。