讓你越吃越聰明的零食搭配

1,、自制華夫餅

自己烤制華夫餅,，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

2,、芹菜桿花生醬 低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹菜桿,，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了,。

3,、全麥皮塔餅 意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點蘋果片和肉桂,。

4,、全麥谷物 水果干 堅果=三明治

把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治,。

5,、全麥餅干 冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點切片香蕉。

6,、香草酸奶 麥片 藍莓

在低脂的香草酸奶中加入麥片,，再放些藍莓。

7,、烤土豆

用微波爐把土豆烤熟,，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥,、辣椒做成的調味汁,。

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃,，加入低脂奶酪,、脆餅干和葡萄。

9,、香蕉 酸奶

香蕉剝皮后,，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

10,、蘋果 花生醬

把花生醬抹在蘋果上,。

11、美味奶昔

把低脂牛奶,、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,，做成美味奶昔。

12,、金槍魚/雞蛋色 面包=三明治

把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治,。

13、干酪 玉米圓餅 調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上,，放在微波爐里加熱20秒鐘,，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁,。

14,、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

15,、全麥餅干 花生醬 玉米片

把花生醬和玉米片混合成球形,，夾在全麥餅干里。

16,、番茄/蔬菜湯 全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后,，和全麥餅干一起吃。

17,、香草酸奶 奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片,，伴著低脂香草酸奶一起吃,。

18,、意大利干酪 爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃,。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,，撒上全麥谷物一起吃,。

20、速溶麥片粥 酸果蔓干 胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里,。