黑豆怎么吃最好

1、醋泡黑豆

將黑豆清洗干凈后浸泡,，然后蒸熟并晾涼,，放入無(wú)水容器中，倒入陳醋直至沒(méi)過(guò)黑豆,。浸泡三天后即可食用,，每天適量食用，對(duì)神態(tài)好處,。

2,、黑豆豆?jié){

先將黑豆泡好，之后用豆?jié){機(jī)榨制即可。同時(shí)也可以搭配紅豆,、黃豆以及一些粗糧制作成五谷豆?jié){喝,，更營(yíng)養(yǎng)美味。

3,、黑豆炒食

將黑豆炒熟,，可以加入醬油、白糖等調(diào)料,，炒至水分熬干后撒上芝麻攪拌均勻即可,。這種方式簡(jiǎn)單快捷，適合快速食用,。

4,、黑豆入菜

將黑豆與葷食搭配入菜，或與米面混合制成營(yíng)養(yǎng)餐,，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ),，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。

5,、熬制湯粥

可以直接熬制成黑豆粥,，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆類一起熬制粗糧粥,。另外,，也可以搭配豬尾巴、排骨等肉食熬湯,，例如黑豆豬尾湯和黑豆海帶排骨湯等,。

黑豆怎么煲湯

1、黑豆紅棗湯

原料：黑豆,、紅棗,、紅糖。

做法：黑豆洗凈后浸泡12小時(shí),；紅棗洗凈備用；將黑豆和清水放入砂鍋中,，大火煮開(kāi)后小火燉至豆熟,；加入紅棗和紅糖，再燉20分鐘即可,。

2,、黑豆豬尾湯

原料：黑豆、豬尾,、紅棗,、枸杞、鹽、米酒,、姜片,。

做法：黑豆洗凈后浸泡；豬尾處理干凈后斬成大件,，用開(kāi)水焯一下,；將所有材料放入鍋中，加清水煮沸后,，小火慢熬1小時(shí),，加入調(diào)料即可。

3,、黑豆烏雞湯

原料：黑豆,、烏雞、姜片,、鹽。

做法：黑豆和烏雞分別洗凈處理干凈,；將黑豆和烏雞放入鍋中，加清水和姜片,，大火煮沸后小火慢燉至肉熟，加入鹽調(diào)味即可,。

4,、黑豆豬腎湯

原料：黑豆、豬腎,、鹽。

做法：黑豆洗凈后浸泡,；豬腎處理干凈后切片,；將黑豆和豬腎放入鍋中,，加清水和姜片,，大火煮沸后小火慢燉至肉熟,，加入鹽調(diào)味即可,。

5,、黑豆雞腳湯

原料：黑豆,、雞腳,、花生,、生姜,、鹽。

做法：黑豆和花生提前浸泡一小時(shí),；雞腳處理干凈后放入沸水中焯水,；將所有材料放入砂鍋中,，加清水煮沸后小火慢熬1小時(shí),，加入調(diào)料即可,。

黑豆可以天天吃嗎

黑豆可以每天吃,，但是需要注意控制用量,，也應(yīng)保持飲食多樣化,。

黑豆是日常生活當(dāng)中一種比較常見(jiàn)的五谷雜糧，當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維等等,，在平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)吃一些可以使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于改善便秘,。

雖然黑豆的口感較好,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,，每天少量的吃一些,，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果,，但是不建議長(zhǎng)期過(guò)量吃,，因?yàn)椴蝗菀妆幌?，可能?huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),，也容易影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。