一、堅果有什么功效

堅果是植物的精華部分,，一般都營養(yǎng)豐富,，含蛋白質(zhì)、油脂,、礦物質(zhì),、維生素較高，對人體生長發(fā)育,、增強體質(zhì),、預(yù)防疾病有極好的功效，還能明目健腦,。不同的堅果效果有所不同,，比如核桃仁的營養(yǎng)素、脂肪和蛋白能補腦,；常食用松子,，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用；碧根果能補腎健腦,，補中益氣,，潤肌膚、烏須發(fā),。

二,、堅果有哪些

堅果種類眾多，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姵Ｊ秤玫闹饕泻颂?、榛子,、花生、松子,、開心果,、杏仁、板栗,、白果,、蓮子、碧根果,、葵花子,、巴旦木等等。

三,、堅果怎么吃健康

堅果食用的最佳時間為飯中吃,，有利于增強我們的飽腹感。吃堅果可以切碎吃,，也可以整粒吃,，不同類型的堅果吃法有所差異，比如大杏仁質(zhì)地緊密,，纖維含量高,，徹底嚼碎磨碎比較困難，打碎吃消化速度更快,。

四,、如何選購堅果

要注意購買正規(guī)堅果品牌制成的炒貨及堅果制品,，一些劣質(zhì)堅果制品口感重，味道甜,，但很可能添加了超量的食品添加劑,，會危害健康。夏季或潮濕季節(jié)要謹慎購買,，因為經(jīng)過高溫高濕度環(huán)境后,，炒貨食品中的油脂容易發(fā)生氧化變質(zhì)。

五,、吃堅果會長胖嗎

堅果不要一次性吃的太多,，因為堅果雖然富含豐富的營養(yǎng)，而且它的含量還有脂肪含量都是非常高的,，如果一次性吃的太多的話,，尤其是加工過的堅果，油脂也是非常高的,，吃的太多,，很有可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖，造成脂肪堆積,。